أصبحت صالات الألعاب الرياضية الموجودة في الطابق السفلي أكثر شهرة ، ولسبب وجيه. خلال الوباء ، أصبحت الطوابق السفلية منطقة رئيسية للهوايات أو المدرسة أو العمل أو التمرين. إنه أكثر ملاءمة وأقل تخويفًا وأقل تكلفة على المدى الطويل. مع استمرار انتشار COVID وفتح الصالات الرياضية بشكل متقطع ، فقد حان الوقت لإنشاء صالة الألعاب الرياضية الموجودة في الطابق السفلي.
مع قلة الضوء الطبيعي أو انعدامه مع وجود أسقف منخفضة ، من السهل معرفة سبب تجاهل الطوابق السفلية الباردة والمظلمة في كثير من الأحيان. يتم استخدامها كمنطقة خلف الكواليس حيث نقوم بتفريغ الأشياء التي لا نحتاج إليها ، فقط في حالة احتياجنا إليها مرة أخرى في غضون عشر سنوات. ولكن ، هناك الكثير من الأفضل أفكار صالة الألعاب الرياضية المنزلية لهذه المساحة. يعتبر الطابق السفلي الهادئ والهادئ المكان المثالي لإنشاء صالة الألعاب الرياضية المنزلية المثالية.
عندما يقترب العام الجديد ، بدلاً من شراء عضوية أخرى في صالة الألعاب الرياضية كجزء من قرار لن تلتزم به ، تعهد بإنشاء صالة ألعاب رياضية في الطابق السفلي هنا في منزلك. لا يلزم أن تكلف ثروة من أجل إنشائها ونؤكد لك أنها أموال تُنفق جيدًا. ستكون صالة الألعاب الرياضية في منزلك دائمًا على ما يرام ، ولا داعي لتجديد عضويتك. بالإضافة إلى ذلك ، من الأسهل بكثير الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما تكون أسفل السلم.
الأهم من ذلك ، يمكنك إنشاء صالة ألعاب رياضية تريد ممارسة التمارين فيها. إذا كانت اليوجا هي الشيء الذي تفضله ، فأنشئ استوديو زن في الطابق السفلي مع فن معلق على الجدران وضوء شموع دافئ. إذا كنت تفضل فصلًا دراسيًا ، احصل على بعض أضواء الديسكو والموسيقى وأضف دراجة وستكون جاهزًا. إذا كنت تحب الأوزان ، يمكنك تغطية الأرضية بالحصائر والجدار بالمرايا ورفعها.
أفكار صالة الألعاب الرياضية في الطابق السفلي لتحقيق أقصى استفادة من المساحة الخاصة بك
كل الأشياء التي تجعل مساحة الطابق السفلي غير جذابة بشكل معتاد - باردة ومظلمة وهادئة ومنفصلة عن بقية المنزل - هي بالضبط ما يجعل الطابق السفلي المكان المثالي لصالة الألعاب الرياضية الجديدة الخاصة بك.
ألقِ نظرة على أفكار صالة الألعاب الرياضية الرائعة في الطابق السفلي وأنشئ مساحة تمرين منزلية مثالية.
1. بناء جدار التسلق الخاص بك
(رصيد الصورة: Atomik Climbing Holds)
جدار التسلق هو فكرة ممتعة عن صالة الألعاب الرياضية في الطابق السفلي. من الناحية الجمالية ، لا يمكنك الابتعاد عن بناء هذا في أي مكان آخر في منزلك ، ولكن الطابق السفلي هو المكان المثالي. إذا مللت من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد يكون هذا حلاً رائعًا.
يمكن أن يؤدي التسلق إلى تقوية اليدين ، والساعدين ، والعضلة ذات الرأسين ، والرقبة ، والكتفين ، والفخاخ ، والظهر ، وعضلات البطن ، والأرداف ، والفخذين ، وعضلات الساق. يستفيد جسمك بالكامل من التسلق. يشبه الأمر وجود صالة ألعاب رياضية تجارية كاملة في الطابق السفلي ، ولكنها أكثر متعة. يعد التسلق أيضًا نشاطًا يمكن للعائلة بأكملها الاستمتاع به معًا وسيرغب جميع أصدقائك في القدوم والتمرين في مكانك أيضًا.
لمعرفة المزيد حول كيفية إنشاء جدار التسلق المذهل هذا في الطابق السفلي الخاص بك ، توجه إلى atomikclimbingholds.com.
2. قم بإنشاء استوديو zen yoga
(رصيد الصورة: KoolShooters ، Pexels)
مع إضافة بعض الأثاث المريح والنباتات المزيفة والمرآة ، يمكنك تحويل الطابق السفلي الخاص بك إلى مكان مثالي للاسترخاء لبعض اليوجا على ضوء الشموع. خلال الوباء ، حاولنا جميعًا ممارسة جلسة يوجا في غرفة المعيشة أو اثنتين ، لتحطيم الجميع وكل شيء.
غالبًا ما يكون هناك الكثير من المساحة في الطابق السفلي ومع القليل من TLC ، يمكن أن يصبح جنة zen. يمكنك إضافة أريكة وطاولة قهوة لإنشاء مساحة هادئة حيث يمكنك قراءة كتاب أو احتساء الشاي أو البحث عن اليوغي الافتراضي التالي الذي تريد متابعته. يمكنك حتى إضافة موزع لخلق رائحة سبا. تأكد من تثبيت بعض التهوية الجيدة إذا كنت ستفعل ذلك بالرغم من ذلك.
يمكنك شراء جميل حصيرة اليوغا من Lululemon أو أحد أفضل يوجا ماتس في السوق لتناسب ديكور استوديو اليوغا في الطابق السفلي الخاص بك و ناشر لرائحة السبا من Saje.
3. أضف متعة ، معدات ملونة
(رصيد الصورة: جيتي)
إذا كان لديك مساحة كافية للخروج ، فاحصل على بعض معدات الصالة الرياضية الجادة. من خلال إضافة الملوثات العضوية الثابتة من الألوان لإضفاء المزيد من السطوع على المساحة ، فإن صالة الألعاب الرياضية المنزلية هي دعوة أكثر بكثير من صالة الألعاب الرياضية التجارية. يمكن أن تكون صالات الألعاب الرياضية الموجودة في الطابق السفلي مظلمة ومملة قليلاً ، ولكن هذا الصالة يشعر بالمرح ويجعلك تشعر بذلك يريد لاستخدام المعدات.
في اللياقة البدنية الأسطورةيمكنك اختيار أي لون تريده يتناسب مع أي نمط صالة ألعاب رياضية في الطابق السفلي.
إذا كنت تعاني من نقص في المساحة أو الميزانية ، فلن تضطر إلى شراء كل هذه الأشياء الفاخرة لإضافة بعض الألوان إلى صالة الألعاب الرياضية الموجودة في الطابق السفلي. يمكنك إضافة حصيرة اليوغا الملونة ، ورسم أ فكرة جدار الميزة أو إضافة بعض الأشياء المثيرة للاهتمام أفكار ديكور جدران صالة الألعاب الرياضية المنزلية.
4. استمتع مع جميع أفراد الأسرة
(رصيد الصورة: فيكتوريا بورودينوفا ، بيكساباي)
أصبح الحفاظ على نشاط أطفالنا أكثر صعوبة من أي وقت مضى. لماذا لا تنشئ صالة ألعاب رياضية في الطابق السفلي تكون ممتعة لجميع أفراد الأسرة؟ يمكنك استخدام الحبال والسلالم وقضبان القرود وإطارات التسلق لإنشاء ملعب داخلي رائع.
هذه طريقة رائعة للأطفال والكبار على حدٍ سواء لممارسة بعض التمارين معًا ، خاصةً إذا كنت تعيش في مكان لا يكون الطقس فيه دائمًا هو الأفضل. هذا من شأنه أيضا أن يناسب أ فكرة صالة الألعاب الرياضية المرآب جدا.
5. اصنع حائط مرآة
(رصيد الصورة: KTM Design)
لا يوجد مكان آخر في منزلك يوفر لك عدة جدران بدون نوافذ يمكنك تغطيتها بالمرايا. إذا كنت تريد ممارسة الرياضة كما لو كنت في صالة الألعاب الرياضية ، فعليك أن تكون قادرًا على رؤية ما تفعله.
أيضًا ، عادةً ما يكون هناك القليل جدًا من الضوء الطبيعي في الطابق السفلي ، لذلك تعد المرايا طريقة رائعة لجعل المساحة تبدو أكبر وأكثر إشراقًا ، خاصة عند تصميم فكرة صالة رياضية منزلية صغيرة. للحصول على خيار مناسب للميزانية ، يمكنك ببساطة شراء مرايا حائط وتعليقها جميعًا معًا ، ولا تحتاج إلى حضور متخصص وتثبيتها.
6. أزياء استوديو تدور في الطابق السفلي
(مصدر الصورة: Getty Images)
إذا كان السبين هو الشيء الذي تفضله ، فإن الطابق السفلي هو الموقع الرئيسي لاستوديو التدوير الخاص بك. إنها مساحة باردة ومظلمة حيث يمكنك تشغيل الإيقاعات والتعرق فيها. تكون فصل التدوير أكثر متعة عندما تكون حفلة. كل ما تحتاجه هو دراجة تمرين وبعض أضواء الديسكو وجهاز تلفزيون لمدربك الافتراضي.
يمكنك الحصول على واحد من أفضل دراجات التمرين مع كل الأجراس والصفارات ، أو اجعل الأمر بسيطًا واحصل على دراجة ثابتة مستعملة في السوق. هناك الكثير من التطبيقات المختلفة التي يمكنك استخدامها للوصول إلى المدربين والفصول الحية أو المسابقات. حتى إذا جربت بعض التطبيقات المختلفة ، فإنها لا تزال أكثر فعالية من حيث التكلفة من Spin studio على المدى الطويل.
7. احصل على الأوقات مع معدات صالة الألعاب الرياضية المنزلية الذكية
(رصيد الصورة: Lululemon MIRROR)
نحن نحب دروس الصالة الرياضية حيث يمكننا التمرن مع الأصدقاء ويكون لدينا مدرب لتحفيزنا. سلط الوباء الضوء على الحاجة إلى العمل معًا مع البقاء بعيدًا جسديًا ، وهناك الآن العديد من خيارات الصالة الرياضية الذكية المتاحة بأسعار تنافسية. لم تعد بحاجة إلى العثور على الدافع لمغادرة منزلك والذهاب إلى فصل رياضي ، يمكنك الوصول إلى دروس مباشرة من صالة الألعاب الرياضية الموجودة في الطابق السفلي.
تتيح لك معدات الصالة الرياضية الذكية التنافس مع أصدقائك وممارسة الألعاب والفوز بالميداليات. بالإضافة إلى أن التكنولوجيا ذكية للغاية مثل المعدات مرآة من Lululemon(في الصورة أعلاه) أو سرعة يمكنك تتبع استمارتك أثناء التمرين وتصحيحك كما لو كنت موجودًا هناك في فصل مباشر.
8. أو فقط قم بتثبيت جهاز تلفزيون
(رصيد الصورة: Planeta Design Group)
إذا لم تكن متمرسًا في معدات التمرين الذكية الجديدة ، فسيكون التلفزيون كافياً بالتأكيد.
هناك الكثير من مستخدمي YouTube الذين يرغبون في اصطحابك خلال روتين تمرينهم. إذا كان لديك قبو صغير ، أو تلفزيون ، أو بساط ، أو دراجة ، أو بعض الأوزان هي كل ما تحتاجه. يمكنك إرسال التمرين الذي اخترته إلى التلفزيون والحصول على العرق. ألق نظرة على أفضل تلفزيون هناك لتحفيزك حقًا.
حتى لو لم تكن في الطابق السفلي مساحة ضخمة حيث يمكنك إنشاء صالة ألعاب رياضية مخصصة لهذا الغرض ، فلا يزال من الجيد أن يكون لديك مساحة مخصصة لممارسة التمارين فيها. إذا كنت تحاول استخدام التلفزيون في غرفة المعيشة الخاصة بك ، فمن الأرجح أن تجلس على الأريكة وتعيد عرض Grey’s Anatomy مرة أخرى.
9. ابق متحمسًا مع اللافتات اللطيفة
(رصيد الصورة: _megortiz)
يعد وضع بعض اللافتات اللطيفة التي تخبرك بالحفاظ عليها طريقة غير مكلفة للغاية لإضفاء السطوع على مساحة التمرين في الطابق السفلي. يمكنك إضافة حائط معرض يبدو رائعًا ويجعلك تشعر بالراحة ، كما في الصورة أعلاه.
تعد إضافة أي شيء يجعل مساحتك أكثر ترحيباً وتشجيعاً فكرة رائعة. إذا كنت بارعًا ، يمكنك إنشاء فنك الخاص باستخدام الرسائل التي تحفزك ، أو يمكنك حتى الخروج بكل شيء و إنشاء جدار السبورة حيث يمكنك كتابة جميع تمارينك الروتينية والاقتباسات التحفيزية أو أي شيء يناسبك.
10. أو قم بإنشاء جدار مميز
(رصيد الصورة: Custom Neon)
لديك الكثير من المساحة على الحائط بدون نوافذ في الطابق السفلي بحيث توجد فرصة كبيرة لإنشاء شيء مثير للاهتمام على الحائط. أي شيء يجعل المساحة أكثر متعة ، سيجعلك ترغب في ممارسة المزيد من التمارين. نحن نحب ورق الحائط الملون ولافتات النيون في صالة الألعاب الرياضية المنزلية المصورة أعلاه.
احصل على علامة النيون الخاصة بك من نيون مخصص. أو يمكنك إنشاء ملف فكرة معرض الحائط باستخدام الفن والصور واللافتات ، قم برسم لوحة جدارية ، أو قم بإنشاء جدار سبورة لممثلي التسجيل ، أو جدارًا حيًا زائفًا حتى تشعر بالخارج ، حتى بدون نوافذ.
11. انطلق في منتجع صحي
(رصيد الصورة: حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء Sunlighten)
لقد أنقذنا الأفضل حتى النهاية. الشيء المفضل لدينا في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو ساونا ما بعد التمرين. لماذا لا تحضر السبا إلى صالة الألعاب الرياضية الموجودة في الطابق السفلي؟ قد يكلف التثبيت أكثر قليلاً من بعض أفكارنا الأخرى ، ولكن من الفخامة أن يكون لديك ساونا في منزلك.
تعمل حمامات الساونا على تقليل التوتر وتهدئة العضلات المؤلمة وتخليص الجسم من السموم. يمكن أن تكون إضافة رائعة لصالة الألعاب الرياضية الموجودة في الطابق السفلي. الساونا المنزلية المخصصة الرائعة في الصورة من ضوء الشمس. إذا كانت لديك الميزانية ، فيمكنك بذل كل الجهود والحصول على حوض استحمام ساخن للفناء الخلفي أيضا.
هل يمكنني العمل في الطابق السفلي الخاص بي؟
أعتقد أنك ربما تكون قد خمنت إجابتنا على هذا السؤال بالفعل ، لكن نعم يمكنك ذلك بالتأكيد.
وهو استخدام رائع لهذه المساحة التي تم التغاضي عنها. كايل ريسلي ، خبير الصحة والرئيس التنفيذي لشركة رفع Vault، يقول ، "إن الطابق السفلي الخاص بك هو أحد أفضل الأماكن في منزلك التي يمكنك ممارسة التمارين فيها. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الطوابق السفلية تميل إلى أن تُبنى فوق أساس منزلك ، مما يعني أنها مستقرة بشكل لا يصدق ومقاومة للثني أثناء القفز أو إسقاط الأثقال. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك بعض المشاكل في وجود مساحة علوية في بعض الطوابق السفلية ، لذلك هذا شيء يجب البحث عنه إذا كان الطابق السفلي الخاص بك يحتوي على سقف منخفض.
كيف تقوم بتهوية صالة الألعاب الرياضية في الطابق السفلي؟
نظرًا لأن الطابق السفلي الخاص بك يقع تحت الأرض ، فمن الممكن أن يتعرض للكثير من الرطوبة. يجب التحكم في هذا وإلا فقد يؤدي إلى العفن أو العفن الذي قد يكون له تأثير خطير على صحتك عندما تتنفس بشدة أثناء التمرين. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاكك نافذة ، فإن التهوية لا تمثل تحديًا كبيرًا ، ومع ذلك ، فإن معظم الطوابق السفلية بلا نوافذ.
دون آدامز ، خبير الأساس والطابق السفلي في إصلاح الأساس الإقليمي يقول ، "أنصح بوضع طبقة حماية من الرطوبة على أرضيات وجدران الطابق السفلي الخاص بك. أثناء التمرين ، يوجد الكثير من التكثيف الناتج ، وبدون نوافذ ، أو نوافذ صغيرة جدًا ، ليس لديك أفضل تهوية. يمكن أن تساعد إضافة طبقة حماية من الرطوبة على صحتك.
يعتبر خيار التهوية الأسهل والأقل تكلفة هو جهاز تنقية الهواء المحمول. إنه يعمل عن طريق سحب الهواء إلى الوحدة وتحريكه عبر سلسلة من الفلاتر. تحبس المرشحات أي ملوثات مثل العفن أو جراثيم العفن ثم يتم دفع الهواء النظيف للخارج. لا يتطلب أي مشاريع بناء باهظة الثمن لتثبيت النوافذ أو عمل ثقوب في الجدران. ومع ذلك ، إذا كنت ستستخدم صالة الألعاب الرياضية الموجودة في الطابق السفلي لسنوات ، فقد يكون من المفيد التفكير في تركيب شيء أكثر ديمومة مثل مروحة العادم أو وحدة تكييف الهواء.
ستيفان بوكور rhythmofthehome.com يوافق ، "للحصول على نهج منخفض التكلفة ، تعمل المراوح وأجهزة تنقية الهواء بشكل جيد نسبيًا على الرغم من أننا نوصي على المدى الطويل بتوصيل الطابق السفلي بفتحات التهوية أو نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء بالمنزل."
كيف تنظم صالة رياضية منزلية؟
كما ترون من أفكار الصالة الرياضية الرائعة أعلاه ، يمكن أن تكون صالة الألعاب الرياضية في الطابق السفلي جميلة وعملية. كل ما تحتاجه لتنظيم صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك هو بضع لمسات أكثر نعومة مثل المناشف الجميلة والفن والمرايا ونبات أو اثنتين لجعل صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تبدو وكأنها جزء من منزلك. إذا كانت صالة الألعاب الرياضية في منزلك مساحة لطيفة وجذابة ، فمن الأرجح أنك ترغب في ممارسة التمارين فيها.
نيكول أبوت ، مصمم داخلي في FLOOR360 يقول ، "من المهم إضافة بعض العناصر الأكثر ليونة لموازنة الحواف الصلبة للمعدات والآلات والأوزان. ضع في اعتبارك إضافة عمل فني أو رفوف مكشوفة بالمناشف. يعد الحفاظ على المساحة غير مزدحمة باستخدام الأرفف والتخزين للأوزان أو أجراس الماء أو كرات التمرين أو الخطوات أمرًا بالغ الأهمية. سيساعد وضع المعدات الأكبر على طول الجدار لتوفير مساحة أكبر على تجنب الازدحام. ستؤدي إضافة مرآة من الأرض إلى السقف إلى جعل الغرفة تبدو أكبر.
