أشياء لا يجب أن تكون في غرفة نومك

اشترك في صحيفتنا الإخبارية

احصل على أفضل أفكار ديكور المنزل، ونصائح DIY وإلهام المشروع مباشرة إلى بريدك الوارد!

شكرًا لك على التسجيل في Realhomes. سوف تتلقى رسالة التحقق بالبريد الإلكتروني قريبا.

كان هناك مشكلة. يرجى تحديث الصفحة وحاول مرة أخرى.

عندما يتعلق الأمر بالحصول على نوم جيد ليلاً، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين جودة النوم هو تسجيل الأشياء التي لا ينبغي أن تكون موجودة في غرفة نومك. يبدو الأمر أساسيًا، وأنا أعلم. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتقاط بعض Z، فإن الانتقائية بشأن ما يسمح له بشغل مساحة بجوار سريرك يحدث فرقًا حقًا.

خذها مني، ملكة الكفاح من أجل الانجراف والبقاء نائمًا - ما لديك في غرفة نومك مهم. إذا كنت تريد أن تشعر بالانتعاش عندما تستيقظ وتحصل على بضع ساعات إضافية من النوم، فقد حان الوقت لإخلاء طاولة سريرك.

أبحث عن القليل ينامالطموح (انظر ماذا فعلت هناك)؟ اجمع كل ما تبذلونه من أفضل مساعدات النوم، ثم ألقِ نظرة على كل الأشياء التي لا تستحق مكانًا في غرفة نومك.

أشياء عليك تجنب وجودها في غرفة نومك إذا كنت تريد النوم جيدًا

إنها الأشياء الصغيرة، مثل التلوث الضوئي، والضوضاء في الخلفية، وحتى الفوضى، التي يمكن أن تؤثر على مدى جودة نومك. لذا، إذا كنت ترغب في النوم بشكل أفضل، فإن اتخاذ الخطوات اللازمة لجعل غرفتك ملائمة لنوم هانئ قدر الإمكان أمر حيوي.

1. الأضواء الساطعة بشكل مفرط 

هل تعرف تلك المصابيح شديدة التعقيم وذات المظهر الساطع؟ حسنًا، أنت تريد تجنب وجود تلك الأشياء في غرفتك بأي ثمن. لماذا؟ لأنه، وفقًا لدراسات النوم المختلفة، فإن قضاء الوقت تحت أضواء بيضاء ساطعة قبل النوم يمكن أن يجعل الإيماء برأسك أصعب قليلاً. تهدف إلى العثور على مصابيح غرفة النوم التي تخلق بيئة هادئة ومريحة. إذا كانت غرفتك تحتوي بالفعل على مصابيح ساطعة، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الاستثمار في معدات التعتيم. بالنسبة للإضاءة الخافتة، يمكنك إما اختيار تثبيت مفتاح باهت (مثل هذا التبديل باهتة ثلاثي الاتجاه من أمازون) أو يمكنك استخدام اللمبات الذكية (هذه لمبات Amazon Basics القابلة للتعتيم خيار رائع) يتيح لك تعتيمها عبر تطبيق على هاتفك.

2. هاتفك 

وقت الاعتراف: لدي عادة سيئة للغاية تتمثل في الذهاب إلى السرير والتصفح على هاتفي، وهو، لمعلوماتك، ليس شيئًا تريد القيام به. يمكن للضوء الأزرق الذي ينبعث من هاتفك أن يقلل في الواقع من إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم الذي يساعد على إدارة دورة النوم والاستيقاظ)، مما يجعل النوم أكثر صعوبة. قد تشعر أنك بحاجة إلى هاتفك بجانب سريرك كإنذار، ولكن من الأفضل إما تخزين هاتفك في غرفة أخرى أو تخزينه في درج الطاولة بجانب السرير. بدلاً من ذلك، استثمر في مصباح الاستيقاظ، مثل هذا ذو التصنيف العالي منبه لومي لشروق الشمس من أمازون.

 3. الستائر التي تسمح للضوء بالدخول 

إن وجود مرشح للضوء في غرفتك لن يجعل الانجراف أو البقاء نائمًا أمرًا سهلاً أبدًا، أليس كذلك؟ قم بتبديل الستائر أو الستائر المعتمة التي تسمح بدخول الضوء واستثمر في الستائر المعتمة. هؤلاء ستائر التعتيم من أمازون حصلت على أكثر من 11000 تقييم من فئة الخمس نجوم وهي طريقة رائعة لمنع أي أضواء شوارع أو أضواء كاشفة أو مصابيح أمامية مزعجة.

4. تلفزيون 

انظر، لقد فهمت. يبدو أن الاستلقاء على السرير ومشاهدة برنامجك المفضل أثناء الخلود إلى النوم فكرة جيدة. والحقيقة هي أن الضوء المنبعث من التلفزيون يمكن أن يكون له تأثير سلبي حقًا على مدى جودة نومك. إنها فكرة أفضل بكثير أن تقوم باستبدال تلفازك بـ آلة الضوضاء البيضاء (يحب هذا اختيار أمازون الخيار) واحتفظ بليالي مشاهدة أفلام الماراثون في غرفة المعيشة.

5. ضوضاء 

إن الشيء المتعلق بالفوضى هو أن رؤيتها منتشرة في كل مكان أمر مرهق، وهذا بدوره يجعل من الصعب على عقلك أن يتوقف عن العمل استعدادًا للنوم. بدلاً من الشعور بالهدوء والاسترخاء، في مكان مزدحم أو فوضوي، سوف يركز عقلك على الفوضى والفوضى. لذلك، من المفيد إبقاء غرفة نومك خالية من الأشياء التي لا تحتاج إليها. استثمر في عدد قليل من أفضل منتجات التنظيم وسوف يشكرك إيقاعك اليومي وغرفتك.

---

من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة على إعدادات النوم في غرفة نومك، يمكنك زيادة فرصك في الحصول على نوم أفضل أثناء الليل. إذا كنت قد حصلت على جوهر ما لا يجب أن يكون في غرفة نومك، فتأكد من أن لديك كل شيء أفضل أساسيات منضدة بجانبك أيضا.