كيفية اختيار وسادة

إذا وجدت نفسك تتقلب وتتقلب في الليل ، تحاول أن تضع رأسك في الموضع الصحيح ، أو أنت استيقظ مع آلام في الرقبة ، فمن المحتمل أنك اخترت وسادة خاطئة أو أن الوسادة التي تستخدمها بالية خارج. في كلتا الحالتين ، حان الوقت لاختيار وسادة جديدة. لكن اختيار وسادة جديدة ليس مجرد حالة لخفق مجموعة مطابقة من سلة الصفقات - فكل فرد من أفراد الأسرة سيفعل ذلك. لديهم احتياجات مختلفة إذا كانوا يشعرون بالراحة ، سواء كان ذلك حجم الوسادة أو حجمها ، أو المرتبة التي هم عليها استخدام.

استخدم هذا الدليل السريع لضمان شراء أفضل الوسائد لعائلتك ، ثم انتقل إلى دليلنا أفضل الوسائد لتجد نفسك الأفضل (هذا هو الجانب الإيجابي لمعرفة ما تفعله - يمكنك شراء وسادتك بأمان عبر الإنترنت).

هل تبحث عن المزيد من النصائح المتعلقة بالنوم / الراحة؟ اذهب إلى موقعنا محور المراتب للحصول على نصائح وعمليات شراء ومراجعات عميقة.

(مصدر الصورة: Getty Images)

1. اختيار وسادة جديدة - كيف تعرف أن الوقت قد حان

يعد النوم بوضعية مثالية أمرًا أساسيًا إذا كنت لا ترغب في الاستيقاظ في الصباح - أو أثناء الليل - بسبب آلام الرقبة أو الظهر. ما هي الوضعية المثالية؟ من الناحية المثالية ، هذا يعني أن جسمك سيكون محاذيًا دون التواء أو خدش أو شد رقبتك أو ظهرك ، بغض النظر عن وضع نومك (المزيد حول ذلك لاحقًا).

لذلك إذا فقدت وسادتك شكلها (يمكنك اختبار ذلك عن طريق طيها إلى نصفين أو موازنتها فوق الدرابزين ؛ إذا لم تعود إلى الشكل أو تتدلى فوق الدرابزين ، فهذا يعني أنها تجاوزت أفضل حالاتها) ؛ أو إذا كان ملطخًا ورائحته كريهة (مما يعني أنه أصبح موطنًا ليس فقط لعث الغبار المسبب للحساسية ولكن لجميع الجراثيم أيضًا) ؛ أو إذا كنت قد حصلت عليه لمدة تزيد عن عامين أو نحو ذلك ، فقد حان الوقت لاستبداله.

إذا حققنا لك أرباحًا حتى الآن... نعتذر ، ولكن انتقل إلى مرشدينا التخلص من عث الغبار و ل طرد الجراثيم المنزلية لتريح عقلك. سنخبرك أيضًا كيف تنظف وسادتك (أدناه) إذا كنت لا تخطط لشراء واحدة جديدة حتى الآن.

2. اختر وسادة تناسب وضع نومك

ربما تكون قد انتهيت من هذا عند تصفح مراجعاتنا (إذا لم تكن قد فعلت ذلك ، فيرجى القيام بذلك) ، ولكن وضع النوم الخاص بك يؤثر على نوع الوسادة التي يجب اختيارها لأن كل منها يقدم مستوى مختلفًا من الدعم للحصول على الوسادة الصحيحة انتقام. ومع ذلك ، فإن كل شخص يتلاعب أثناء الليل ، لذا استخدم هذه الإرشادات كقواعد عامة بدلاً من قواعد صارمة ، لأن كل شخص سيكون لديه تفضيل فردي:

ينامون على الجانب بشكل عام مثل الوسادة الكاملة (الأطول) ، المتينة تمامًا ، والتي تتطابق مع الفجوة بين الرأس والمرتبة التي يسببها الكتفين. وسادة أنحف بين الركبتين يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر عند الذين ينامون على الجنب.

ينامون الظهر قد تفضل وسادة مسطحة (سفلية). الوسائد الميموري فوم تناسب الأشخاص الذين ينامون على الظهر لأنها تتناسب مع شكل رأسك وتسمح لك بالغرق بشكل متساوٍ ، مما يعني أن رقبتك لن تتوتر.

الذين ينامون في المعدة قد ترغب في الحصول على وسادة ناعمة شبه مسطحة - أو لا تحبها على الإطلاق. قد يساعدك وضع وسادة رقيقة أسفل منطقة المعدة / الحوض على تجنب آلام الظهر أيضًا.

سيحتاج الأشخاص الذين ينامون لقلبهم وتحويلهم إلى وسادة يمكن وضعها في جميع أوضاع النوم هذه - وسادة داعمة ذات ارتفاع متوسط ​​يجب أن تفعلها تقريبًا.

3. اختر وسادة تناسب مرتبتك

نعم ، المرتبة مهمة عند اختيار وسادة.

كقاعدة عامة ، يجب اختيار وسادة ناعمة لمرتبة متينة ، ووسادة متينة لمرتبة ناعمة. يتعلق الأمر كله بالمحاذاة التي يمكن أن يقدمها كلاهما استجابةً للسطح أدناه ، ولكنها ستفعل أيضًا تعتمد على تفضيلاتك الشخصية ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من آلام في الظهر وتكون خفيفًا نائم.

استخدم دليلنا ل اختيار مرتبة لمعرفة المزيد حول أي نوع يناسب وضع النوم.

4. هل تنام مع وسادة أو اثنتين؟

سيعرف الأشخاص الذين ينامون على جانبهم ما نتحدث عنه. يمكن أن تكون وسادتان رفيعتان أكثر راحة من وسادة كبيرة ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، يُنصح بعدم النوم إلا مع وسادة واحدة - فالنوم على المزيد قد يجهد رقبتك. من الضروري فقط التأكد من أن الوسادة التي تختارها تحافظ على رقبتك في محاذاة مثالية في جميع الأوقات (أو بالقرب منها قدر الإمكان).

ومع ذلك ، قد ترغب في الحصول على وسادة إضافية في متناول اليد للقراءة أو (اللحظات) لمشاهدة التلفزيون في السرير.

5. كيفية اختيار حشوة الوسادة

حشو الوسادة الذي ستجده مريحًا أمرًا شخصيًا تمامًا ، ولكن كدليل تقريبي ، إليك بعض المؤشرات التي يجب مراعاتها.

تأتي الوسائد في مجموعة مختارة من الريش ، والزغب ، واللاتكس ، والألياف الدقيقة ، ورغوة الذاكرة ، وأكثر من ذلك ، حشوات من الصوف والقطن. لا تفكر فقط في نوع الملء ، ولكن "قوة الملء" أيضًا. كلما زاد الرقم ، زادت سماكة الوسادة ؛ فكلما كانت معبأة بشكل محكم ، كلما طال أمدها ، لكنها ستشعر بأنها قوية. يعتبر "وزن التعبئة" من الاعتبارات الأخرى: الوسائد السفلية والاصطناعية أخف من الوسائد الميموري فوم ووسائد اللاتكس ؛ إذا كنت ترغب في تحريك وسائدك ليلاً ، فقد تناسبك الوسائد الأخف وزناً بشكل أفضل.

وسائد من الريش والزغب داعمة ومريحة ، وستبقى على هذا النحو لفترة أطول من الحشوات الاصطناعية. يمكن أيضًا تشكيلها حول رقبتك بسهولة - وهي مثالية إذا كنت تحب دعم رقبتك بهذه الطريقة. عادة ما تمتلئ الوسائد المصنوعة من الريش بألياف من الأوز أو البط ، وعادة ما تكون الوسائد المبطنة أكثر نعومة وأغلى من البط.

إذا كانت الحساسية قد أوقفتك عن استخدام هذه الوسائد في الماضي ، فعادة ما تتم معالجة حشو الوسائد عالية الجودة لإزالة الوبر. يمكن أيضًا غسل هذه الوسائد في الغسالة ، على الرغم من أن التنظيف الاحترافي أسهل بكثير وسيساعد على إطالة عمر الوسادة (المزيد عن ذلك لاحقًا). الريش أبرد من الريش (جدير بالذكر إذا كنت نائمًا متعرقًا).

سلبيات؟ سوف تتسطح بسهولة (على الرغم من أنه يمكن استعادتها بسهولة أيضًا) ، يمكن أن تكون الوسائد المصنوعة من الريش شائكة إلى حد ما إذا لم تكن كذلك مغلف بغطاء وسادة واقية ، ويكون كل من الريش والزغب أغلى من الحشوة الاصطناعية الوسائد.

وسائد ميموري فوم تقدم دعما قويا. أطول حشوات تدوم (حتى ثلاث سنوات) ، يمكن أن تكون عملية شراء رائعة لمن ينامون على الظهر والجانب والذين يحتاجون إلى الكثير من دعم الرقبة.

سلبيات؟ قد لا يحب الأشخاص الذين ينامون تفوح منه رائحة العرق مدى سخونة رؤوسهم في الليالي الدافئة ، على الرغم من أن أحدث التصميمات تحتوي على تهوية مدمجة. سوف تتشكل على رقبتك ورأسك ولكن لا يمكن سحقها في الشكل ، وتكون صلبة جدًا بالنسبة للبعض. كما أنها تعطي وسادة رغوة الذاكرة المميزة لبضعة أيام بعد خروجها من العبوة ، لذلك لا تتوقع أن تنام عليها في الليلة الأولى التي تحضرها فيها إلى المنزل.

وسائد من الألياف الدقيقة أرخص من أنواع الوسائد الأخرى ، وتأتي بخيارات مضادة للحساسية ، ويمكن تفجيرها في الغسيل آلة وتأتي في مجموعة من الأشكال والارتفاعات والأوزان والمقاسات حتى تتمكن من اختيار واحدة لنومك موقع. كل خير حتى الآن.

سلبيات؟ إنها ليست قابلة للتنفس مثل الحشوات الطبيعية ولن تدوم طويلاً.

وسائد من اللاتكس هي خيار رائع لمن يعانون من الحساسية. أنها توفر دعمًا جيدًا وثابتًا (على غرار رغوة الذاكرة وأكثر ثباتًا من الأسفل) ، وهي قابلة للتنفس وتبقيك هادئًا وستستمر.

سلبيات؟ إنها أغلى من أنواع الوسائد الأخرى ، وستكون صلبة جدًا إذا كنت تفضل وسادة أكثر ليونة ؛ كما أنها تحافظ على شكلها عندما تستلقي عليها. إذا كنت لا تحب هذا ، فلن تحب وسائد اللاتكس.

وسائد من الصوف تقدم دعمًا قويًا ، مما يجعلها مثالية لمن ينامون على الجانب أو أي شخص لديه سرير ناعم. فهي مضادة للحساسية ، وتنفس بشكل طبيعي وباردة للنوم عليها.

سلبيات؟ إنهم بحاجة إلى النفخ لمنعهم من التسطيح ، وهم ثقيلون ؛ قد يجدها البعض حازمة للغاية. كما أنها أغلى من الوسائد الصناعية.

وسائد قطنية تشبه الصوف. تميل إلى أن تكون ثابتة ومسطحة.

سلبيات؟ ليس ما نسميه الترحيب.

الوسائد المتخصصة: لا نوصي بهذه الأشياء على الوسائد أعلاه ، ولكن قد ترغب في تجربتها إذا أوصى بها الطبيب أو الطبيب ، أو إذا كنت يائسًا. الوسائد المائية تسمح لك باستخدام المياه لإنشاء مستويات مخصصة لك من الكثافة والدعم ؛ و وسائد باردة مليئة بالخرز الصغير الذي يمتص الحرارة ويخرجها.

(رصيد الصورة: سيلي)

6. كيفية اختيار حجم وشكل الوسادة

مرة أخرى ، هذا يرجع إلى التفضيل الشخصي ، إلى أي مدى تتنقل في الليل ، وإلى حد ما ، إلى حد ما ، ما تعرفت عليه عندما كنت طفلاً. إذا كنت تريد رأيًا مهنيًا ، ففكر في ما يلي:

حجم السرير: كلما كان السرير أكبر ، كان حجم الوسادة أكبر ، على افتراض أنها مناسبة لك ، من ناحية الراحة.

نائم منفرد؟ اذهب بالحجم الذي تريده ، من ذاهب للمراوغة؟

تململ؟ ستحافظ الوسادة المستطيلة القياسية ، بدلاً من الوسادة المربعة ، على دعم رأسك أثناء التبديل من جانب إلى آخر.

سميكة أو رقيقة؟ سيعتمد ذلك إلى حد كبير على التفضيل الشخصي وحجمك ووضعية نومك (انظر أعلاه) ، وكل ذلك يقودنا إلى ذكر كلمة "محاذاة" مرة أخرى.

الوسائد احيط تم تصميمه للمساعدة في التعامل مع آلام الرقبة أو الظهر ، لكن الكونتور يعني أنهما سيكونان ثابتان تمامًا في شكلهما - وهو ما لن يناسب الجميع.

الوسائد على شكل حرف V قد يعمل على تقديم دعم إضافي لمن يعانون من الشخير وأي شخص يعاني من آلام الظهر أو الرقبة. من الرائع أيضًا أن تكون في متناول اليد إذا كان لديك التهاب في الصدر وتحتاج إلى النوم بشكل مستقيم أكثر.

الوسائد على شكل حرف U. تحظى بشعبية أثناء الحمل لأنه يمكنك النوم على جانبك وربط ساقك بالجزء السفلي من حرف "U". تعتبر أشكال الوسائد هذه مفيدة أيضًا في دعم الأشخاص الذين ينامون على الجانب الذين يعانون من آلام الظهر - لكنك ستحتاج إلى سرير كبير إذا كنت تشارك أو إذا احتاج اثنان منكم إلى هذه الوسائد.

وسائد مضادة للشخيريتم تحديد محيطها ويُزعم أنها تساعد في منع الشخير.

(حقوق الصورة: The Fine Bedding Company)

7. اختيار أكياس الوسائد التي تناسب وسائدك

يحتاج اختيار أكياس الوسائد التي تناسب وسائدك الجديدة إلى التفكير مليًا أيضًا.

أنت بحاجة للبحث عن ملف وسادة واقية طبقة بالإضافة إلى غطاء وسادة خارجي مزخرف لإطالة عمر الوسائد. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن غطاء الوسادة الواقي المبطّن للغاية سيضيف إلى الحجم الكلي للوسادة ويمكن أن يغير من ثباتها.

بعد ذلك ، أقمشة أكياس الوسائد: تأكد من أن المواد هي أقمشة طبيعية وقابلة للتنفس من أجل نوم مريح ليلاً.

أخيرًا ، حجم وسادة. العديد من حشوات الوسائد الجديدة تجعلها ضخمة جدًا ، لذلك قد تجد أن أكياس الوسائد القياسية هي ضغط حقيقي ، والتي بدورها ستجعل وسادتك أكثر صلابة مما هي عليه. يعد اختيار وسادات أكبر للسماح للوسادة ببعض مساحة الكوع خطوة حكيمة. لقد وجدنا ذلك وسادات ايكيا بشكل عام أكثر سخاء في الحجم.

8. اختيار الوسائد التي تناسب ميزانيتك

مع الوسائد تحصل بالتأكيد على ما تدفعه مقابل. الوسائد الرخيصة لن تدوم ولن تشعر بالراحة ولن تحافظ على شكلها لفترة طويلة (حتى مع الأغطية الواقية). لذا ، تسوق للحصول على الوسائد التي هي أفضل ما يمكنك تحمله ، مع الأخذ في الاعتبار أن معظمها بحاجة إلى استبدالها بعد عام ونصف أو نحو ذلك (على الرغم من ، كما قلنا أعلاه ، وسائد رغوة الذاكرة تدوم حتى ثلاثة سنوات).

استخدم دليلنا لتجد أفضل الوسائد لتناسب ميزانيتك. أو ، إذا كنت تستخدم ميزانية ، فراجع أحدث صفقات الفراش.

9. تطيل عمر الوسادة بالتنظيف

يساعد التهوية المنتظمة للوسائد على الحفاظ على نظافتك وكذلك الأغطية الواقية وتنظيف البقع بعد نزيف الأنف ليلًا على سبيل المثال.

كقاعدة عامة ، يمكن وضع الوسائد الزغب والريش واللاتكس والألياف في الغسالة ؛ يمكن غسل الوسائد الميموري فوم يدويًا ، لكننا ننصح بعدم استخدامها. في جميع الحالات ، تحقق من ملصق العناية الخاص بالشركة المصنعة للحصول على الإرشادات قبل الالتزام. خلاف ذلك ، اتبع دليلنا إلى كيفية تنظيف الوسادة للحفاظ على وسادتك نظيفة من البقع والروائح الكريهة.

إذا كنت في شك ، فقم دائمًا بتنظيف وسائدك بشكل احترافي.

المزيد من الأشياء الضرورية ليلاً:

• أفضل مرتبة
• أفضل مرتبة توبر