لقد بدأت مراجعة Lumie Bodyclock Spark 100 مرة أخرى في يناير عندما كانت الأيام قصيرة وكانت جرعتي السنوية من SAD في أسوأ حالاتها. واصلت استخدامه كل يوم / ليل حتى يصبح الصباح أفتح ويصبح مزاجنا أكثر إشراقًا.
أعاني من اضطراب القلق الاجتماعي كل شتاء. بمجرد أن تبدأ الأيام في أن تصبح أقصر ويظلم الطقس ، كذلك حال مزاجي - وقدرتي على الاستيقاظ في الصباح. لذلك ، كنت متحمسًا لاختبار ضوء إيقاظ Lumie Bodyclock Spark 100. إنه أبسط النماذج: إنه ضوء إيقاظ بسيط مع إنذار اختياري - تشتمل الأنواع الأخرى في النطاق على أجهزة راديو مدمجة وبلوتوث ، ولكنها أغلى ثمناً.
كيف كان أداءه ، وما الميزات المفيدة التي يمتلكها والتي وجدنا إضافات إيجابية؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك. هل تريد المزيد؟ اقرأ دليل المشتري الخبير لمعرفة الشراء الذي اعتقدنا أنه الأفضل أفضل ضوء الاستيقاظ يمكنك الشراء (تلميح: Lumie تعمل بشكل جيد).
كيف يعمل Lumie Bodyclock Spark؟
(رصيد الصورة: Amazon / Lumie)
الاستيقاظ في الصباح هو الطريقة الأكثر فاعلية لإعادة ضبط ساعة الجسم الداخلية - وهذا هو ما تفعله Lumie يفعل: يوفر لك نمط نوم واستيقاظ أكثر انتظامًا عن طريق محاكاة ألوان شروق الشمس الحقيقي وغروبها باستخدام مزيج المصابيح.
في الصباح ، هذا يعني شروق شمس تدريجيًا لمدة 30 دقيقة يوقظك بشكل طبيعي بالضوء ، لذلك تشعر منتعشة بشكل صحيح ومستيقظة على نطاق واسع بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى شدة الضوء النهائية (والتي يمكنك ضبطها نفسك). هناك أيضًا خيار صوت التنبيه ، بالإضافة إلى غفوة التحكم في النقر.
في الليل ، يمكنك الاسترخاء مع غروب الشمس الباهت حيث يخفت الضوء لمدة تزيد عن 30 دقيقة. هناك خيار من التلاشي أو التلاشي إلى ضوء الليل ، وهذا الأخير رائع للأطفال.
ما مدى سهولة استخدام Lumie Bodyclock Spark 100؟
من السهل نسبيًا إعداد Lumie Bodyclock Spark 100: هناك ثلاثة أزرار ، بالإضافة إلى زائد وناقص للتحكم في الإعدادات مثل الوقت والصوت والسطوع.
إعداد ضوء الاستيقاظ
في الصباح ، يمكنك ضبط شدة الضوء النهائية على وهج دافئ أو ضوء ساطع. بدأت بحذر: باستخدام إعداد التوهج الدافئ لإيقاظي ، ويجب أن أقول ، بسرعة شهدت نتائج إيجابية حول مدى شعوري بالرضا في الصباح ، مقارنةً بالوقت الذي لم أستخدم فيه مصباح لومي.
لم أكن أرغب في تجربة إعداد أكثر إشراقًا في البداية لأنني اعتقدت أنه سيكون من غير الجيد الاستيقاظ ، ولكن بعد ذلك أصبح أكثر شجاعة ، وضبط ضوء الاستيقاظ على الإعداد الأكثر سطوعًا - وكان أكثر فاعلية إلى حد كبير ، وشعرت حتى أفضل. تم تصميم الضوء ليشبه ضوء الشمس الطبيعي ، وقد فعل ذلك بالفعل.
ولكن إذا كنت تفضل أن تبدأ يومك بضوء أحمر خافت ، فلماذا لا؟ وهذه هي نقطة الإعدادات القابلة للتعديل - شدة الإضاءة التي تستيقظ بشكل أفضل هي شيء شخصي. لذا ، فإنني أنصح بالبدء كما فعلت: توخي الحذر في البداية ، ثم التجربة للحصول على الإعداد الذي يناسبك.
غروب الشمس
يتم إنشاء إعداد الغروب عن طريق تشغيل الإضاءة (باستخدام زر علامة الجمع) ، ثم الضغط على وظيفة الغروب. تتلاشى إشارات الضوء إلى الجسم لإنتاج الميلاتونين الجاهز للنوم ، لذا فإن غروب الشمس يجعلك تشعر بالنعاس بشكل طبيعي - على الأقل فعلت ذلك بالنسبة لي. ينتج عن هذا الإعداد تعتيم تدريجي للضوء الأبيض الساطع إلى ضوء وردي ثم برتقالي ثم أحمر. تستغرق العملية بأكملها 30 دقيقة ، وعندها ينطفئ الضوء تمامًا.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على بعض الضوء بدلاً من التعتيم التام ، فيمكن أيضًا استخدام هذا الزر كوظيفة إضاءة ليلية (ما عليك سوى الاستمرار في استخدام عناصر التحكم لضبط مستوى السطوع الذي تفضله).
مركز التحكم
يستخدم الزر الأوسط لضبط الوقت وتأكيد الوظائف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المصباح على غفوة للتحكم في الصنبور.
إعداد إنذار Lumie Bodyclock Spark 100
يتم استخدام إعداد المنبه لضبط المنبه ، وكذلك لإيقاف تشغيله. عند ضبط وقت التنبيه ، يمنحك المصباح خيارًا لمدى السطوع الذي تريد أن يصبح عليه الضوء من واحد إلى خمسة ، وأدناها أحمر دافئ إلى برتقالي ، وصولاً إلى الأبيض الناصع الذي يشبه الطبيعي ضوء. يبدأ الجهاز في السطوع قبل 30 دقيقة من انطلاق المنبه ، مما يوقظك بشكل طبيعي عندما يصل إلى السطوع الكامل.
هل تقلق من أن الضوء نفسه لن يوقظك؟ هناك صوت منبه أيضًا. لقد وجدت صوت المنبه مزعجًا - سرعان ما يصبح أسرع وأكثر إلحاحًا - ولكن أليس كذلك نحن جميعًا؟ لحسن الحظ ، يمكنك كتم صوت المنبه إذا كان الضوء وحده كافيًا لإيقاظك ، وهذا ما فعلته. الفائدة؟ أستيقظ بشكل طبيعي ولا أشعر بهذا الإحساس باليقظة المرتعشة التي تكون مربكة للغاية في الصباح.
ساعة Lumie Bodyclock Spark 100 مقابل Lumie Glow 150
ال 150- أقراص هو إصدار مشابه لـ Spark 100 ، ولكن مع بعض الإضافات اللطيفة التي لا أشعر أنها ضرورية بنسبة 100 في المائة لتحسين دورة النوم / الاستيقاظ وتخفيف الاضطرابات العاطفية الموسمية. يمكنك ، على سبيل المثال ، تعيين شروق الشمس أو غروبها من 20 أو 30 أو 45 دقيقة بدلاً من 30 دقيقة التي تستغرقها 100 دقيقة. هناك أيضًا 10 أصوات مختلفة للاستيقاظ والنوم ، مثل النقيق الشحرور أو الطيور الاستوائية الاتصال ، ولف الأمواج ، والعواصف الرعدية ، والقطارات البخارية ، والضوضاء البيضاء ، و "المقهى" ، والصراصير ، والمثير للاهتمام يكفي ماعز. هذا ما ستحصل عليه 30 جنيهًا إسترلينيًا أو نحو ذلك.
قم بالترقية مرة أخرى إلى 300 وتحصل على راديو أيضًا. مرة أخرى ، سيكلفك ذلك أكثر ، لكنه سيوفر مساحة على طاولة السرير الجانبية. هناك لومي Bodyclock Luxe 700FM مع مكبرات صوت راديو وبلوتوث بالإضافة إلى ضوء أزرق منخفض ، و Lumie Bodyclock Luxe 750DAB، وهي خطوة أخرى للأعلى.
هل ساعة Lumie Bodyclock Spark 100 مناسبة للجميع؟
قد لا يكون التعرض للضوء الساطع مناسبًا إذا كنت تعاني من حالة بالعين أو تلف بالعين يجعل عينيك حساستين بشكل خاص للضوء ، كنت تتناول أدوية تزيد من حساسيتك للضوء ، مثل بعض المضادات الحيوية ومضادات الذهان ، أو المكملات العشبية سانت جون. نبتة. تحدث إلى طبيبك إذا لم تكن متأكدًا.
الحكم
لقد وجدت أن Lumie Bodyclock Spark 100 قد حسنت بشكل كبير روتيني الصباحي. لقد لاحظت بالتأكيد التأثير الإيجابي للتخفيف من حدة يومي من خلال الإضاءة التدريجية لغرفة نومي على ضوء النهار الطبيعي المظهر. نتيجة لذلك ، أشعر بسعادة أكبر في الصباح.
ولهذه الأسباب وحدها ، أوصي حقًا باستخدام Lumie للأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات العاطفية الموسمية - ولأي شخص يريد مزيد من التحكم في دورة النوم والاستيقاظ (خاصة إذا كنت أحد هؤلاء العمال الأبطال الذين يستيقظون بينما لا يزال الظلام أو يعمل التحولات). إنه رائع لأي شخص يسافر كثيرًا ويجد صعوبة في التكيف مع مناطق زمنية مختلفة أيضًا. ومع ذلك ، فإن Lumie كبيرة جدًا (ارتفاع 16 سم × عرض 19 سم × 12 سم) ، لذا ستحتاج إلى ترك مساحة في حقيبتك.
هل أقوم بالترقية إلى الطرازات باستخدام الراديو المدمج؟ ربما لا: أميل إلى دفق الموسيقى بدلاً من الاستماع إلى الراديو ، ولدي بالفعل مكبر صوت ذكي... ومع ذلك ، إذا كنت من محبي الراديو وتحب الكذب الرماة، قد ترغب في الترقية إلى أحد النماذج أعلاه.
- أفضل مرتبة: مراتب ذات تصنيف عالي قمنا بتجربتها واختبارها
- أفضل مرتبة توبر: حسن نومك دون شراء مرتبة جديدة
