في حين أن أولئك منا الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الجيد قد يحجمون عن تصديق ذلك ، إلا أن الأبحاث الجارية لا تزال تؤكد أن فوائد النوم الجيد ليلاً على صحتنا من خلال استعادة الطاقة وما يترتب على ذلك من آثار رفعية على العقل و هيئة.
مع هذا ، بدوره ، يؤدي إلى أيام أكثر إنتاجية ، مستشارو النوم في جون لويس وشركاه في مهمة لضمان حصول الجميع على أفضل نوم ليلي ممكن. لتسهيل تطبيق هذا على نمط الحياة المزدحم ، فقد توصلوا إلى 6 خطوات بسيطة ، إذا اتبعت ، ستضمن أنك تعظم إمكانات النوم. من منا لا يحب صوت ذلك؟
أثناء تقسيم الأمة إلى النائمين الأمامي والخلفي هي الطريقة الأكثر شيوعًا المستخدمة للتمييز بين احتياجات النوم ؛ يعرف مستشارو النوم في John Lewis & Partners أن هناك الكثير لتحقيق أقصى قدر من النوم من مجرد هذا ، بعد أن تلقوا ذلك تدريب متخصص لتأسيس معرفتهم التقنية عندما يتعلق الأمر بتحديد الفراش المناسب للحق عميل.
من عمال الورديات والمراهقين والآباء إلى أولئك الذين ترتفع درجة حرارتهم بشدة وأولئك الذين يصابون بالبرد الشديد (على سبيل المثال لا الحصر) مظالم النوم) ، يدرك مستشارو النوم أن مجموعة من العوامل تساهم في قدرة الفرد على النوم حسنا.
إذا كنت جادًا في الحصول على أفضل نوم ليلي ممكن ، فخذ وقتًا للتحدث إلى مستشار النوم في المتجر (ستجده في الأسرة قسم من جميع الفروع) يمكنه المساعدة في الكشف عن نمط نومك الفردي والتوصية بحلول مخصصة لتحسين النوم جودة.
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ عندما يتعلق الأمر باختيار مرتبة ، فاستغل خبرة مستشار النوم John Lewis & Partners من خلال استخدام دليل شراء المراتب السهل.
إدراكًا أن النوم أمر شخصي ، فهو نقطة انطلاق رائعة عندما يتعلق الأمر باختيار مرتبة ؛ واعدًا بإرشادك بشكل فعال خلال متطلباتك ونحو الخيار الأفضل لتحقيق أقصى قدر من النوم. سواء كانت متطلباتك هي مرتبة ناعمة أو متينة ، أو نوابض جيبية أو إسفنج ميموري فوم ، أو مقاس مفرد أو إمبراطور ، فإن John Lewis & Partners يبذلون جهدًا إضافيًا فيما يتعلق بالمساعدة في تحديد النمط الذي يناسبك.
لأولئك الذين يتطلعون إلى الحد من تأثيرهم على الأرض ، تعد مراتب John Lewis & Partners Natural Collection خيارًا مستحسنًا. محشوة يدويًا بحشوات مرتبة مستدامة وطبيعية وصديقة للبيئة ، فهي قابلة للتحلل البيولوجي وخالية من المواد الكيميائية.
بالإضافة إلى ذلك ، تم تصميمها بشكل خاص مع وضع النائم في الاعتبار ، حيث تقدم ثلاثة مستويات من الدعم - الراحة والثبات والرفاهية - اعتمادًا على احتياجات المستخدم. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، تأتي جميع مراتب العلامة التجارية John Lewis & Partners بضمان لمدة 7 سنوات من تاريخ الشراء. لا تستطيع ان تحبه؟
(رصيد الصورة: جون لويس وشركاه)
بمجرد التأكد من أسلوب نومك وتحديد نوع المرتبة التي تحتاجها ، من المهم الالتزام بزيادة جودة النوم من خلال الاستثمار في منتجات عالية الجودة مصممة بتقنية النوم في جوهرها.
حار جدا في السرير
إذا وجدت نفسك محمومًا بشكل منتظم في السرير ، فقد يعني ذلك مزيجًا من Natural مجموعة مرتبة مع لحاف ووسادة من الألياف الدقيقة تسمح بالتهوية وتوازن درجة الحرارة 400 TC الفراش.
بارد جدا في السرير
بالنسبة لأولئك الموجودين في الطرف الآخر من المقياس ، قد تشتمل المجموعة الموصى بها على مرتبة إسفنجية ، مثل Pocket Essentials Memory 1000 ولحاف من زغب الأوز السيبيري والذي ، بسبب ارتفاعه ، 730 قوة تعبئة (وهذا مقياس لمدى رقيقه) يحبس بشكل فعال هواء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه من المستحسن أن تلتقط وسادة دعم رغوة الذاكرة و طقم لحاف من القطن المصقول المربوط بنوافذ مريحة.
جميع المنتجات متوفرة من John Lewis & Partners ، سواء عبر الإنترنت أو في المتجر.
(رصيد الصورة: جون لويس وشركاه)
على الرغم من أن الفراش عالي الجودة ضروري للنوم ، إلا أنه من المهم أيضًا التفكير في تأثير بقية فراشك الفراش يكمن في قدرتك على الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل.
على سبيل المثال ، يجب على آباء الأطفال ، وخاصة أولئك الذين ينامون معًا ، ملاحظة أهمية الفراش الصوف و خواصه الخالية من المواد الكيميائية ومسببة للحساسية - نحن نحب لحاف ووسادة ديفون ليتل لانا من الصوف الطبيعي يضع.
وفي الوقت نفسه ، مجموعات حرير فاخرة ومساعدة على النوم ، مثل أطقم لحاف ووسادة Mulberry Silk ، وهي طبيعية 100٪ ، وتشطيب يدوي مليء بحرير التوت عالي الجودة لنوم ليلي مريح وخفيف ، هي أفضل اختيار لأولئك الذين يحبون القليل من رفاهية.
(رصيد الصورة: جون لويس وشركاه)
مع اقتراب فصل الشتاء من أي وقت مضى ، إنه الوقت المناسب من العام للتأكد من أن إعداد نومك يجعلك تشعر بالراحة. إذا كنت شخصًا يشعر بالبرد (يمكننا بالتأكيد أن نتعامل معه) ، فهذا مهم بشكل خاص. يعد الاستثمار في شرشف سرير أو رمي لمزيد من الدفء نقطة انطلاق رائعة - نحن نحب البساطة الخالدة لمفرش سرير John Lewis & Partners Herringbone Stitch.
لمزيد من الراحة (ولإعطاء غرفة نومك شعورًا دافئًا نتوق إليه جميعًا خلال فصل الشتاء) ، نوصي أيضًا بإلقاء نظرة على John Lewis & Partners Cozy Night Essentials. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا جون لويس وشركاه هوتي (لا سيما الشعور الاسكندنافي باللون الأبيض العتيق) وهذه رائعة جون لويس وشركاه من جيما بنقشة الزهور - إنها مصنوعة من القطن ، مما يسمح بتنظيم درجة الحرارة مع السماح لبشرتك بالتنفس.
(رصيد الصورة: جون لويس وشركاه)
بالإضافة إلى الفراش عالي الجودة والمحسّن للنوم ، من المهم التفكير فيما إذا كانت البيئة التي تنام فيها تشجع على الراحة والاسترخاء.
نوصي باختيار نظام ألوان محايد في غرفة النوم ، حيث سيساعد ذلك على تهدئة العقل. يجب أن يظل تقليل الضوء أيضًا في صميم التصميمات الداخلية المصممة للنوم المريح ، لذا فإن الأمر يستحق الاستثمار في ستارة معتمة - BlocOut مصنوع لقياس التعتيم الأسطواني يفعل هذا فقط.
مع هذا الإعداد في مكانه ، نوصي باختيار مصباح أنيق بجانب السرير لأن ذلك سيقلل من الضوء القاسي ويشجع الجسم على الاسترخاء تدريجيًا - نحن نحب هذا حامل لمبات الرخام.
احتضان تكنولوجيا المنزل الذكي؟ ال مصباح طاولة Philips Hue Beyond LED يتصل بشبكة Wi-Fi الخاصة بك ، مما يسمح لك بالاختيار من بين إضاءة مزاجية متعددة الألوان وخيار إضاءة مهمة بيضاء دافئة ؛ ضبط مزاج النوم من هاتفك.
للمساعدة في النوم يعمل بخاخ وسادة النوم العميق هو المنقذ للكثيرين ، مع القليل من الرشات التي تقدم علاجًا ، وإذا كنت مهتمًا حقًا بمراقبة نومك ، مستشعر نوكيا للنوم الذكي هو استثمار مفيد يسمح لك بتتبع نمط نومك عن كثب واكتشاف مدى فعالية إعداد الفراش الجديد الخاص بك.
(رصيد الصورة: جون لويس وشركاه)
