حسنًا يا رفاق ، لقد كنا نكتب عن موجة حر محتملة في المملكة المتحدة لأشهر حتى الآن ، ويبدو أننا طوال ذلك الوقت قضينا في تتبع موازين الحرارة ، والبارومترات ، واللعب بمنطاد الطقس * قد أتى ثماره لأننا كنا كذلك حق! نحن هنا وسط موجة حر شديدة ، حيث وصلت درجة الحرارة إلى 38 درجة مئوية هذا الأسبوع!
ولكن في حين أن الموجة الحارة جيدة وجيدة عندما لا يكون لديك ما تفعله سوى الاستلقاء بجوار حمام السباحة أو في غرفة مبردة بواسطة أحد أفضل المعجبين الذين يمكنك شراؤهم، ربما تشرب بعض Pimm ، وتذهب إلى متجر الزاوية للحصول على المزيد من الثلج دفعة واحدة ، عندما يتعين عليك فعلاً استمر في حياتك واذهب إلى العمل ، واركب وسائل النقل العام ، وقم بتشغيل المدرسة ، يمكن أن يكون ذلك في الواقع قليلاً 'فرس. فكيف تمنع نفسك من الذوبان في بركة ملونة بلون اللحم؟ حسنًا ، ستستمر في التمرير عبر هذه النصائح والاختراقات السهلة للحفاظ على البرودة أثناء موجة الحر ...
* أمزح ، من الواضح ، شكرا على المعلومات مكتب التقى.
1. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والتزم بوجبات صغيرة
لذلك نعلم جميعًا أنه خلال الموجة الحارة يجب أن نشرب المزيد من الماء ، ولكن فكر أيضًا في الطريقة التي يمكن أن يحافظ بها الطعام الذي تتناوله على ترطيب جسمك. الكثير من الفواكه والخضروات مفيدة لهذا - الفراولة والبطيخ والخس والخيار والكرفس كلها غنية بالمحتوى المائي. ربما احتفظ بصندوق غداء معك مليئًا بهذه الفاكهة والخضار حتى تتمكن دائمًا من تناول وجبة خفيفة عندما تشعر بالدفء.
إن تناول وجبات كبيرة من الكربوهيدرات الثقيلة هو أيضًا أمر محظور في هذه الحرارة الشديدة. إن تناول وجبات كبيرة غنية بالكربوهيدرات يتطلب المزيد من الهضم مما يعني أن جسمك يعمل بجد أكبر لمعالجتها وبالتالي ينتج المزيد من حرارة الجسم.
2. تجنب الكحوليات والكافيين
فقط في حال لم تكن بائسًا بدرجة كافية في هذه الظروف المروعة بالعرق. نعم ، من الواضح أنه يجب علينا جميعًا تجنب الكحول والكافيين لأنهما سيزيدان من الجفاف. ماذا لو ملأت المشروبات بالفراولة والخيار؟ هل هذا يوازنها؟
3. تمتع بحمامات ودشات باردة
لا نتحدث هنا عن حمام جليدي ، لكن الاستحمام الفاتر يمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية. هذا مفيد بشكل خاص قبل النوم حتى تتمكن من النوم وأنت تشعر بالانتعاش والانتعاش.
- أفضل وسادات مرتبة التبريد لعام 2019 - حافظ على البرودة في الليل أيضًا
4. رش معصميك بالماء البارد
نظرًا لأن غمر نفسك في الماء البارد أثناء تواجدك في المكتب ليس الحل الأكثر واقعية ، يمكنك الحصول على تأثير تبريد مماثل عن طريق تمرير معصميك تحت بعض الماء البارد. سيؤدي التركيز على تبريد نقاط النبض (مناطق مثل رقبتك ومعصميك وقدميك) إلى خفض درجة حرارة الجسم بشكل عام.
5. احتفظي بالعناية بالبشرة في الثلاجة
قد يكون هذا مجرد حل مؤقت للشعور بأنك ستشتعل تلقائيًا ، ولكن وضع أشياء مثل مرطب وجهك وجسمك في الثلاجة له تأثير تبريد رائع.
6. اصنع زجاجة ماء بارد
املأ زجاجة من الماء الساخن بالماء البارد وضعها في الثلاجة قبل الذهاب إلى العمل ، حتى أنه يمكنك وضعها في الفريزر لبضع ساعات (لا تنسى الأمر ، سوف تنفجر). اصطحبها معك إلى الفراش لتبقيك هادئًا أثناء النوم.
7. خذ قيلولة
لذلك لا قهوة ولا كحول ولا كربوهيدرات ، لكننا نحصل على المزيد من القيلولة! اصنع مثل الإسبان وخذ قيلولة قصيرة عندما تدخل من العمل. الطقس الحار متعب وسيكافح معظمنا من أجل الحصول على نوم مريح ليلاً ، لذا خذ 40 دقيقة فقط أو نحو ذلك للاستلقاء والتعرف على بعض Zzzs.
- كيفية تبريد الغرفة بسرعة: 12 طريقة للحفاظ على البرودة في الداخل أثناء الموجة الحارة
- ستحافظ عمليات الشراء هذه على برودة حيواناتك الأليفة خلال موجة الحر
- كيفية تحضير حديقة لموجة الحر
