إذا كنت تكافح من أجل النوم بسبب حمى القش ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. ارتفعت عمليات البحث على Google عن "نوم حمى القش" بنسبة 733٪ منذ منتصف أبريل ، حيث يعاني المصابون من الأعراض ليلاً.
- أنظر أيضا: أفضل جهاز لتنقية الهواء - أفضل الفلاتر والمنقيات لهواء أنظف في منزلك
إذا كنت تفعل كل ما في وسعك لمعالجة الحكة وتدفق العينين والصداع والعطس الذي لا يمكن السيطرة عليه ، ففكر في كيف يمكن أن تساعد غرفة نومك في تخفيف الأعراض.
(رصيد الصورة: الغسق)
يمكن أن تساعدك بعض التعديلات الصغيرة على ظروف غرفة نومك في الحصول على نوم منعش ليلاً. مرتبة يقول إن إحدى الحيل الجيدة هي تغطية سريرك بملاءة احتياطية خلال النهار ، وتشكيل "حاجز حبوب اللقاح".
حاول رمي شرشف احتياطي على أفضل ملاءات السرير وتغطية الوسائد بشكل مثالي أيضًا. سيستغرق هذا الإصلاح السريع أقل من دقيقة وكل ما تحتاجه هو ملاءة سرير احتياطية أو اثنتين.
يقول MattressOnline: "هذا يمنع المواد المسببة للحساسية من الجلوس على فراشك". يمكنك خلعه كل مساء ويجب أن يكون لحافك في مأمن من الجسيمات. إذا كنت تجد صعوبة في الشعور بالراحة على الإطلاق ، ففكر فيما إذا كان الوقت قد حان لشراء مرتبة جديدة - لدينا أفضل مرتبة دليل سيساعدك على الاختيار.
(رصيد الصورة: الغسق)
جزء من المعركة ببساطة هو الشعور بالحرارة والانزعاج في الليل - فالاستثمار في الوسائد الحريرية وبخاخ الوسائد المهدئ سيجعل العالم مختلفًا. المزيد عن هذا في دليلنا إلى أفضل مساعدات النوم يمكنك الشراء عبر الإنترنت.
قد يبدو الأمر واضحًا أيضًا ، لكن تذكر غسل الفراش مرة واحدة في الأسبوع بغسول ساخن لقتل جزيئات حبوب اللقاح. يُفضل أيضًا تجفيف الفراش في الداخل بدلاً من الخارج.
سيؤدي ذلك إلى منع حبوب اللقاح من الأشجار من الهبوط على الملاءات والجلوس في التجاعيد أو الالتصاق بها ، مما يزيد من الحساسية لديك.
- أنظر أيضا: كيف تنام بشكل أفضل - 20 نصيحة حول كيفية تقليل التوتر وتحسين النوم بشكل طبيعي
حتى مع وجود حاجز حبوب اللقاح ، أبقِ النوافذ في غرفة نومك مغلقة قدر الإمكان لمنع جزيئات حبوب اللقاح من الوصول إلى غرفتك. سوف تلتصق هذه الأشياء بالأثاث والبياضات مثل الفراش مما قد يجعلك تعاني من الحساسية عند الذهاب إلى النوم.
لا يستغرق إغلاق جميع الأبواب والنوافذ أي وقت على الإطلاق ، وسيعني أن غرفتك ليست مليئة بمسببات الحساسية مثل عث الغبار وجزيئات حبوب اللقاح.
بينما ننتظر انخفاض عدد حبوب اللقاح وحتى تنفث أعيننا ، سنحاول حاجز حبوب اللقاح ونأمل في الأفضل.
