انتهى شهر يناير الجاف ، لذلك ربما تحتاج إلى معرفة كيفية التخلص من صداع الكحول. أول واحد منذ فترة ، إيه؟ صداع وجفاف الحلق والشعور بالغثيان؟ نعم انت بالتااكيد بحاجة إلى علاج صداع الكحول. "وصل إلى النقطة بالفعل!" (نسمعك تصرخ). حسنًا ، إليك علاجات مخلفاتنا المفضلة - فهي تعمل بسرعة - وبعض النصائح حول كيفية تجنب صداع الكحول في المقام الأول.
لمزيد من المواد ذات الصلة بالطعام والشراب ، راجع موقعنا وصفات صفحة (آسف إذا كان ذكر الطعام يجعلك تشعر بالغثيان. عفوًا ، لقد فعلناها مرة أخرى).
1. اشرب الكثير من الماء قبل الخروج. ويأكل
الكحول يجعلك تبول أكثر مما يجعلك تصاب بالجفاف... وبينما يشعرك شرب الماء بالبول أيضًا ، فإنه سيساعدك على الأقل على بدء المساء رطبًا.
واضح جدا؟ لا تخرج معدة فارغة.
2. اشرب الماء أثناء الحفلات بالخارج
لا مجرد الماء ، obvs. لكن حاول مطابقة محتوى الكحول لديك مع كمية الماء التي تتناولها إذا استطعت. قد يجعلك تعيد التفكير في هذا الزي ، على الرغم من ذلك ، إذا كان من الصعب ارتداؤه والنزول عنه في رحلة إلى الحمام ...
3. قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب المزيد من الماء
نفس المبدأ.
4. اشرب الماء أثناء الليل
عندما تشرب كميات كبيرة ، فأنت لا تنام بشكل عام (سنقوم بشرب Realhomes.com فريق لا يفعل) ، لذا تأكد من وجود كوب كبير من الماء على طاولة سريرك لتتمكن من ارتشافه أثناء الليل.
5. اشرب الكثير من الماء عند الاستيقاظ
نعلم. إنه الكثير من الماء. لكنك تقرأ مقالًا عن علاج صداع الكحول ، لذا ...
6. احتفظ بمسكنات الألم في متناول اليد
نحتفظ بمجموعة من المسكنات على طاولة السرير ونفتحها في الليل إذا استيقظنا بصداع... إذا استيقظت في الصباح وأنت تعاني من الصداع ، فإن تناول القليل من مسكنات الألم مع مشروب غازي يحتوي على الكافيين (نحن نفضل فحم الكوك) ، يمكن أن يتسبب في حدوث مخلفات في المؤخرة قليلاً. أتوقع أن تكون ليلة كبيرة؟ قم بقياس الجرعات الصحيحة قبل الخروج حتى لا تأخذ الكثير أو القليل.
7. هل تشعر بالمراوغة في المعدة؟
قد تحتاج إلى مضاد للحموضة لتهدئة بطنك. بعد ذلك من الجيد تناول الطعام.
8. كل شيئا
ما الذي تشعر أنه يمكنك إدارته؟
سوف يساعد شيء حلو في التخلص من DT (اهتزازات) ، لكننا نتجنب أي شيء حليبي جدًا إذا شعرت معدتك بالضيق. خيار جيد آخر هو مرق الخضار أو الدجاج. احصل على واحدة من السوبر ماركت (المشي قد يفيدك). سوف يساعد على زيادة الفيتامينات والمعادن المستنفدة في جسمك وهو سهل الهضم.
9. استبدل الماء بمشروبات أخرى
هل مللت من الماء؟ ستساعدك المشروبات الأخرى ، خاصة المشروبات السكرية أو متساوية التوتر ، على الشعور بالتحسن. ما زلنا نفضل فحم الكوك ، لكن نتبع ذوقك. حتى شاي الأعشاب سوف ينعشك.
10. ليس لديك شعر للكلب
إنها أسطورة. لن يساعد. أو قد يحدث لفترة قصيرة ، ثم ستشعر بالسوء مرة أخرى. وربما أسوأ من ذلك بكثير.
11. استنشق بعض الهواء النقي
بمجرد أن تشعر أنك جاهز ، اذهب في نزهة على الأقدام. ليس عليك الذهاب بعيدًا ، لكن الهواء النقي والتمرين اللطيف سيساعدان.
12. حاول الأكل مرة أخرى
إذا كان بإمكانك إدارة شيء أكثر جوهرية الآن ، فاحصل عليه. نحن نحب حمولة جيدة من الكربوهيدرات في هذه المرحلة - وعاء من المعكرونة العادية ، وبعض الخبز المحمص أو بعض الأرز جيد.
13. عد الى السرير
اتبعت النصائح أعلاه؟ إذا تمكنت من أخذ قيلولة أخرى ، سواء في السرير أو على الأريكة ، فسوف تشعر بتحسن بعد الاستيقاظ.
14. مستيقظ؟ تناول بعض الكافيين والاستحمام
ستشعر بمزيد من الانتعاش. إذا لم تكن من محبي القهوة ، فسيكون لكوب الشاي أو مشروب الطاقة نفس التأثير.
15. أقسم ألا تفعل ذلك مرة أخرى
نعم. حق.
