كتب للقلق: من كتيبات المساعدة الذاتية إلى الروايات

هل تبحث عن كتب للقلق؟ دعنا نواجه الأمر: العزلة الذاتية ليست رائعة بالنسبة للصحة العقلية لمعظم الناس ، لكنها يمكن أن تدمر عقلك حقًا. الصحة إذا كنت تعاني من القلق على المدى الطويل ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى تزيد من القلق بشأن Covid-19.

جميع الكتب التالية مفيدة لمكافحة القلق. سيساعدك البعض على القيام بذلك بطريقة مباشرة للغاية ، كتبها علماء النفس والأطباء. سيساعدك الآخرون على الاسترخاء والهروب من الأخبار لفترة من الوقت ، ويجعلونك تضحك - وهو دائمًا ترياق رائع للخوف والقلق.

جد أكثر نصائح متعلقة بالصحة في صفحتنا المركزية.

1. إيكهارت تول ، قوة الآن

إذا كان هناك كتاب واحد فقط انتهيت من قراءته من هذه القائمة وكنت تعاني من القلق ، فربما يكون هذا الكتاب. Eckhart Tolle هو مدرس روحي مشهور له تاريخ شخصي غير عادي إلى حد ما كأكاديمي محتمل في كامبريدج وكان قد استيقظ من العمر 28 عامًا. يكمن جمال هذا الكتاب في مدى بساطة كتابته ، ومدى وضوح رسالته حول ترسيخ نفسك في اللحظة الحالية. قوية ورائعة.

2. Shunmyo Masuno ، Zen: فن الحياة البسيطة

ليس عليك أن تكون في زن البوذية اليابانية لتقدر هذا الكتاب المصور بشكل جميل للغاية من دروس الحياة الموجزة وغير المحكوم عليها. لا يتطلب الأمر أوقات قراءة طويلة - فالفقرات الصغيرة مثالية كقراءة سريعة قبل النوم أو كدعم مضاد للقلق أول شيء في الصباح.

3. إدموند جيه ، بورن ، كتاب القلق والرهاب

إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى شيء ملموس وعملي للتعامل مع مستوى خطير من القلق على المستوى اليومي ، فلا يوجد كتاب أفضل من كتاب القلق والرهاب، الذي كتبه عالم نفسي ومدير سابق لمركز القلق والعلاج في سان خوسيه وسانتا روزا ، كاليفورنيا. الكتاب مليء بالتمارين والتقنيات لمساعدتك على التغلب على القلق للأبد.

4. ماري كوندو ، سبارك جوي: دليل مصور لفن الترتيب الياباني

من المؤكد أن ماري كوندو أثارت شيئًا ما في كتابها حول الترتيب والتخلص من الفوضى غير الضرورية في حياتنا. هناك شيء مهدئ فيما يتعلق بأساليبها الدقيقة في طي الملابس أو قول وداعًا لأشياء لم نعد بحاجة إليها. قد يكون الترتيب أفضل ترياق للقلق بالنسبة للكثير منا العالقين في المنزل الآن.

5. انطون تشيخوف ، عن الحب وقصص أخرى

انسَ تولستوي ودوستويفسكي - جرب قصص تشيخوف القصيرة بدلاً من ذلك. كانت وظيفة تشيخوف اليومية هي الطب ، لكن قصصه الحنونة والبصيرة عن الناس العاديين لها إمكانات علاجية خاصة بها. نحن نعد بأنك في النهاية ، ستشعر بتحسن قليل.

6. ميلاني جرينبيرج ، الدماغ المضاد للإجهاد

ميلاني جرينبيرج أخصائية نفسية مرخصة ويختلف كتابها عن العديد من الكتب المماثلة بسبب ذلك يستعير من تقنيات علم النفس وعلم الأعصاب واليقظة لمساعدتك على فهم ثم إعادة تدريب مخ. سوف يجذب كل من الأشخاص الذين يتعاملون مع القلق على أساس يومي وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد حول كيفية عمل عقولهم.

7. نانسي ميتفورد ، السعي وراء الحب

إن رواية نانسي ميتفورد المضحكة للغاية عن حياة وأحب النبلاء الإنجليز في أواخر الثلاثينيات والأربعينيات مليئة بالتوصيفات الحية والحوار البارع اللاذع. جعلنا هذا الكتاب نعوي بالضحك - وهو شيء نحتاج إليه جميعًا الآن.

8. ريموند تشاندلر ، النوم الكبير

رواية الجريمة المثالية في لوس أنجلوس ، The Big Sleep ، مضمونة لإلهائك من خلال تقلبات الحبكة الأنيقة والكتابة الجيدة بشكل استثنائي. أحد أفضل الكتب على الإطلاق ، في أي نوع ، والترياق المثالي للقلق والشعور بالضعف.

9. كارلو روفيلي ، سبعة دروس موجزة في الفيزياء

قد تتساءل "ما علاقة الفيزياء بالقلق؟" حسنًا ، نجح الفيزيائي الإيطالي كارلو روفيلي في تأليف كتاب عن القوانين الأساسية للكون إنه من أكثر الكتب مبيعًا سهلة القراءة ، ويضمن لك تغيير وجهة نظرك حول العالم ومكاننا فيه. في بعض الأحيان ، قد تكون أفضل إجابة للشعور بالقلق هي رؤية الصورة الأكبر.

10. بيتر مايل ، عام في بروفانس

رواية الكاتب التربوي بيتر مايل ذات مرة عن الهروب من إنجلترا من أجل حياة صغيرة يقال أن قرية بروفنسال قد أدخلت جيلًا من البريطانيين إلى أفراح البحر الأبيض المتوسط نمط الحياة. كتاب كريم وروح الدعابة عام في بروفانس يتعلق بتعلم العيش بوتيرة أبطأ وتقدير الملذات البسيطة. فرحة هروب مدمرة للقلق.

11. برين براون ، جرأة كبيرة

العنوان الكامل لكتاب برين براون الأكثر مبيعًا هو الجرأة بشكل كبير: كيف تغير الشجاعة لأن نكون معرضين الطريقة التي نعيش بها ونحبها وأولياء الأمور والقيادة. نطاق هذا الكتاب الرائع طموح مثل العنوان ، وما يجعله غير عادي للغاية هو تركيز المؤلف على قوة التعبير عن مشاعرنا بشكل كامل ، بدلاً من قمعها أو السيطرة عليها دائمًا معهم. كتاب حكيم ورحيم يمكن أن يصبح خطوة أولى حاسمة للشعور بقلق أقل وأكثر أصالة. يمكنك أيضًا مشاهدة حديث براون الرائع المسمى نداء الشجاعة على Netflix.

• كيف تتحدث مع الأطفال عن فيروس كورونا