Мотивация за премахване на бъркотията – как да премахнете бъркотията, когато сте претоварени

Присъединете се към нашия бюлетин

Вземете най-добрите идеи за домашен декор, съвети за „Направи си сам“ и вдъхновение за проекти направо във входящата си кутия!

Благодарим ви, че се регистрирахте в Realhomes. Скоро ще получите имейл за потвърждение.

Имаше проблем. Моля, опреснете страницата и опитайте отново.

Време за изповед: Винаги съм бил перфекционист. Независимо дали става дума за училище, извънкласни занимания, колежни програми или домакинска работа — винаги съм се оказвал стресиран и изтощен от натиска да поддържам всичко заедно.

Бях официално диагностициран с тревожност лятото преди да започна колеж (което често е и когато се сблъсках с възходите и недостатъци от живота далеч от дома за първи път) и бързо се озовах с неорганизиран скрин и бюро в общежитието си стая.

Вероятно сте чували израза „почистете пространството си, изчистете ума си“ и ако сте като мен, вероятно сте открили и обратното за вярно. Ако трябва да бъда честен, все още се боря да запазя пространството си чисто, когато съм разтревожен и съм склонен да замръзване и избягване на всякакъв допълнителен стрес или домакинска работа, когато ежедневието ви се струва достатъчно непосилно своя собствена.

През целия си възрастен живот научих някои променящи живота начини да управлявам психичното си здраве и това ми позволи да работя за по-чист и организиран дом. Така че, ако вашият ум (и вашето пространство) също се нуждаят от помощ да се изчистят, превъртете нататък. Обединих се с професионален организатор, за да създам девет съвета и техники за помогнете да разчистите дома си когато се чувствате претоварени:

1. Дайте си психическо нулиране

Ако мислите за започване на разчистване на неорганизирано пространство се чувстват като сериозен стрес, не сте сами и това, което чувствате, е толкова валидно. Като професионален организатор и бранд посланик на Модулни шкафове Кристина Джакуинто ни напомня, че е важно преди всичко да бъдете нежни и мили към себе си.

„Ако се чувствате претоварени, направете пауза и натиснете бутона за нулиране“, казва Джакуинто. „Разчистването е както физическо, така и емоционално, така че може да има моменти, в които се чувствате претоварени и това е напълно естествено и добре.“

Хидратирайте се, водете дневник за целите си за разчистване, практикувайте внимателно дишане или се отпуснете за медитация музика, преди да започнете с процеса на премахване на бъркотията, за да ви помогне да влезете в пространството за задачата напред.

Бакшиш: Ако никога преди не сте опитвали дихателни техники, страхотно първо упражнение е дишането в кутия. Вдишайте, задръжте, издишайте и задръжте дъха си за четири секунди всяко. Ако искате повече ръководени дихателни практики, аз 10/10 препоръчвам приложението дъх, което ви дава разнообразие от упражнения, които да опитате в зависимост от вашите цели.

2. Поставете си успокояващо пространство

След като се почувствате освежени и сте готови да започнете да разтоварвате, предприемете още няколко стъпки за самообслужване, за да създадете среда, която все още се чувства комфортна и успокояваща, въпреки че се нуждае от TLC.

Ако има ароматна свещ което ви кара да се чувствате уютно (ваниловите аромати са чудесен избор), чаша чай от мента, която можете да държите под ръка в най-сладката си чаша, комфортен филм или документален филм, който знаете наизуст, или някои завръщане на дискове на Disney Channel, които можете да сложите, докато работите, за да пеете заедно – ще имате осезаеми части от комфорта, върху които да се съсредоточите, когато това претоварено чувство започне да се прокрадва в.

3. Планирай напред

Когато сте в разгара на процеса и се окажете заобиколени от купищата неща, които ще изхвърлите или дарявайки, може да ви се стори, че не сте постигнали никакъв напредък в действителното разчистване на стаята или пространството, върху което работите. Виждането на безпорядъка и стаята ви да изглежда по-зле, отколкото по-добре, може да предизвика изключително безпокойство, но планирането напред може да ви помогне да предотвратите чувството, че сте претоварени от това, което вече сте подредили през.

Подгответе се за вашата сесия за разчистване, като имате под ръка торба за боклук и рециклиране и торба или кутия, в която да поставите дарения. Ако можете, дръжте тези чанти и кутии извън стаята, в която работите, и възможно най-близо до входната врата. Това ще ви позволи ясно да видите докъде сте стигнали и премахването на бъркотията, от която се отървавате веднага, вече се чувства като огромна стъпка в правилната посока. Освен това, разполагането на вещи до вратата ще ви даде мотивация да вземете торба с боклук или рециклиране на излизане или да поставите тази кутия с дарения в колата си възможно най-скоро.

4. Започнете с малко и продължете напред

Определено не е нужно да приключите с разчистването и организирането на цяла стая за един уикенд, да не говорим за целия си дом. Вместо това се фокусирайте върху чекмедже или секция наведнъж. Повечето експерти предлагат напълно да изпразните зоната, в която работите, и това е много по-малко страшно, когато е рафт или чекмедже на бюрото, вместо цяла стая.

Например, вие имате занемарено чекмедже с боклуци или The Chair™️, които искат да бъдат изчистени, което прави солидна зона за начало. След като приключите с това, можете да продължите и да разчистите под мивката, да реорганизирате своя скрин и рафт за книги и да си проправите път към по-големите проекти като килер или кухненски шкафове.

5. Разредете се в по-кратки сесии

Разчистването е тежка работа и преглеждането на старите ви вещи може да ви накара да се почувствате сериозно изтощени както физически, така и психически. Ето защо професионалистите предлагат да се справите със задачата в по-кратки сесии - експертите препоръчват 15-20 минути наведнъж, като 30 минути са максимумът.

Задайте таймер и след като изгасне, направете крачка назад. Независимо дали областта, върху която работите, е готова или не, вие сте спечелили почивка. Направете малко разтягания, излезте на чист въздух или легнете, отделете си няколко минути време за превъртане. След това се върнете към проекта, чувствайки се освежени и преценете какви стъпки трябва да предприемете в следващия си блок от време.

6. Правете чести почивки

Ако изглежда, че сте се ударили в стената и започвате да изпитвате безпокойство, това е знак от ума и тялото ви, че е необходима почивка.

„Направете пауза и се отдръпнете за момент“, казва Джакуинто. „Понякога всичко, от което се нуждаете, е глътка въздух, чаша вода и да се отдръпнете от бъркотията.“

Ако сте супер претоварени и трябва да приключите с разчистването за деня, това също е добре. Намирам, че е много полезно бързо да взема всички предмети, които все още трябва да прегледат, и да ги поставя в чанта, за да ги прегледам отново, след като съм в по-добро пространство. Това означава, че домът ми се чувства успокояващ, а не разхвърлян и хаотичен междувременно, и аз премахвам натиска от себе си да завърша района, преди да се почувствам готов.

7. Използвайте заземяване, за да работите за постигане на количествено измерими цели

Ако се борите с безпокойството в ежедневния си живот като мен, вероятно вече сте много запознати с техниките за заземяване, като наблюдение на околната среда около вас и броене на елементи от определен цвят или които започват с определена буква, за да се върнете в настоящето и да дадете на ума си нещо, върху което да се съсредоточи освен върху чувствата стрес.

Концепцията за заземяване всъщност също е идеално преведена като премахване на бъркотията, когато сте претоварени. Поставете си за цел да преминете през три рафта или да рециклирате десет предмета. Поемете си въздух преди и след като направите това и след това преценете как се чувствате и дали искате повторете процеса и продължете със зоната, върху която работите, или ако имате нужда от по-дълга почивка.

8. Създайте си добри навици с правилото за 8 минути

Предотвратете натрупването на бъркотия, като включите мини почистване и организиране на сесии в ежедневието си. Дори ако сте заети с AF, има вероятност да имате няколко свободни минути всеки ден, за да си спестите един ценен уикенд в бъдеще.

„Задайте таймер за 8 минути и прибирайте нещата всеки ден“, казва Джакуинто. „Обичам да правя това, преди да си легна. Това успокоява ума ми и завършва деня ми, но можете да го направите по всяко време, което е подходящо за вас! Всичко, което можете да приберете за 8 минути, е страхотно."

„В крайна сметка това ще се превърне в навик и когато стане част от начина ви на живот, вашето пространство никога няма да излезе извън контрол. Целта не е да приберете всеки един предмет (разбира се, ако това се случи, още по-добре), а да приберете всичко, което можете в рамките на това време“, добавя тя.

9. Почерпи се!

Разбира се, изключително важно е да бъдете добри към себе си и да предприемете стъпки към физическа и психическа грижа за себе си преди и по време на процеса на разчистване. Но завършването на килер, стая и в крайна сметка цялото ви пространство са постижения, които си струва да празнувате!

Силно вярвам в силата на малкото удоволствие и обичам да планирам награди за всяко ниво от цели, през които преминавам. По време на пролетното ми почистване отидох набързо до местната пекарна за кекс Oreo, след като приключих, взех си сладко ухаеща хидратация маска, след като завърших спалнята си, и инвестирах в разкошен въртящ се органайзер за грим за продуктите ми за грижа за кожата, след като завърших всяка стая в моята апартамент.

Поглезете се по начин, който ви мотивира, и увеличете мащаба на тези лакомства, докато работите за постигане на по-големи организационни цели. Говоря за разходка на горещо момиче до Starbucks за любимия ви frapp, след като приключите с изчистването на това чекмедже с боклуци, ново липи, след като разчистите своя грим в банята и сладък декоративен елемент или луксозна свещ, за да внесете нов цвят или пръскане на аромат, след като сте организирали напълно своя У дома.