Вниманието е от съществено значение за всички нас през тези странни времена. И ако работата от вкъщи се оказва предизвикателство, има неща, които можете да направите, за да улесните психичното си здраве, които не струват пари и изискват не повече от 10 минути от времето ви.
Въпреки че има много начини да справете се с безпокойството, вниманието стои самостоятелно като полезна практика за всички. Той е полезен за тези, чието безпокойство е хронично, но е също толкова полезно за хората, които смятат, че работата от дома е стресираща или скучна - или и двете.
Прочетете, за да научите повече за едно просто 10-минутно упражнение, което може да промени вашето ежедневие за работа у дома.
След това се насочете към нашия здраве страница за повече съвети и вдъхновение.
Какво е внимателност и за кого е тя?
Няма точно определение на вниманието и различните практикуващи могат да изберат да използват различни думи за да го опиша, но като цяло това е практика да се обръща внимание или да се присъства в настоящето момент.
Вниманието може да се практикува за всеки, навсякъде: не е свързано с религия или духовно учение (въпреки че заема някои понятия от будизма) и може да бъде полезна алтернатива на традиционните форми на говореща терапия за хора, които не реагират добре на терапевтични сесии.
Вниманието сега също се използва широко за намаляване на стреса, свързан с работата, защото изисква малко време ежедневно.
10-минутно упражнение за съзнание
Това упражнение за съзнание е разработено от Mentalhealth.org.uk и е разказана от професор Марк Уилямс. Той е с продължителност 10 минути и включва разнообразни общи техники за съзнание, като например фокусиране върху дихателната работа и техники за визуализация, които ви позволяват да станете по -осъзнати и да присъствате. Използвайте това упражнение в началото или в края на работния ден, за да подобрите фокуса и благосъстоянието.
- Най -добрите постелки за йога
- Как да се справим с безпокойството
