Не е необичайно да се чувствате малко ниски по това време на годината - фаза, която много от нас наричат януарския блус. Празненствата спряха и събрахме всички кадифе, тензух и искри, които празничният период можеше да предложи. Дългите тонове на Майкъл Бубле вече не маскират факта, че цъфнем студено и блещукането на феерични светлини вече не може да компенсира това мрачно старо зимно небе. Да, отново сме в реалния свят... и всъщност не го усещаме.
Като добавим към това факта, че е минало много време откакто сме получили плащане през декември и дори не можем да си спомним последния път, когато слънцето грееше, и вие имате рецептата за това, което най -добре може да се опише като усещане за малко мрачен.
Независимо дали търсите безпроблемен начин да разведрите настроението си, бюджетна корекция или сте готови да пръскате пари в брой за да се съживите и да спуснете косата си по начин, който след празничния спад няма да ви позволи, винаги има начин!
Нашият дълг е да поставим работата и да ви намерим перфектната противоотрова за януарския блус. Всъщност имаме седем страхотни идеи, защото и сами сме разнообразна група и знаем, че борбата с блуса не е универсална формула за всички!
1. Наспи се
(Изображение кредит: Shutterstock)
Получаването на нужното количество сън е ключът към щастлив, здравословен живот. Не само, че е от полза да се отървете от това капризно, януарско настроение, но е важно и за вашия метаболизъм и цялостното представяне през целия ден.
Насоките на NHS предлагат установяване на редовен режим на сън, за да се увеличи максимално ефективността на съня ви. Изхвърлете телефона и екраните си около час, преди да планирате да си легнете, и си дайте шанс да спрете. Препоръчителната температура на вашата спалня е между 18 ° C и 24 ° C и също така помага да се поддържа подредена и светлините да са ниски.
Все още се мъчите да заспите? Проверете основите. Удобен ли е вашият матрак. Ако не, време е да инвестирате в по -добра (вижте нашия списък с най -добрите матраци за да намерите перфектното съвпадение)
- Имаш ли януарския блус? Ето 5 причини, поради които имате нужда от светлина за събуждане
2. Диета: изхвърлете коледните навици и се грижете по -добре за тялото си
(Изображение кредит: Гети)
Не сте сами в този следколеден спад. Когато мислим за Коледа, си представяме огромна, златна пуйка, планина печени картофи и цял товар сос (и всички гарнитури, разбира се). Вкусно, но след това и цялото сирене, шоколад и - нека да станем истински - алкохол, вероятно не се чувствате най -добре.
Лакомството е добре, не се насърчава, от време на време, но телата ни се нуждаят от жизненоважна комбинация от хранителни вещества, за да функционират най -добре. Диетата не е важна само за тези, които искат да управляват талията след Коледа, но разнообразното хранене гарантира, че ще получите витамини и йони за всеки орган.
Не е нужно да правите нищо драстично (ако наистина сте прекалили със сухия януари, може да е добра идея ...), но се уверете, че пиете много вода, консумиране на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци и наблюдение на приема на захар, което може да причини сривове и рязко понижение на настроението количества. Яжте дъгата, казваме - това е сигурен начин да се снабдите с редица здравословни храни. Ако имате нужда от вдъхновение, за да включите повече зеленчуци в диетата си, разгледайте нашата най -добрите вегански рецепти за вкус на растителна основа.
- Най-добрите вегански готварски книги: трябва да купува за всеки, който се опитва да яде повече растителни ястия
3. Вземете тези ендорфини с упражнения
(Кредит на изображението: Много)
Знаем, че борбата да се мотивирате да спортувате по това време на годината е реална. Студено е и тъмно, така че да се измъкнеш от къщата или дори от дивана е трудно. Колкото и обезсърчително да изглежда, че всъщност завързвате обучителите си и се качвате на фитнес, бягайте или дори се разхождайте из квартала, повярвайте ни, когато казваме, че няма да съжалявате веднъж прави!
Химикалите, които тялото ви отделя, когато тренирате, могат да потушат лошото настроение и дори да помогнат за справяне с депресията. Нещо повече, бихме искали да посветим малко връщане на съвет номер 1... упражненията ще ви помогнат да спите по -добре. Също така откриваме, че често насърчава здравословното хранене. По същество тези три неща са ключът към успеха през цялата година, но използването им като инструмент за борба с януарския блус не е лоша идея!
Нуждаете се от допълнителна мотивация? Подарете си стилен фитнес тракер. Отчитането е чудесно за измерване на вашите усилия и когато се справите добре, получавате цифровия еквивалент на златна звезда. Ние сме лесно доволни ...
4. Направете новогодишен плейлист, който да ви даде енергия и да ви накара да се усмихнете
(Изображение кредит: Amazon)
Без значение кой сте и къде сте, всеки има поне една мелодия, с която краката им потупват и кръвта се изпомпва... това е музиката, от която се нуждаете в живота си през януари. Преминете към Spotify, Apple Music, Youtube или където и да предавате поточно музиката си и създайте плейлиста, който ще ви накара да извикате „TUNE!“ на всяко едно парче.
Да, не ни интересува дали сте всеотдаен фен на златните старини като Франк Синатра и Майлс Дейвис, ако решиш да се включиш в The Clash orrrr, ако не можеш да устоиш на Pussycat Dolls и Кайли... поставете любимите си конфитюри в плейлист и свършете тези задължения (или упражнения) с пропускане във вашата стъпка. Хайде, вече имаш предвид няколко песни, знаем, че имаш.
5. Резервирайте луксозна спа почивка... заслужаваш го
(Изображение кредит: Spabreak)
Изкушаваш се, нали? Новата година на работа е стресираща и връщането в рутината на всичко (без кайма, за да ни утеши) е трудно. Резервирайте си нощ (или повече) в спа център и се подмладете по правилния начин. Дори един следобед на TLC може да бъде грижата за себе си, от която се нуждаете, за да се почувствате малко по -малко изтощени.
Добрата новина е, че Spabreaks.com има страхотни сделки, за да извадите финансовото положение от самолечението. Има дори опции за по -малко от £ 50, например в Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa която предлага нощувка със закуска (само в неделя), надбавка от 20 паунда за вечеря, пълноценно ползване на удобствата за отдих и халат, хавлиена кърпа и чехли. Ааааа
6. Януари не трябва да е син... излез и боядисай града в червено
(Кредит на изображението: Unsplash)
Януари не трябва да бъде толкова скучен; ако сте някой, който ви рита от това, че се смеете с приятелите си, не е нужно да го жертвате само защото календарът може да се похвали с нов номер. Резервирането на ден с приятелите ви е чудесен начин да излекувате този блус и има много различни неща, които можете да направите. Какво ще кажете да вземете събота или неделя за круиз по Темза и следобеден чай? Или, ако имате малки деца, за които да помислите, как да посетите семейство Градините и двореца Кю звук?
Свързани за пари? Съберете всички на пътешествие до страната на голяма разходка. Ако по пътя има спирка на кръчма, още по -добре ...
7. Някой каза ли градска почивка?
(Кредит на изображението: UnSplash)
Да, казахме градска почивка!!! Според статистиката една от най -често срещаните новогодишни резолюции за 2020 г. е да пътувате повече... е, ето ти шанс. Независимо дали мечтаете да разгледате нов град или буквално след почивка из града, ние винаги ще насърчаваме мини почивка като начин да потушите блуса.
Защо не резервирате прекрасно малко вила за бягство? Ще се почувствате като в главната роля Празникът (за съжаление едва ли ще бъде включен Джуд Лоу). Или какво ще кажете да отпътувате за Париж, Рим или дори Банкок? Току -що открихме това Booking.com ни лекуват всички 20 % отстъпка остава от 1 януари до 31 март... какво чакаш???
Прочетете още:
- Продажба на свещи Yankee: направете януари по -малко мрачен с тези страхотни сделки
- 10 начина да се приспособите бързо
