Все по -голямо внимание се насочва към благосъстоянието и психичното здраве, а магазините са пълни с ръководства и книги за грижа за себе си, но едно от най-големите влияния върху това как се чувстваме е нашата енергия нива. Нашите енергийни нива се движат предимно от съня.
Бенсън за легла е извършил проучване, разкриващо до каква степен сънят влияе на психичното ни здраве. Изследването установи, че 69% от хората се чувстват в края на остроумието си поради липса на сън, а 31% дори се чувстват депресирани, ако нямат достатъчно затворени очи.
Това е малка изненада. Фондация „Сън“ заявява, че когато не получите препоръчителните седем до девет часа качествен сън, това може да повлияе силно на вашия възглед за живота, нивото на енергия, мотивацията и емоциите. Тези с безсъние са 10 пъти по -склонни да имат клинична депресия, което показва връзка между недоспиването и лошото настроение.
Необходимостта от добър нощен сън не може да бъде по -ясна и имайки предвид това, Bensons for Beds пусна нов модел на диета за сън. Това няма нищо общо с храната, но предлага безплатни съвети за тези, които се борят да заспят. Като оставим настрана често срещаното погрешно схващане, че има универсално решение за по-добър нощен сън, Bensons For Beds идентифицира седем личности на съня:
·Лъжата в любовника, който редовно удря и използва уикенда, за да се „възстанови“ от липсата на сън през седмицата
·Технозависимият, които може да работят добре до вечерта и да вземат своите технологии в леглото с тях
·Енергията обсебена, който разчита на кофеина, за да преживее деня си
·Прекомерният мислител, чийто ум бясна, когато светлините угаснат
·Адаптерът, който планира живота си около проблема със съня си и често отменя социалните дейности в резултат на това
·Ритуалът, които си поставят строг режим на сън и следват всички съвети и съвети относно съня
·Сладкото място, за тези, които имат здравословна, положителна връзка със съня си
Вземете викторина за да разберете коя личност на съня сте и можете да откриете вашата специфична диета за сън (тоест нещата, които трябва да правите, а не да правите), за да се борите със своите проблеми със съня. Съветите включват ставане по едно и също време всяка сутрин за „лежи влюбени“, насрочване на един час техническа работа ранната вечер за „технологични наркомани“ и подготовката за лягане час по -рано от обикновено за „Свръхмислещи“.
„Всички сме толкова различни и има редица толкова различни видове проблеми със съня“, казва експертът по съня Стефани Ромишевски. „Те ще се променят през живота ни, тъй като сънят не е застоял процес. Възможно е да сте смесица от профили, така че трябва да използвате съвета, който работи за вас. Най -важното е да поддържате положително, здравословно отношение към съня. '
Разбира се, този модел е ръководство за помощ, но ако липсата на сън продължава да се отразява на ежедневния ви живот, запишете си час при Вашия лекар.
Още едно добро начало? Вземи най -добрият матрак можеш.
Повече за съня:
- Как да спим в жегата
- Най -добрата възглавница за 2019 г.
- Разликата в съня между половете: защо жените спят по -малко от мъжете
