Сега, когато горещата вълна най -накрая приключи, този неуловим сън за лека нощ изглежда отново възможен. Но температурата на околната среда не е всичко, за да спите добре. Фирмата за фини постелки е събрал важно изследване как да постигне добър сън, за да направи неспокойните нощи нещо от миналото. Перфектно четене преди лягане, ако питате нас.
Трябва ли да смените завивката си?
Ако ви е прекалено горещо или студено през нощта - често срещано оплакване - спалното бельо може да бъде виновникът. Тази пухена завивка може да е прекрасна и пухкава, но може да поддържа тялото ви твърде горещо, така че изберете естествени, регулиращи влажността материали като вълна или високотехнологична синтетика.
Неврологът д -р Пени Луис, която ръководи лабораторията за сън в университета в Манчестър, съветва, че „една добра завивка може помагат ни да поддържаме комфортна телесна температура, докато спим, дори ако стаята е прекалено топла или твърде студ. Ако е силно дишаща, например с естествени или технически иновативни синтетични пълнежи, тя също може да предотврати натрупването на влага. “ Броят на превключвателите, или теглото на вашата завивка също е важно: инвестирането в различни завивки за различните сезони е полезна инвестиция, особено ако сте склонни да прегрявате по време на нощ.
Изберете най -добрите възглавници за вашата позиция за сън
Ако се събудите с вдървен врат или рамене, възглавницата ви може да е виновникът. Като общо правило, ако спите по гръб или корем, отидете за по -мека възглавница; ако сте склонни да спите на една страна, вероятно ще се нуждаете от малко повече подкрепа. Материалът на възглавницата ви може да е по -малко важен от качеството на нейната конструкция, така че не става въпрос само за закупуване на най -скъпата, която можете да си позволите. Винаги тествайте възглавницата си преди покупка, ако е възможно.
Вземете хигиената сериозно
Редовното измиване на чаршафите ви може да изглежда очевидно, но колко често миете завивките и възглавниците си? Леглата, които не се почистват редовно, могат да причинят алергии и да влошат състояния като астма и екзема. Затова пускайте спалното си бельо на пране на всеки два до три месеца.
Говорителят на Fine Bedding Company, Хелън Джонсън, заключава: „Ние обичаме да сравняваме важността на спалното бельо с добро качество с важността на доброто бельо. Дори и най -изисканата рокля няма да изглежда страхотно, ако бельото ви не върши работата си както трябва - и същото е и с спалното бельо. Ако парчетата под чаршафите не се представят, колкото и красиво да изглежда, калъфът или матракът няма да имат значение.
