Pokud zjistíte, že se v noci přehazujete a otáčíte, snažíte se dostat hlavu do správné polohy, nebo vy probuďte se s bolestí krku, je pravděpodobné, že jste si vybrali špatný polštář nebo ten, který používáte, je opotřebovaný ven. Ať tak či onak, je čas vybrat si nový polštář. Ale výběr nového polštáře není jen případ vybití odpovídající sady z výhodného koše - každý člen rodiny bude pokud mají být pohodlné, mají různé potřeby, ať už jde o výplň nebo velikost polštáře nebo matraci použitím.
Pomocí tohoto rychlého průvodce zajistíte, že si pro svou rodinu koupíte ty nejlepší polštáře, a pak se přeskočte do našeho průvodce nejlepší polštáře abyste se našli ten nejlepší (to je nahoře v tom, že víte, co děláte - polštář si můžete koupit bezpečně online).
Hledáte další rady týkající se spánku/pohodlí? Jděte k nám náboj matrací za tipy, nákupy a hluboké recenze.
(Obrazový kredit: Getty Images)
1. Výběr nového polštáře - jak poznáte, že je čas
Spánek s ideálním držením těla je klíčový, pokud se nechcete ráno - nebo v noci - probouzet s krkem nebo zády. Jaké je ideální držení těla? V ideálním případě to znamená, že vaše tělo bude zarovnáno, aniž byste se kroutili, škrábali nebo natahovali krk nebo záda, ať už je vaše poloha ve spánku (více o tom později).
Pokud tedy váš polštář ztratil tvar (můžete to vyzkoušet tak, že ho složíte na polovinu nebo vyvážíte přes zábradlí; pokud se nevrátí zpět do tvaru nebo neklouže přes zábradlí, je za svým nejlepším); nebo pokud je obarvený a páchnoucí (což znamená, že se stal domovem nejen roztočů vyvolávajících alergie, ale také všech vašich zárodků); nebo pokud ho máte déle než pár let, je čas ho vyměnit.
Pokud jsme vás dosud vydělali... omlouváme se, ale přeskočte k našim průvodcům zbavit se roztočů a do vyhánění choroboplodných zárodků v domácnosti uklidnit svou mysl. Také vám to řekneme jak vyčistit polštář (níže), pokud právě neplánujete koupit nový.
2. Vyberte si polštář, který odpovídá vaší poloze na spaní
Možná jste se na to při procházení našich recenzí zaměřili (pokud ne, udělejte to), ale na pozici spánku ovlivňuje, jaký typ polštáře zvolit, protože každý nabízí jinou úroveň podpory, aby byl správný zarovnání. To znamená, že se každý v noci vrtí, takže tyto pokyny použijte spíše jako obecná pravidla než jako přísná, protože každý bude mít individuální preference:
Boční pražce obecně jako plnější (vyšší), docela pevný polštář, který odpovídá mezerě mezi hlavou a matrací způsobené rameny. Tenčí polštář mezi koleny může pomoci zmírnit bolesti zad u postranních pražců.
Zadní pražce může upřednostňovat plošší (nižší) polštář. Polštáře z paměťové pěny vyhovují zadním pražcům, protože odpovídají tvaru vaší hlavy a umožňují vám rovnoměrné propadnutí, což znamená, že váš krk nebude namáhán.
Žaludeční pražce může se líbit měkký, téměř plochý polštář - nebo vůbec žádný. Umístění tenkého polštáře pod oblast žaludku/pánve vám také pomůže vyhnout se bolestem zad.
Přesunout a otočit pražce bude potřebovat polštář, který se hodí ve všech těchto polohách spánku - podpůrný, který je střední výšky, by se měl téměř dělat.
3. Vyberte si polštář, který bude vyhovovat vaší matraci
Ano, na matraci záleží, když vybíráte polštář.
Obecně platí, že byste měli zvolit měkký polštář pro pevnou matraci a pevný polštář pro měkkou matraci. Je to všechno o zarovnání, které mohou oba nabídnout v reakci na níže uvedený povrch, ale také to bude závisí na vašich osobních preferencích, zvláště pokud vás již bolí záda a jste světlo spáč.
Použijte našeho průvodce výběr matrace zjistit více o tom, který typ vyhovuje které poloze spánku.
4. Spát s jedním nebo dvěma polštáři?
Boční pražce budou vědět, o čem mluvíme. Dva tenké polštáře mohou být často mnohem pohodlnější než jeden velký, že? Doporučuje se však, abyste spali pouze s jedním polštářem - spaní na více by vám mohlo namáhat krk. Je jen důležité zajistit, aby jeden polštář, který si vyberete, udržoval váš krk v dokonalém souladu vždy (nebo co nejblíže).
Možná byste však chtěli mít po ruce další polštář pro čtení nebo (lapání po dechu) sledování televize v posteli.
5. Jak vybrat polštářovou výplň
Která výplň polštáře vám přijde pohodlná, je docela subjektivní, ale jako hrubý průvodce zde uvádíme několik rad, které je třeba zvážit.
Polštáře se dodávají s výběrem peří, prachového peří, latexu, mikrovlákna, paměťové pěny a, neobvykle, výplní z vlny a bavlny. Neberte v úvahu pouze typ náplně, ale také „sílu plnění“. Čím vyšší číslo, tím je polštář kypřejší; čím těsněji je zabalený, tím déle vydrží, ale bude pevný. „Váha výplně“ je dalším hlediskem: péřové a syntetické polštáře jsou lehčí než polštáře z paměťové pěny a latexu; pokud rádi přesouváte polštáře, mohou vám více vyhovovat lehčí.
Polštáře z peří a prachového peří jsou podpůrné a pohodlné a zůstanou tak déle než syntetické výplně. Mohou být také snadno tvarovány kolem krku - ideální, pokud se vám líbí váš podporovaný krk. Péřové polštáře jsou obvykle plněné vlákny z hus nebo kachen, přičemž husí peří je obvykle měkčí a dražší než kachna.
Pokud vás alergie v minulosti z těchto polštářů odložila, kvalitní polštáře obvykle nechají zpracovat výplň, aby odstranily srst. Tyto polštáře lze také prát v pračce, i když profesionální čištění je mnohem jednodušší a pomůže prodloužit životnost polštáře (o tom později). Peří je chladnější než peří (stojí za zmínku, pokud jste zpocený spáč).
Nevýhody? Snadno se zploští (i když je lze také snadno obnovit), péřové polštáře mohou být poněkud špičaté, pokud ne zabalené v ochranném polštáři a peří i prachové peří jsou dražší než syntetické polštáře.
Polštáře z paměťové pěny nabídnout rovnoměrnou, pevnou podporu. Nejdelší náplň (až tři roky), mohou být skvělým nákupem pro zadní a boční pražce, kteří potřebují spoustu podpory krku.
Nevýhody? Zpoceným pražcům se nemusí líbit, jak se jim v teplých nocích hřeje hlava, přestože nejnovější design má vestavěnou ventilaci. Přiléhají k vašemu krku a hlavě, ale nemohou být vytvarovány do tvaru a pro některé jsou příliš pevné. Vydávají také výrazný polštář z paměťové pěny několik dní poté, co vyjdou z obalu, takže nečekejte, že na nich budete spát první noc, kdy je přinesete domů.
Polštáře z mikrovlákna jsou levnější než jiné typy polštářů, přicházejí v hypoalergenních variantách, lze je prát v pračce stroj a přicházejí v řadě tvarů, výšek, hmotností a velikostí, takže si můžete vybrat jeden pro svůj spánek pozice. Zatím vše dobré.
Nevýhody? Nejsou tak prodyšné jako přírodní výplně a nevydrží tak dlouho.
Latexové polštáře jsou skvělou volbou pro alergiky; nabízejí dobrou, pevnou a rovnoměrnou oporu (podobně jako paměťová pěna a pevnější než dolů), jsou prodyšné, udrží vás v pohodě a vydrží.
Nevýhody? Jsou dražší než jiné typy polštářů a budou příliš pevné, pokud dáváte přednost měkčímu polštáři; také si drží tvar, když si na ně lehnete. Pokud to nemilujete, nebudete mít rádi latexové polštáře.
Vlněné polštáře nabízejí pevnou oporu, takže jsou ideální pro boční pražce nebo pro kohokoli s měkkou postelí. Jsou hypoalergenní, přirozeně prodyšné a příjemné na spaní.
Nevýhody? Potřebují kypření, aby je zastavily zplošťování, a jsou těžké; některým se mohou zdát příliš pevné. Jsou také dražší než syntetické polštáře.
Bavlněné polštáře jsou podobné vlněným; bývají pevné a ploché.
Nevýhody? Ne to, co bychom nazvali přivítáním.
Speciální polštáře: Nedoporučujeme je přes polštáře výše, ale můžete je vyzkoušet, pokud je doporučil lékař nebo fyzio, nebo jste zoufalí. Vodní polštáře umožní vám použít vodu k vytvoření vlastních přizpůsobených úrovní hustoty a podpory; a chladné polštáře jsou naplněny drobnými korálky, které absorbují a odvádějí teplo.
(Obrazový kredit: Sealy)
6. Jak si vybrat velikost a tvar polštáře
Opět záleží na osobních preferencích, na tom, jak moc se v noci pohybujete, a do určité míry na tom, s čím jste se seznámili jako dítě. Pokud však chcete odborný názor, zvažte následující:
Velikost postele: čím větší postel, tím větší velikost polštáře, za předpokladu, že je pro vás to pravé, pohodlí.
Solo pražce? Jdi tak velký, jak chceš, kdo se bude hádat?
Fidget? Standardní obdélníkový polštář, spíše než čtvercový, udrží vaši hlavu podepřenou při prohození ze strany na stranu.
Tlustý nebo tenký? To bude do značné míry záviset na osobních preferencích, vaší vlastní velikosti a poloze ve spánku (viz výše), což vše nás vede k tomu, abychom se znovu zmínili o slovu „zarovnání“.
Tvarované polštáře jsou navrženy tak, aby pomohly vypořádat se s bolestí krku nebo zad, ale konturování znamená, že budou mít docela pevný tvar - což nebude vyhovovat každému.
Polštáře ve tvaru V. může pracovat na nabídce další podpory chrápajících a kohokoli, kdo trpí bolestmi zad nebo krku. Jsou také skvělé, že jsou po ruce, pokud mají infekci hrudníku a potřebují spát trochu vzpřímenější.
Polštáře ve tvaru U jsou populární během těhotenství, protože můžete spát na boku a zavěsit nohu přes spodní část „U“. Tyto tvary polštářů jsou také užitečné pro podporu bočních pražců s bolestmi zad - ale budete potřebovat velkou postel, pokud sdílíte, nebo pokud dva z vás potřebují tyto polštáře.
Polštáře proti chrápáníjsou tvarované a tvrdí se, že pomáhají předcházet chrápání.
(Obrazový kredit: The Fine Bedding Company)
7. Výběr povlaků na polštáře, které budou vyhovovat vašim polštářům
Výběr polštářů tak, aby vyhovoval vašim novým polštářům, si také musí důkladně promyslet.
Musíte vyhledat a ochranný povlak na polštář vrstva a také dekorativní vnější povlak na polštář prodlužují životnost vašich polštářů. Mějte však na paměti, že velmi polstrovaný ochranný povlak na polštář zvýší celkový objem vašeho polštáře a může změnit jeho pevnost.
Dále textilie na polštáře: zajistěte, aby byly materiály přírodní a prodyšné pro pohodlný noční spánek.
Nakonec velikost polštáře. Mnoho nových polštářových výplní je činí poměrně objemnými, takže můžete zjistit, že standardní povlaky na polštáře jsou skutečným zmáčknutím, díky čemuž se váš polštář bude cítit pevnější, než je. Rozhodnout se pro větší povlaky na polštáře, aby měl polštář prostor v loktech, je moudrý krok. Našli jsme to Polštáře Ikea mají obecně velkorysejší velikost.
8. Výběr polštářů podle vašeho rozpočtu
S polštáři určitě získáte to, za co zaplatíte. Levné polštáře nevydrží, nebudou se cítit pohodlně a nebudou dlouho držet tvar (dokonce ani s ochrannými potahy). Nakupujte tedy polštáře, které jsou nejlepší, jaké si můžete dovolit, s ohledem na to, že většinu je třeba vyměnit zhruba po roce a půl (i když, jak jsme řekli výše, polštáře z paměťové pěny vydrží až tři let).
Použijte náš průvodce k nalezení nejlepší polštáře aby vyhovovaly vašemu rozpočtu. Nebo pokud máte rozpočet, podívejte se na náš nejnovější nabídky povlečení.
9. Prodlužte život polštáře úklidem
Pravidelné větrání polštářů vám pomůže zůstat čisté, stejně jako ochranné potahy a bodové čištění, řekněme po nočním krvácení z nosu.
Obecně platí, že péřové, latexové a vláknové polštáře lze prát v pračce; polštáře z paměťové pěny lze prát ručně, ale nedoporučujeme. Ve všech případech si před spácháním zkontrolujte pokyny na štítku péče výrobce. V opačném případě postupujte podle našeho průvodce jak vyčistit polštář aby byl váš polštář čistý od skvrn a zatuchlých pachů.
Pokud máte pochybnosti, nechte si polštáře vždy profesionálně vyčistit.
Více nočních potřeb:
- Nejlepší matrace
- Nejlepší matrace
