Modré pondělí může být označováno za nejdepresivnější den v roce, ale Google má za úkol šířit trochu radosti prostřednictvím asistenta, který žije uvnitř jejich chytré reproduktory. A vzhledem k popularitě zařízení Google Nest a Asistenta Google je to myšlenka, se kterou jsme více než spokojeni.
Pokud se dnes cítíte trochu na dně, rádi bychom na úvod uklidnili, že nejste sami. Podle výzkumu a vzorce vytvořeného psychologem Cliffem Arnallem je dnes statisticky nejhorší den v roce kvůli bezútěšnému počasí; vzdálenost od výplatního dne; čas od Vánoc a několik dalších faktorů. Buďte si tedy jisti, že se to zlepší.
A přestože vám důrazně doporučujeme navštívit svého lékaře, pokud se také začínají cítit pocity nízké nálady hodně pro vás zvládnout, existuje několik jednoduchých kroků, které lze učinit, aby pomohly zmírnit leden blues. Objevte je níže ...
- Přečtěte si naše Recenze Google Assistant
1. Nastavte si připomenutí cvičení na dávku endorfinů
Když se cítíte nízko, cvičení je často to poslední, na co máte chuť. Pokud ale najdete motivaci, za nával endorfinů to stojí více než za to. A Google Assistant je tu, aby vám pomohl. Jednoduše řekněte:
- „Hej Google, nastav si připomenutí na moji tříhodinovou hodinu odstřeďování“
- „Hey Google, find a hot yoga yoga near me“
- "Hej Google, kolik kroků jsem dnes udělal?"
Nedostatek peněz? Google Assistant vám také může pomoci najít bezplatná online cvičení, která si můžete užít z pohodlí domova. To je obzvláště snadné, pokud máte Google Nest Hub Max nebo jiné zařízení podporující Google s integrovanou obrazovkou. Jednoduše řekněte „Hej Google, hrajte ...“ a poté vaše oblíbené cvičení YouTuber - mezi naše oblíbené patří Jóga s Adrienne, Bloguje a Body Coach.
2. Sledujte své cíle v oblasti zdraví
Jsme těsně před polovinou ledna a může být lákavé vzdát se předsevzetí, zvláště pokud nízká nálada způsobuje nedostatek motivace.
Doporučujeme však, abyste si na okamžik nebo dvě zapamatovali, proč jste s těmito záměry začali. A pokud jste měli dočasný skluz, nepřekonávejte se, máte ještě čas vrátit se zpět na míč.
Ať už se rozhodnete pro suchý leden, veganství nebo lepší spánek, Google Assistant je tu, aby vám pomohl. Jen říct:
- „Hej Google, najdi mi recept na veganské mac a sýry“
- "Hej Google, jak mohu udělat panenské espresso martini"
- Nebo abyste byli klidní a sečtělí, proč neříkat „Hej Google, zahraj mi meditační soundtrack“ nebo „Hej Google, zahraj mi zvuk oceánu“
Více inspirace receptů najdete také na našem jídlo stránka rozbočovače.
3. Naplánujte si další dobrodružství
Jste unavení z toho, jak je Velká Británie mrzutá? Naplánujte si další útěk a dejte si něco, na co se můžete v následujících měsících těšit. Nebo dříve, pokud se cítíte spontánně ...
- "Hej Google, jaké je dnes počasí v Paříži?" a "Jaké to je zítra?"
- "Jaké je počasí na Bahamách?"
- „Hej Google, podívejte se na Lonely Planet Guide po Portu na YouTube“
- „Hej Google, ukaž mi letenky do Porta“
A když máte rezervované lety, budete se muset někde ubytovat. Vstupte Airbnb...
4. Zkuste nový koníček
Pokud není možné odletět, proč nezkusit najít trochu radosti blíže k domovu? Zkoušení nového koníčka by mohlo být řešením, které jste hledali. Zeptejte se Asistenta Google ...
- „Hey Google, learn me how to péct a Victoria Sponge“, abych následovala krok za krokem lekci pečení
- "Dobře, Google, pusť mi náčrtek na YouTube."
- Nebo objevte nové kurzy ve své oblasti vyslovením slova „Hej Google, ukaž mi kurzy vyšívání poblíž mě“.
5. Před spaním si pořádně odpočiňte
Dalším způsobem, jak zmírnit pocity nízké nálady, je zajistit kvalitní spánek. A abyste toho dosáhli, budete se muset ujistit, že se před spaním řádně odvíjíte.
Skvělým způsobem, jak toho dosáhnout, je úplné vyjmutí telefonu z ložnice. Ano, to se může zdát jako výzva - zvláště pro ty z nás, kteří jsou závislí na nočním posouvání na Instagramu, ale budete překvapeni, jak je to prospěšné pro kvalitu vašeho spánku. Zejména proto, že obrazovky vyzařují modré světlo, které stimuluje mozek a ztěžuje spánek.
A pokud máte zařízení Google Nest, nebudete se muset starat o to, že váš telefon bude fungovat jako budík. Jen říct:
- "Hej, Google, nastav budík na ..." a poté čas, kdy se chceš probudit.
Pokud jste ochotni udělat tento krok dále, můžete také zvážit programování vašeho chytré žárovky ráno postupně zapínat. To jim umožní fungovat podobně jako probudit světlo, poklepáním na váš cirkadiánní rytmus a jemným probuzením ze spánku. Je to malá změna, ale vaše tělo vám za to opravdu poděkuje.
Hledáte další rady?
- Jak se cítit více vzhůru
- Máte lednové blues? Zde je 5 důvodů, proč potřebujete budící světlo
