Nápady na osvětlení domácí posilovny pro osvětlení vašeho cvičebního prostoru

Osvětlení domácí tělocvičny je zásadním faktorem při navrhování vašeho cvičebního prostoru. Zaprvé je zřejmá potřeba jasně vidět, co při cvičení děláte – což je výzva pro místnosti bez oken, jako jsou garáže a během tmavých zimních odpolední. Za druhé, množství a kvalita světla, které dostáváte při cvičení, má přímý dopad na váš fyzický výkon a duševní bytí.

Takže při plánování vašeho nápady na domácí posilovnu, ujistěte se, že je zohledněno osvětlení. Odborníci na fitness a interiérový design mají několik užitečných rad pro úspěšné navrhování osvětlení pro tělocvičny.

Nápady na osvětlení domácí posilovny pro osvětlení vašeho cvičebního prostoru

Nejlepší osvětlení pro domácí posilovnu je ten typ osvětlení, který nejlépe odpovídá vašim potřebám.

Provedeme vás nejlepšími způsoby, jak rozsvítit svou domácí posilovnu, abyste zesílili své cvičení, ať už jde o uklidňující jógu nebo vysoce intenzivní trénink.

1. Maximalizujte přirozené světlo, pokud můžete

(Obrazový kredit: Ken Howard Images / Alamy Stock Photo)

Pro zvýšení hladiny energie nic nepřekoná přirozené světlo. Pokud tedy máte místnost, která má okno a je nevyužitá, měla by být hlavním kandidátem na domácí posilovnu. Paul Johnson, zakladatel a redaktor Kompletní Tri, zdroj pro triatlonisty, běžce, cyklisty a nadšence HIIT, vysvětluje, že posouzení stávajícího přirozeného světla je „první věc, kterou někdo musí udělat, když si osvětlí svou domácí posilovnu“.

Paul samozřejmě uznává, že přirozené osvětlení „je diskutabilní, pokud cvičíte večer“, ale je „velmi důležité, pokud cvičení během dne.“ Pokud pracujete z domova, pravděpodobně máte větší flexibilitu ve svém čase a můžete cvičit během oběda nebo v noci ráno.

Přirozeně osvětlená domácí posilovna také snižuje „potřebu většího osvětlení“, ne-li ji zcela eliminuje, čímž je celkový design vaší domácí posilovny levnější.

Paul doporučuje, abyste si byli vědomi možnosti, že máte ve své domácí posilovně příliš mnoho světla – „někdy lidé s velkým množstvím přirozeného světla skutečně potřebují najít způsob, jak zakrýt okna, takže mohou vidět obrazovku pro cvičení, jako je připojené fitness nebo Peloton.' Pokud je vaše okno orientováno na jih, budete pravděpodobně potřebovat ošetření oken, jako jsou žaluzie nebo okenice.

2. Při použití stropního osvětlení je nezbytné zapuštěné osvětlení

(Obrazový kredit: WeMakeGyms.com)

Střešní okna mohou být odpovědí na nedostatečné přirozené osvětlení v domácí posilovně, zejména v tělocvičnách v podkroví. Dejte si však pozor na typ střešního okna, který zavedete. Při cvičení musí být dostatečně daleko od vás, jinak riskujete nehodu.

Jak zdůrazňuje Paul: „Jakýkoli návrh tělocvičny by měl brát v úvahu, že můžete skákat, houpat rukama, dělat burpees atd. Nechcete světla, která vyčnívají ze stropu.

Mnoho lidí rozdrtilo světlo při houpání cvičebním míčem nebo závažím. Pokud můžete, použijte plechovky – ta zapuštěná světla, která jdou nahoru do vašeho stropu.“ 

3. Zvažte vrstvené osvětlení

(Obrazový kredit: John Cullen Lighting)

Pokud navrhujete osvětlení pro domácí posilovnu, která je bez oken, nebo dáváte přednost cvičení po setmění, nemusíte sáhnout po nudném schématu osvětlení reflektorů. Katie Thomas, zakladatelka Design KTM, doporučuje 'přemýšlet o různých vrstvách osvětlení, které mohou změnit atmosféru místnosti v závislosti na činnosti, kterou děláte.'

Ne všechny typy cvičení vyžadují jasné stropní osvětlení, které „je nejlepší pro používání strojů, abyste měli jistotu, že vidíte, co děláte“. Kombinace měkké, zapuštěné panely stropního osvětlení a bodová světla poskytnou vašemu schématu osvětlení větší flexibilitu a umožní vám vytvořit relaxační atmosféru při večerním odpočinku. jóga.'

Obecně platí, že čím více vybavení domácí posilovny máte, tím světlejší musí být váš prostor. Jediný stroj a a podložka na jógu bude těžit z měkčího, více vrstveného schématu.

4. Pro zvýšení energie použijte LED světla napodobující denní světlo

(Obrazový kredit: Green Retreats)

Samozřejmě, pokud žijete někde s dlouhými tmavými zimami a máte problém motivovat se k tréninku za tmavých rán/večerů, můžete využít LED osvětlení, které napodobuje denní světlo.

Paul důrazně doporučuje přirozené osvětlení ve stylu denního světla „pro lidi v dalekých severních oblastech, kde mohou být v zimě krátké dny“ – „mohou pomoci se zimní energií úrovně.“ Pokud jste například začali cvičit, abyste bojovali proti účinkům sezónní afektivní poruchy, můžete do svého tréninku začlenit i terapii denním světlem. rutina.

Alex Gwilliam, obchodní manažer ve společnosti Green Retreats, doporučuje „vybrat si možnost osvětlení LED, které napodobuje přirozené denní světlo, jako je osvětlení panelu LED, aby skutečně rozjasnilo vaši domácí posilovnu a dodalo energii vašemu tréninku“.

Jaký je nejlepší způsob, jak rozsvítit domácí posilovnu?

Pokud máte rádi vysokoenergetické tréninky s rozsáhlým vybavením, pak budete mít prospěch z přirozeného světla (nebo alespoň jeho efektní imitace), kolik můžete získat.

Paul věří, že „plechovky jsou zdaleka nejlepším designem pro cvičební místnost“ – takže pokud máte rozpočet na půdní vestavba, opravdu byste pro ně měli jít. V opačném případě poslouží širokospektrální LED imitující denní světlo. Přemýšlejte však nad rámec základních reflektorů – panely vám poskytnou mnohem více a lepší světlo.

A nejhorší nápad na osvětlení pro domácí posilovnu? Paulova rada zní: „vyhýbej se lampám. Překlopí se, spadnou a zlomí se. Pokud musíte nějaký použít, ujistěte se, že je pevný a má pevný základ.“

Jaká barva LED je nejlepší pro cvičení?

Barva vašeho LED osvětlení bude mít vliv na to, kolik stimulace získáte z prostoru domácí tělocvičny. Jamie Moxey, designový konzultant ve společnosti Soumrak osvětlení, nám řekl, že „pro domácí posilovnu by v ideálním případě Kelvin měl být kolem 4000-6000 k, což je neutrální, cool. Volba této barvy představí prvek spektra modrého světla, který je duševně stimulující a ideální pro vytvoření motivujícího prostředí.“

To může být jiné, pokud si zakládáte jógové studio – teplé bílé nebo dokonce oranžové světlo podobné svíčkám může být nejlepší.

Kromě barvy budete muset vzít v úvahu jas vašeho LED osvětlení (měřeno v lumenech). Paul si myslí, že „ve skutečnosti chcete mít mírný jas. Příliš jasné a budete se cítit jako v reflektoru se světlem 1 000 lumenů, které na vás svítí. Navíc je nyní tolik kondice založeno na obrazovce, že nechcete, aby jí konkurovalo světlo.“

Středně jasné, neutrálně studené světlo tedy bude vyhovovat většině domácích posiloven, ale pro jógu zvažte teplejší a slabší světlo.