Nápady na zrcadlo domácí posilovny jsou dokonalým motivačním nástrojem pro sledování vašeho pokroku a zisků. Analýzou způsobu, jakým pohybujete tělem nebo zvedáte kus vybavení, můžete optimalizovat počet svalů, které zapojujete, a snížit riziko zranění.
Ale tyhle nápady na domácí posilovnu nejsou vytvořeny stejně. Některé lze připevnit ke stěně, zatímco jiné lze podepřít nebo opřít o něco stabilního, zatímco se budete tlačit na limit.
A i když můžete očekávat, že zrcadlo bude fungovat pouze jako odrazná tabule skla, do které se můžete dívat nebo pořizovat selfie, moderní design a pokrok v technologii znamenaly, že některé zahrnovaly bonusová řešení úložiště a dokonce i 24/7 PT ve vašem vlastním Domov. Mluvíme o všem od futuristických „fitness zrcadel“ po zdobený mosazný nábytek a dokonce i o tom, jak si vyrobit vlastní zrcadla na cvičení na míru.
Nápady na zrcadlo domácí tělocvičny k zamyšlení
„Pohled do zrcadla v posilovně pomáhá mým klientům sledovat jejich formu a zároveň sledovat jejich fyzický pokrok,“ říká Jade Smith. Granát velvyslanec, PT a kvalifikovaný odborník na výživu.
„Když postupně zaznamenáte změny ve svém odrazu, pomůže vám to cítit se motivovaně a inspirovaně, že vaše tvrdá práce se vyplácí! Zrcadla také pomáhají sledovat a opravovat jakékoli chyby ve vaší formě během tréninku, předcházejí zraněním a zajišťují, že zasáhnete správné svalové skupiny.“
1. Umístěte dlouhé zrcadlo do rohu místnosti
(Obrazový kredit: Ikea)
Pokud jste neotevřeli garážová vrata nebo nemáte dostatečné osvětlení ve sklepě, může být cvičení v domácí posilovně poněkud ponuré a trochu klaustrofobické. Ale jeden švédský prodejce má několik nápadů, jak zvýšit váš serotonin a vytvořit iluzi většího prostoru v malá domácí posilovna. A je to všechno o tom, kam umístíte zrcadlo domácí tělocvičny.
„Využijte energizující denní světlo připevněním tyče (použili jsme nastavitelnou záclonovou tyč) přes vaše okna. Zrcadlo vám umožní sledovat vaši formu a také vaše místo na cvičení bude vypadat větší.“ říká Anna Blom, spisovatelka v Ikea.
2. Umístěte své pevné tělocvičné vybavení před zrcadlo
(Obrazový kredit: Cordero)
Praskání vašeho nejlepší vybavení tělocvičny před zrcadlem je dobré z mnoha důvodů. Jedna je, že můžete sledovat své držení těla a formu, a druhá je, že na vás zírá konkurence!
Koupit jeden Celoplošné zrcadlo Cordero od Wayfair abyste dosáhli svých cílů sami, nebo aby se k vám k dosažení optimálního zdraví přidal kamarád. Osobně milujeme kombinaci kardiovaskulárního cvičení založeného na stroji s aktivitami s vlastní vahou na míči a softem podlaha domácí tělocvičny jak je znázorněno.
3. Investujte do zrcadla s úložným prostorem
(Obrazový kredit: Urban Outfitters)
V útulných domech a bytech může být těžké najít vhodné místo pro cvičení. A někdy může kardio cvičení ve vaší ložnici nebo na odpočívadle způsobit příliš velký dupání.
Pokud je chodba místem, kde byste si raději nasadili HIIT, Marshall úložné podlahové zrcadlo od Urban Outfitters přichází s sklad tělocvičny ve formě drátěné police a dvou věšáků na její zadní straně. Perfektní k zavěšení mikiny, jakmile se zahřejete, a k odsunutí činek z cesty členům rodiny, kteří by o ně mohli náhodou zakopnout.
4. Získejte výhodnou nabídku online
(Obrazový kredit: Jenny Reimold)
Může to být děsivé, když si nekoupíte zrcadlo do domácí posilovny přímo v obchodě, ale můžete získat výhodnou nabídku online, zvláště pokud prodejce nemá drahé režijní náklady jako fyzický obchod. Zde jedna pracující máma ze sedmi vytvořila garážovou posilovnu, která některé zahrnovala levné nápady na domácí posilovnu.
„Poté, co jsem se spálila při snaze dostat se každý den v 5 ráno do posilovny, zvládnout 7 dětí a pracovat, předělala jsem naši garáž na funkční domácí posilovnu pro celou naši rodinu,“ říká Jenny Reimold.
„Většina z toho byla loupání a lepení a s výjimkou vrtačky nebyly potřeba žádné nástroje. Použil jsem loupanou a lepivou podlahu z Podlahy Haven, sloupněte a nalepte tapetu od Home Depot. Zrcadla a osvětlení domácí tělocvičny byly pod 100 $ od Amazonu.“
5. Vytvořte si design umělého zrcadla na obývací stěnu
(Obrazový kredit: Courtney Killiam)
Pokud jde o dekorace na stěnu domácí tělocvičny, většina věcí se může zdát trochu přehnaná. Tištěná tapeta? Byl tam. Zarámované umění na zeď? Udělat to. Pokud tedy hledáte nápady, které jsou o něco zajímavější, proč si kolem zrcadla domácí tělocvičny nevytvořit umělou obývací stěnu?
Tady, Instagrammere Courtney Killiamová vytvořil zenový prostor k meditaci s biofilním prostorem Barre zakomponovaným do šířky zrcadla. A myslíme si, že budete souhlasit s tím, že když se dovnitř dostanete ven, vytvoříte uklidňující místo, kde si odložíte svou nejlepší podložku na jógu!
6. Opřete zrcadlo o stěnu obývacího pokoje
(Obrazový kredit: Západní jilm)
Ať už pronajímáte svou nemovitost, nebo se jen nechcete ušpinit vrtáním a kutily, opřít zrcadlo domácí posilovny o stěnu obývacího pokoje nabízí uvolněnost a svobodu estetický.
Mít dlouhé, klenuté zrcadlo, jako je tento příklad z West Elm, také znamená, že ho můžete přesunout a manévrovat do jiných oblastí doma, ať už je to ložnice pro přípravu na velkou noc, nebo chodba, kde můžete na poslední chvíli provést úpravy výstroj.
7. Získejte atmosféru butikového studia s dekorativním zrcadlem
(Obrazový kredit: Dunelm)
Vzestup „gymfluencerů“ prosazujících své nejnovější rutiny na Instagramu znamenal, že jsme se vrhli na nejnovější módní domácí cvičení a snažili se dosáhnout stejných výsledků jako hvězdy.
Je pravda, že vaše kapsy nejsou tak hluboké, přesto můžete při práci se svou kořistí dosáhnout bouujie vzhledu. Toto krásné boho zrcadlo od Dunelm je ideální pro provádění dřepů před ním, nebo pokud je pro vás jóga více věcí, toto sklo s mosazným rámem vám pomůže zdokonalit vaši pózu z prkna. Nejlepší tip: dejte trochu chapadla (k dispozici od Amazonu) pod tvým nejlepší koberec abyste tuto tkaninu udrželi na místě, když se pohybujete.
A když zrovna necvičíte, vypadá toto multifunkční zrcadlo stejně krásně jako obrázek v této zasněné bohémské ložnici.
8. Vytvořte industriální minimalistický vzhled
(Obrazový kredit: KTM Design)
Inspirovaný trendy CrossFit tělocvičnami v syrových a drsných skladech, industriální minimalistický vzhled inspiroval mnohé z nás k vyzdobení našich domácích posiloven přístupem „méně je více“. Není tedy překvapením, že při úpravě tělocvičny pro svou klientku Katie Thomas, zakladatelku Design KTM, připevnil na zeď tato jednoduchá, ale efektivní zrcadla pro domácí tělocvičnu v černém rámu.
Tento moderní design dokonale ladí s narušenou texturou betonových zdí, které za ním sedí, a vypadal by dobře v městské tělocvičně v městském bytě.
„Zrcadla v posilovně vám umožní kontrolovat vaši formu, zejména při zvedání těžkých vah,“ vysvětluje Thomas.
„Pro tento projekt jsme strategicky umístili zrcadla tak, aby byla zarovnaná se stojanem na dřepy a oblastmi, kde by klient zvedal závaží. Zrcadla mohou být motivační pro ty, kteří se rádi dívají, jak cvičí.“
„Dají pokoj prostornějším a světlejším. Je pohodlnější cvičit s pocitem prostoru kolem sebe, než se cítit stlačený mezi čtyřmi stěnami.“
„Použili jsme velkoplošná zrcadla, abychom vytvořili odvážný, ale minimální vzhled. Chtěli jsme vytvořit drama a dojem, takže jsme se rozhodli pro zrcadla od podlahy ke stropu, aniž bychom byli vybíraví. Chtěli jsme vytvořit prostor, kam náš klient chodí rád a motivuje ho. Šedá tapeta s betonovým efektem vytvořila industriální atmosféru. Syrové, jednoduché pozadí doplnilo výrazná zrcadla a vybavení tělocvičny, udržovalo prostor funkční a nezahlcující.“
9. Vytvořte si vlastní zrcadlo domácí tělocvičny
(Obrazový kredit: Lisa Chun (@ourhome.becoming))
Pokud jste viděli příliš mnoho stejných - totéž zrcadlové nápady na hlavní ulici, trochu se bojí nakupovat online a neumí si poradit s pečlivou logistikou nošení jedinečného zrcadla zpět ze sekáče, proč nepřeměnit nudné zrcadlo na domácí posilovnu na míru zrcadlo.
'Takové rychlé a snadné DIY vzít skladové zrcadlo a přeměnit ho na něco trochu extra speciálního. Strana je vyrobena z prémiových borovicových desek 1x2 (premium je plošší).' vysvětluje Lisa Chun aka @ourhome.becoming.
10. Investujte do chytrého zrcadla
(Obrazový kredit: Echelon)
Pokud máte rádi noční teleshopping, možná jste se nechali přesvědčit, abyste si koupili nějaké vybavení do posilovny, které se nyní používá buď jako zarážka u dveří, nebo si troufáme říct... Velmi drahý oděvní kůň. Víme, že může být těžké odolat pokušení, když většina reklam slibuje tvrdé břicho a štíhlé nohy se štíhlými modelkami, které šťastně demonstrují nejlepší crossový trenažér na trhu.
Ale pokud opravdu chcete nějakou motivaci pokračovat ve cvičení: podívejte se do zrcadla... Né vážně. Toto zrcadlo není jen pro selfie v tělocvičně nebo sebeanalýzu. Nejnovější zrcadla pro chytrou domácí posilovnu znamenají, že nemusíte sbírat speciální vybavení nebo na ně dokonce skákat nejlepší turbo trenér zpevnit.
Ano – zařízení jako např Fitness zrcátko Echelon REFLECT s dotykovou obrazovkou, dostupné od Very, nejsou zrovna levné, ale nabízí přístup 2 v 1, jak vypadat a cítit se dobře při známých cvičeních, jako je zumba, jóga a mnoho dalších!
Jaké je nejlepší zrcadlo pro domácí posilovnu?
„Vault je výjimečné chytré fitness zrcadlo, které je menší než knihovna a jeho vertikální úložný prostor vám umožňuje mít prostor uspořádaný tak, jak se vám líbí,“ říká Colleen Logan, viceprezidentka marketingu, Nordictrack, vysvětlující výhody zrcadla chytré domácí tělocvičny.
'Ať už dřepíte, zdravíte slunci nebo máte naražená kolena, s otočným zrcadlem na Vaultu budete mít vždy dokonalý výhled na svého iFit trenéra, abyste udrželi svou formu pod kontrolou.'
„Elegantní a elegantní, byl navržen tak, aby nejen zapadl do vašeho domova, ale také doplnil výzdobu. Proměňte jakoukoli místnost na kompletní domácí posilovnu s osobním tréninkem, která doplní vaši estetiku.“
