Připojte se k našemu newsletteru
Získejte nejlepší nápady pro domácí dekoraci, rady pro svépomocné práce a inspiraci pro projekty přímo do vaší schránky!
Děkujeme, že jste se zaregistrovali do Realhomes. Brzy obdržíte ověřovací e-mail.
Vyskytl se problém. Obnovte stránku a zkuste to znovu.
miluju moje super pohodlný polštář. Položit si na něj svou ospalou hlavu a procházet TikTok s horkou čokoládou je vrcholem mého dne. Ale co se stane, když skončíte v sedu, když jste bez polštáře? Může se to stát a musíte být připraveni.
Mluvím o tom, jak se po noci strávené na podlaze tvého přítele zřítíš, sroluju se na Airbnb, což není všechno, a dokonce jen vypadnu s pískáním a spím na gauč. Existuje mnoho důvodů, proč můžete chtít spát bez polštáře. Možná budete chtít zkusit spánek i bez něj, jen abyste otestovali případné zdravotní přínosy. To je také v pořádku!
Mluvil jsem s odborníky, abych zjistil, proč byste mohli chtít spát bez polštáře, jaké jsou jeho výhody a nevýhody a jak to může ovlivnit váš spánek a tělo. Takže, ať už se schováváte na noční spánek bez odpružení nebo o tom uvažujete, máte všechny maličkosti, které potřebujete.
Hlavu dolů pro vše, co potřebujete vědět…
Proč spát bez polštáře?
Dobře, takže se ukazuje, že existuje spousta důvodů, proč někdo může chtít spát bez polštáře, kromě nutnosti. "Některé polštáře mohou být příliš silné, tlačí hlavu a krk dopředu nebo do strany, což může vést k bolestem krku nebo hlavy," vysvětluje Dr. Kevin Lees, ředitel chiropraktických operací ve společnosti Společná chiropraxe. "Spáči žaludku mohou cítit, že jakýkoli polštář je nepohodlný, vyvíjí tlak na jejich krk a ztěžuje dýchání."
Ve skutečnosti to pro žaludeční spáče může být docela dobrý nápad. „Hlavním důvodem, proč spát bez polštáře, je to, že by to mohlo pomoci zlepšit polohu spánku u lidí, kteří spí v žaludku,“ říká Jill Zwarensteyn, certifikovaná trenérka vědy o spánku ve společnosti. Spánkový poradce. "Nepoužívání polštáře může pomoci zachovat přirozený tvar páteře a krku a zabránit zakřivení hlavy a krku nahoru, což by jinak mohlo vést k namáhání krku."
Výhody spaní bez polštáře
Spát na břiše? Poslouchejte. Existuje mnoho dobrých důvodů, proč spát bez polštáře. Lees říká: „Spáči se žaludkem často kroutí krkem, aby jim umožnili snadné dýchání, a polštář také zatlačí hlavu a krk dozadu, zvyšující se tlak na spodní část krku a horní část zad.“ Z tohoto důvodu říká, že spáči mohou pociťovat menší tlak na krk a snadněji dýchat bez polštáře.
Existuje také řada výhod pro ostatní spáče. „Rozhodnutí pro žádný polštář může nabídnout lepší pohodlí, lepší dýchání, snížené napětí v tlakových bodech, a snížené tření způsobující vrásky na obličeji a akné,“ dodává Carlie Gasia, certifikovaná koučka v oblasti spánku na Sleepopolis.
Nevýhody spánku bez polštáře
Bohužel ne každý spící může mít prospěch z toho, že půjdete bez polštáře. Zadní i boční pražce potřebují podporu, která pomáhá udržet páteř v neutrální poloze. „Nemít žádnou oporu může vést k ohnutí krku do strany nebo dozadu v nepříjemném úhlu,“ říká mi Lees.
Pokud spíte v těchto polohách a spíte bez polštáře, můžete se zranit a mít špatný noční spánek. „Bez polštáře budete více ohroženi bolestí krku, ztuhlostí a bolestí hlavy kvůli nerovnoměrně rozloženému tlaku na vaše krční svaly,“ dodává Dr. Chris Winter, odborník na zdraví spánku. Firma na matrace. "Aby byl váš krk a páteř neutrální, je nejlepší použít polštář." Mám to.
Jak může spánek bez polštáře ovlivnit zdraví člověka?
V závislosti na tom, jak spíte, může spánek bez polštáře zlepšit polohu spánku a následně zlepšit kvalitu spánku. „To může vést k tomu, že se člověk probudí více odpočatý, se sníženou bolestí krku,“ vysvětluje Zwarensteyn. "Pokud této lepší polohy dosáhnete bez polštáře, měli byste cítit úlevu na zádech a krku, kde polštář způsoboval napětí."
Dobrá podpora krku je klíčem pomoc při spánku, kterou polštář def poskytuje spoustě lidí. "Pokud krk není správně podepřen, může to vést k bolesti krku, hlavy, bolesti ramen nebo dokonce záření a necitlivosti v pažích," říká Lees. "Někomu může spánek na zádech bez polštáře ztěžovat dýchání." To také dodává tlak na klouby na krku může také časem vést k chronickejším problémům, včetně zánětů a křeče. To ano ne zní jako zábava.
Pohodlí je také jednou z nejdůležitějších věcí pro a dobrý spánek, a měli byste na to pamatovat při experimentování bez polštáře. „V konečném důsledku jde o to, díky čemu se cítíte nejpohodlněji a co vám umožní spát ve zdravé poloze,“ dodává Zwarensteyn.
Spáčům žaludku rozhodně prospěje spánek bez polštáře, protože to pro ně má řadu výhod. Pro ty, kteří spí v jiných polohách, však může mít některé závažné vedlejší účinky. Naštěstí to pramení z toho, že nemáte polštář dlouhodobě, takže pokud musíte vydržet jen jednu noc bez polštáře, nestresujte se. A pokud uvažujete o tom, že budete spát bez jednoho na plný úvazek, rozhodně se poraďte se svým lékařem – zdraví je vždy na prvním místě, zlatíčko.
Nejčastější dotazy
Je v pořádku, když spím bez polštáře?
Ano, na pár nocí je naprosto v pořádku spát bez polštáře. Z dlouhodobého hlediska to může být přínosem pro osoby, které spí v žaludku, ale také pro ty, kteří spí na zádech nebo na boku, může být bolest krku a nepohodlí.
Jaké jsou výhody spánku bez polštáře?
Spáči žaludku mohou při spánku bez polštáře využívat řadu výhod, jako je lepší držení těla, menší namáhání krku a snadnější dýchání. Ostatní spáči mohou také zjistit, že snižuje napětí v tlakových bodech a snižuje tření, které způsobuje vrásky a linky.
Další: Jak vybrat polštář
Ahoj! Jmenuji se Eva a pracuji jako spisovatelka ve Real Homes. Jsem tu, abych vám přinesl novinky o trendech, shrnutí produktů a stylingovou inspiraci. Bydlím v pronajatém viktoriánském řadovém domě a užívám si, že to září s kousky, které jsou krásné i praktické. Když nepíšu, procházím se po místních krásách, zalézám do knihy nebo se nořím do sýrového prkénka (jsem totální sýrový ďábel!).
