Jak spát jako tenisová šampionka Venus Williamsová

Připojte se k našemu newsletteru

Získejte nejlepší nápady pro domácí dekoraci, rady pro svépomocné práce a inspiraci pro projekty přímo do vaší schránky!

Děkujeme, že jste se zaregistrovali do Realhomes. Brzy obdržíte ověřovací e-mail.

Vyskytl se problém. Obnovte stránku a zkuste to znovu.

Tenisová superstar, interiérová designérka a módní návrhářka Venus Williamsová může přidat expertku na spánek jako součást svého nejnovějšího seznamu počinů se speciální spoluprací a debutem matrací s Ghostbed.

Pro sportovce je tento vpád do spánku opravdu zcela přirozený. Aktivní regenerace je jednou z nejdůležitějších složek pro optimální výkon a dobrý spánek je důvodem, proč Venuši velmi záleží, což je místo, kde se berou v úvahu věci jako nejlepší matrace přichází do hry.

"Obnovující spánek je pro mě důležitý 100% času," říká Venus. „Snažím se stihnout co nejvíc, 8–10 hodin je moje sladká tečka. Opravdu si všimnu rozdílu, když jsem se pořádně nevyspal, ovlivňuje to mou energii, můj přístup a způsob, jakým hraji – takže o tom nelze vyjednávat!“ 

Ve skutečnosti je vztah Venus Williamsové ke spánku to, co vedlo k tomu, že členové rodiny jí dali přezdívku Rip Van Winkle poté, co prospala celý let do Austrálie, vysvětlil Williams v rané video o spuštění.

Nadcházející kolekce matrací Venus s Lůžko duchů se zaměřuje na výkon, regeneraci a udržitelnost s novou technologií spánku nazvanou Venus Layer, která zahrnuje technologii vzdáleného infračerveného záření, která absorbuje tělesnou teplotu a vede k lepšímu spánku. Mise: "skvělý spánek je palivem pro špičkový výkon, bez ohledu na to, čeho se snažíte dosáhnout."

„Jako profesionální sportovec a podnikatel není nic lepšího, než se probudit a cítit se 100% připraveni na den. Spánek ovlivňuje mysl i tělo, což jsou oba klíče k výkonu."

Na oslavu uvedení na trh sdílí Venus Williamsová své tipy na spánek Skutečné domovy za skvělý spánek a dokazuje, že disciplína je název hry pro vyvážený odpočinek.

1. Zaměřte se na regenerační spánek

(Obrazový kredit: Ghostbed)

„Využili jsme našich kombinovaných odborných znalostí a zkušeností k vytvoření matrace, která je založena na zdravé a regenerační noční spánek a umožňuje každému podávat ten nejlepší výkon,“ řekla Venus o své spolupráci s Lůžko duchů.

Venus dala své designérské pozadí jako majitelka designové firmy V Starr a ručně vybírali barvy, udržitelné látky, tikání a vnitřní komponenty.

Tam, kde lze vytvořit nové legendy, je matrace Venus Williams Legend k dispozici jako pěnová nebo hybridní varianta pro citlivější pocit. Je to první, kdo představuje novou infračervenou (FIR) vrstvu nazvanou Venus Layer, která pomáhá podporovat zotavení, výkon a zdraví. Venus Layer je směs minerálů napuštěných do gelové paměťové pěny Ghostbed, aby replikovala výhody terapie FIR, protože minerály interagují s přirozeným tělesným teplem po celou noc. Nebojte se, stále budete spát v pohodě. Poté, co tyto minerály absorbují teplo jako houba, generují vzdálené infračervené světlo a odrážejí jej zpět vás, a podobně jako u tepelné terapie, daleko infračervené světlo proniká hluboko do vaší pokožky a „zahřívá“ vás svaly. FIR terapie může pomoci se zvýšením průtoku krve a krevního oběhu, snížením bolesti kloubů a svalů a zlepšením regulace teploty.

Snaž se: Legendární matrace Venus Williams| 1 995 - 3 390 $ v Ghostbed

2. Najděte si čas na každodenní aktivitu

Spánek je nezbytný pro její tréninkovou rutinu a celkový výkon jako sportovce. "Spojení mezi pravidelnou fyzickou aktivitou a spánkem je tak silné," říká Venus. „Kromě toho, že vás cvičení jen fyzicky unaví, je skvělým prostředkem proti stresu, který vám může pomoci rychleji usnout. A po solidní noci kvalitního spánku... budete připraveni na den (a na další trénink).

3. Dodržujte plán spánku

(Obrazový kredit: Asutra)

„To pomůže vašim vnitřním hodinám zvyknout si na nastavenou rutinu, což může usnadnit usínání. (Zjistil jsem, že to je zvláště užitečné při cestování!)“

Poznamenává také, že důslednost tím, že budete mít v ložnici chladnou a úplnou tmu, může také pomoci.

Venus navíc propojuje svou rutinu péče o pleť s plánem spánku a je velkým zastáncem začlenění hořčíku do své noční rutiny. Venus slouží jako Chief Brand Officer ve společnosti péče o pleť Asutra a její oblíbené produkty jsou Pleťová voda Dream the Night Away s hořčíkem a melatoninem, vtírat hodinu před spaním a kapkou levandule a heřmánku Zamlžte svou náladu ve spreji než vleze do postele.

Snaž se:

• Asutra Dream the Night Away Lotion | 19,99 $ na Amazonu
• Asutra Mist Your Mood Spray | 14,99 $ na Amazonu

4. Zavázat se ke zdravé a na živiny bohaté stravě

„To může ovlivnit vše od zdraví vašeho mozku až po vaše každodenní aktivity a váš spánek. A držte kofein na uzdě. Pokud hledáte odpolední svačinu, zkuste si dát svačinu třešní, udělat si rychlou procházku nebo si připravit proteinové smoothie či koktejl."