Když nakupujete prostřednictvím odkazů na našich stránkách, můžeme získat provizi přidružené společnosti. Zde je návod, jak to funguje.
Nakupujte tato doporučení a tipy pro zlepšení celkové spánkové hygieny schválená odborníky na spánek
naposledy aktualizováno
Připojte se k našemu newsletteru
Získejte nejlepší nápady pro domácí dekoraci, rady pro svépomocné práce a inspiraci pro projekty přímo do vaší schránky!
Děkujeme, že jste se zaregistrovali do Realhomes. Brzy obdržíte ověřovací e-mail.
Vyskytl se problém. Obnovte stránku a zkuste to znovu.
Během měsíce spánku je čas zvážit spánkovou hygienu a dostat svůj spánek pod kontrolu. Pokud jde o spánek, existuje obrovské množství názorů na nejlepší způsoby zlepšit svůj spánek. Tentokrát jsme se poradili se sedmi odborníky na spánek ohledně položek, které používají k podpoře lepšího spánku.
V posledních dvou letech a
Studie Sleep.com odhalil, že zatímco se náš čas strávený v posteli prodlužuje, kvalita spánku se postupně zhoršuje k pandemii koronaviru, mnoho účastníků uvádělo jako příčinu zvýšený stres a úzkost nespavost.Zatímco spánek začíná u vašeho spánkového systému – máte to samé nejlepší matrace, polštáře a ložní prádlo, které vyhovují vašim potřebám – tyto tipy schválené odborníky na spánek vám pomohou uspat, potlačí nespavost a nakonec optimalizují vaši ložnici ke spánku. Je čas převzít kontrolu nad svým zdravím spánku a tyto tipy podporované odborníky patří mezi nejlepší místa, kde začít.
Doporučení produktů schválená odborníky na spánek
Apollo Neuro|349 dolarů v Apollo Neuro
„Jako praktikující specialista na spánek 23 let jsem hledal řešení pro zlepšení kvality spánku pro své pacienty, která byla snadno sledovatelná a účinná. Často mi zůstala doporučení spánkové hygieny a mnoho různých řešení s malým množstvím nebo žádnými daty k jejich zálohování. Byl jsem seznámen s koncepty Apolla a zaujalo mě to, protože věda byla tak jasná a nedotčená. Osobně ho používám více než rok a zjistil jsem výrazné zlepšení. Zcela upřímně Apollo změnil hru v mé schopnosti soustředit se, být přítomen a spát na požádání. Moji pacienti milují skutečnost, že Apollo neobsahuje léky, nemá žádné negativní vedlejší účinky a je zcela bez námahy. Pokud má někdo zájem o kvalitnější spánek, musí toto zařízení začlenit do svého každodenního života, jako já.“ —Dr. Michael Breus, alias Doktor spánkua poradce Apolla Neuro
PureGlow Himalayan Salt Rock Lamp & Difuzor |79,99 $ ve firmě Matrace
"Červené světlo, které obvykle poskytují, spolu s jedinečným zápachem poskytují vašemu mozku malé vodítko, že je čas spát." — Dr. Chris Winter, spánkový neurolog a poradce Sleep.com
Stroj na odložení chomáčů a jehel s bílým šumem | 90 $ u Tuft & Needle
„Doporučuji Snooze všem. Mám dva, jeden na doma a jeden na cesty. Je kompaktní a snadno se s ním cestuje. Nevytváří bílý šum, ale hnědý šum jako zvuk ventilátoru." (poznámka editora: Snooze využívá přirozený skutečný ventilátor, který poskytuje konzistentní zvuk a ztlumí přerušení) — JD Velilla, vrchní ředitel divize Sleep Experience & Technology pro ložní prádlo Tuft & Needle a Serta Simmons
Austin Air Ložnice Machine Čistička vzduchu| 995 $ v klubu Allergy Buyers Club
„Pro maximální čistý vzduch v ložnici doporučuji Austin Air ‚Bedroom Machine‘. Nejen, že odstraňuje prach, lupiny, chemické plyny atd., ale je speciálně navržen tak, aby eliminoval nanočástice. To je zvláště užitečné pro jedince, kteří trpí CHOPN, chrápáním a nočními astmatickými záchvaty." — Andrew Pace, Healthy Home Concierge a zakladatel The Centrum zeleného designu
Blackout EZ okenní kryt | Od 42 dolarů na Amazonu
Můj absolutně nejoblíbenější produkt, který pomáhá dětem lépe spát, je Blackout EZ Window Covers. Na rozdíl od tradičních zatemňovacích závěsů tyto okenní kryty blokují 100 % světla. Prevence úniku světla je klíčem k tomu, aby vaše dítě mohlo spát lépe a později. Když oči dítěte zaznamenají světlo, což se může stát, i když má zavřená víčka, spustí se uvolnění varovného hormonu kortizolu a probuzení..—Kelly Murray, certifikovaná trenérka pro spánek dětí a dospělých a majitelka Spánek Kelly Murray
Zvlhčovač teplé mlhy Vicks | 35 dolarů na Amazonu
V zimním období je nezbytností zvlhčovač vzduchu. Osobně používám zvlhčovač Vicks, protože rád přidávám jejich parní polštářky pro přetížení. Doporučená pokojová teplota pro dobrý noční spánek je asi 65 stupňů F. Chladnější pokojové teploty bývají lepší, protože naše tělo se během spánku zahřívá. Horké místnosti mohou rušit REM spánek, zatímco místnosti, které jsou příliš studené, mohou vyvíjet další tlak na vaše tělo, aby se přepracovalo a znovu vás zahřálo (např. —Dr. Samina Ahmed Jauregui, spánkový psycholog a poradce do Pluto
Zvukový stroj LectroFan EVO | 59,95 $ na Amazonu
„Jedním z nejúčinnějších pomůcek pro spánek je zvukový stroj, protože dokáže zmírnit sporadické a rušivé zvuky a vytvořit stabilní hladinu hluku, která přispívá ke kvalitnímu spánku. Vždy doporučuji LectroFan Evo White Noise Machine, protože nabízí 10 zvuků ventilátoru, 10 variant bílého, hnědého a růžového šumu a 2 zvuky oceánu. Tato úroveň přizpůsobitelnosti umožňuje lidem objevit, co nejlépe vyhovuje jejich jedinečným potřebám – a navíc LectroFan Evo má velkou variabilitu hlasitosti, takže ho můžete zesílit v hlučnějších nocích a udržet ho na nižší úrovni, když je tišší. jedničky. Má také automatický časovač, konektor pro sluchátka, je pěkný a kompaktní a ve srovnání s podobnými značkami relativně dostupný.“ — Stephen Light, spolumajitel společnosti Matrace Nolah a certifikovaný trenér vědy o spánku
Jaclyn je editorkou elektronického obchodu ve společnosti Future Home Interest, kde dohlíží na obsah spánku včetně matrací a povlečení – ve skutečnosti prošla naším pětistupňovým certifikačním procesem, aby se stala ověřeným zákaznickým poradcem matrace. Pravidelně vyhledává ty nejlepší z nejlepších pro nákup průvodců, které vám pomohou naplnit váš domov jen tím nejlepším. K týmu se připojila v lednu 2021. Dříve spolupracovala s weby jako Apartment Therapy, The Kitchn, The Spruce, The Spruce Eats a MyDomaine, ale začala na odborném magazínu Home Furnishings News, který podnítil její nadšení z inovací v kategorii domů a z nejnovějších představení. Když Jaclyn nepracuje, miluje dlouhé procházky po HomeGoods a odpočívá u vychlazené sklenice Rosé, a baví ji Cavapoo Reese.
