Tyto interiérové hacky mohou zlepšit vaše duševní zdraví, přičemž spousta výzkumů potvrzuje tvrzení, že naše obytné prostory ovlivňují naši náladu. Nikdy to nebylo pravdivější než během pandemie - naše domovy se staly nezbytnými prostory pro práci a uvolněte se a lidé si nikdy více neuvědomovali důležitost správného prostředí, které jim pomáhá prospívat.
Požádali jsme odborníky na duševní zdraví*, aby nám poskytli odborné tipy na zlepšení pohody prostřednictvím interiérového designu. Zde je to, co doporučují.
- Spánek je nezbytný pro naše duševní zdraví; zjistit jak lépe spát v našem průvodci
1. Declutter, declutter, declutter!
(Obrazový kredit: Pexels/M aksim Goncharenok)
Výzkum našel přímou souvislost mezi nepořádkem a zvýšenými hladinami stresového hormonu kortizolu. V reakci na to mnoho lidí přijímá minimální přístup ke svým domovům, v neposlední řadě díky rostoucí popularitě Marie Kondo uklízí metoda.
Někteří lidé možná budou chtít trend decluttering posunout ještě dále, přičemž přijmou minimalistický životní styl s minimálním množstvím hmotných statků. Ale pro většinu z nás je realističtější začít s vypínáním skříně - a budete se cítit dobře.
2. Vylepšete přirozené světlo
(Obrazový kredit: Pexels/Burst)
Existuje mnoho důkazů o důležitosti přirozeného světla pro vše od našeho imunitního systému po naše spánkové cykly. Přirozené světlo je nezbytné pro správnou regulaci různých hormonů v našem těle, zejména serotoninu, který je velmi důležitý pro zdravý spánek a udržení dobrého duševního zdraví.
Chcete -li zvýšit úroveň osvětlení ve svém domě, zkuste nechat během dne otevřené žaluzie a závěsy, použijte lehčí barvy v rámci vašeho schématu interiérového designu a přidejte nástěnná zrcadla přes okna, aby rozptýlila světelné paprsky skrz pokoj, místnost.
3. Věnujte pozornost barvě
(Obrazový kredit: Pexels/Pixabay)
Není žádným tajemstvím, že různé barvy ovlivňují naši náladu různě. Ať už věříte v barevnou psychologii nebo ne, nelze popřít, že dobře zvolené, klidné barevné schéma udělá z každé místnosti příjemnější být. Zelená a fialová byla ve vědeckých studiích prokázána ke snížení srdeční frekvence a snížení stresu. Ohledně jiných barev je menší průzkum, ale dává smysl ponechat barvy považované za více stimulující - červené a žluté - mimo prostory, kde chcete relaxovat.
Prozkoumejte našich 25 barevné nápady do ložnice inspirovat ke snadnému proměně.
4. Přidejte do své dekorace kulaté tvary
(Obrazový kredit: Pexels/Terje Sollie)
Stejným způsobem, jakým mohou jemné barevné vzory vnést pocit klidu, nám designová schémata s jemně vyhlížejícími okraji a geometrickými kruhovými vzory mohou pomoci cítit se uvolněněji. Výzkum do psychologie tvarů odhalilo, že lidé rozpoznávají oblé tvary, konkrétně kruhy, pozitivněji než úhlové tvary.
Neznamená to, že všechno ve vaší domácnosti musí být kulaté, ale. přidání měkkých zaoblených tvarů do vašeho stávajícího dekorace z něj udělá více relaxačního prostoru. Může to být tak jednoduché, jako přidat na pohovku kulaté polštáře nebo kulatý koberec do jídelny.
5. Přijměte trend biofilního designu
(Obrazový kredit: Pexels/Daria Shevtsova)
Může to znít efektně, ale biofilní trend je všude, z naší nově nalezené posedlosti pokojové rostliny k propojení interiéru a exteriéru. Biofilní design hledá způsoby, jak lidi přiblížit přírodě, a tvrdí, že nás činí šťastnějšími a zdravějšími.
Biofilický efekt vytvořil biolog E. Ó. Wilson v 80. letech minulého století a zmínil, jak lidé potřebují a tíhnou k přírodě. Zjištění potvrďte, že vnášení nádechu přírody do vašeho domova může mít pozitivní dopad na duševní a fyzické zdraví.
Bylo prokázáno, že pokojové rostliny pomáhají vašemu imunitnímu systému, zvyšují produktivitu a pozitivně ovlivňují vaše duševní zdraví. Nezáleží na tom, jakou rostlinu si vyberete - pouhý pohled do zeleně se nám ukázal jako dobrý.
Další snadný způsob, jak do svého domova vnést biofilní design, je zaměřit se na přírodní materiály, jako je dřevo, kámen a keramika.
* Tipy laskavě poskytl Delamere zdraví
