Nyní, když je vlna veder konečně u konce, zdá se, že se tento nepolapitelný klidný spánek může znovu uskutečnit. Ale okolní teplota není vše, co je k dobrému spánku. The Fine Bedding Company shromáždil důležitý výzkum o tom, jak dosáhnout dobrého nočního spánku, aby se neklidné noci staly minulostí. Perfektní čtení před spaním, pokud se nás zeptáte.
Měli byste si vyměnit peřinu?
Pokud je vám v noci příliš horko nebo příliš zima - běžná stížnost - může být na vině vaše povlečení. Tato péřová peřina může být krásná a nadýchaná, ale může udržovat vaše tělo příliš horké, proto se rozhodněte pro přírodní materiály regulující vlhkost, jako je vlna, nebo high-tech syntetika.
Neurolog Dr. Penny Lewis, který vede spánkovou laboratoř na univerzitě v Manchesteru, radí, že „dobrá peřina může“ nám pomáhají udržovat příjemnou tělesnou teplotu, když spíme, i když je místnost příliš teplá nebo příliš Studený. Pokud je vysoce prodyšný, například s přírodními nebo technicky inovativními syntetickými výplněmi, může také zabránit hromadění vlhkosti. ' Počet togů, popř váha vaší peřiny je také důležitá: investice do různých peřin pro různá roční období se vyplatí, zvláště pokud máte tendenci se během noc.
Vyberte si nejlepší polštáře pro vaši spací pozici
Pokud se probudíte se ztuhlým krkem nebo rameny, může být na vině váš polštář. Obecně platí, že pokud spíte v zádech nebo v žaludku, sáhněte po měkčím polštáři; pokud máte sklon spát na boku, pravděpodobně budete potřebovat trochu větší podporu. Materiál vašeho polštáře může být méně důležitý než kvalita jeho konstrukce, takže nejde jen o nákup toho nejdražšího, co si můžete dovolit. Pokud je to možné, vždy si polštář před nákupem vyzkoušejte.
Berte hygienu vážně
Pravidelné praní prostěradla se může zdát samozřejmé, ale jak často perete peřinu a polštáře? Lůžkoviny, které nejsou pravidelně čištěny, mohou být zodpovědné za alergie a mohou zhoršit stavy, jako je astma a ekzém. Každé dva až tři měsíce si proto povlečte povlečení do pračky.
Mluvčí společnosti Fine Bedding Company, Helen Johnson, uzavírá: „Rádi srovnáváme důležitost kvalitně plněných postelí s důležitostí dobrého spodního prádla. I ty nejpropracovanější šaty nebudou vypadat skvěle, pokud vaše spodní prádlo neplní svou práci správně - a stejné je to s ložním prádlem. Pokud kousky pod prostěradly nefungují, bez ohledu na to, jak hezky to vypadá, potah nebo matrace nezmění. “
