At få nok søvn og få nok kvalitetssøvn er meget vigtig for vores helbred og velfærd. Det er en af de mest vigtige ting, vi ønsker dag for dag, og at have en god søvnplads at drive væk på kan få eller bryde cyklussen.
Ifølge Søvnråd, 40 procent af den britiske befolkning lider af søvnproblemer, der kan skyldes mange forskellige årsager. For eksempel kan din livsstil holde dig vågen om natten, din dyne gør dig varm eller din seng ikke helt klar til at ridse, så den ikke giver din krop den støtte, den har brug for. Og med det varmere vejr nu over os, har du måske bemærket, at disse spørgsmål er blevet mere udbredt end nogensinde.
For at hjælpe med at løse disse bekymringer er vi gået sammen med U2 søvn som har brugt de sidste tre år på at udvikle deres egne sengetøjsinnovationer for at sikre, at vi får en uforstyrret nattesøvn. Vi får en nedgang i, hvordan man forbedrer søvnkvaliteten, og hvordan man sover mere komfortabelt.
1. Sørg for, at dit hoved understøttes korrekt
At sove på en pude, der er for flad, for høj, for blød eller for hård, er temmelig almindelig blandt husstande, og det er bestemt ikke noget, der passer til alle. I gennemsnit bruger vi vores puder i lidt over tre år, hvilket er lang tid, hvis det ikke er helt rigtigt for dig. Forestil dig, hvor meget stress og ubehag, der også sætter din nakke under, for ikke at nævne den øgede sandsynlighed for mider og andre gremlins, der bor derinde.
Dette problem løses hovedet på med virksomheder, som f.eks. U2 Sleep, der har udviklet Stop med at smide og dreje pude - en unik hukommelseskum -pude - som justerer rygsøjlen og tilpasser sig den svelleres foretrukne højde takket være et aftageligt lag.
(Billedkredit: U2 Sleep)
2. Kontroller, at din madras holder dig justeret
Hvis du vågner med stivhed, smerter eller smerter eller bemærker, at du sover bedre i andre senge, så ved du, at det er tid til at være ude med det gamle og ind med det nye. En madras er en stor investering, men de er grundlaget for en god nats søvn, så de er hver en krone værd, hvis du vælger den rigtige. En behagelig seng sparer dig for træthed og irritabilitet resten af dagen og vil være en, du ser frem til at falde tilbage til.
En madras af hukommelsesskum, som f.eks U2 Kaste- og drejemadras, hjælper med at reducere trykket på kroppen og understøtter dit hoved, nakke og rygrad i den korrekte justering.
(Billedkredit: U2 Sleep)
3. Top din gamle madras
Hvis du ikke helt har budgettet til en ny madras, vil en madrasstopper være med til at gøre din seng meget mere behagelig og vil også bidrage til at forlænge dens levetid. En madrasstopper fungerer ved at tilføje et ekstra lag dæmpning, hvilket vil være en velkommen ændring, hvis du lider af smerter eller smerter. De vil også beskytte madrassen mod pletter og tør vi sige det, væggelus og andre ubehageligheder.
4. Juster din dyne med årstiderne
Du er måske godt tilpas med din pude og madras, men det er lige så vigtigt at have den rigtige dyne til årstiderne. Ændringen i årstider er ansvarlig for de varierende temperaturer inde i hjemmet, som vil påvirke kvaliteten af din søvn, hvis den ikke reguleres. Generelt skal du passe på forskellen i tog.
Til en sommerdyne har du brug for en mulighed mellem 1-4 sammen; for en vinterdyne, vil du være opmærksom på 10,5–15 sammen. Eller du kan vælge en helårsdyne for at holde den pæn og enkel.
5. Sov behageligt, når du er på farten
Hvis du finder dig selv i søvn på langdistancerejser i bilen, i toget eller på et fly, vil din krop takke dig for gaven af en vugge, der understøtter dit tunge hoved. At rejse kan lægge en enorm belastning på kroppen, fordi der ikke kun er meget at tage til hurtigt efter hinanden, men du kan også sidde nedbøjet i lange perioder.
At tage en god pude med er en mulighed, især hvis det er en pude, der kan reduceres i størrelse - ligesom U2 -puden, der kan tages ud med U2 pudekapsel at reducere størrelsen med op til 80 procent - så du altid kan finde en vis komfort, uanset hvor i verden du er.
(Billedkredit: U2 Sleep)
6. Og hold din livsstil i skak
Det moderne liv er typisk tempofyldt og er et sted, hvor vi konstant bliver bombarderet af information, der skal behandles; fra det, vi bruger på fjernsynet til religiøst at kontrollere e -mails og derefter jonglere med alt, hvad der foregår derhjemme og på kontoret. Det er meget at tage ind hver dag, så vores sind går i overkørsel.
Der er dog et par enkle måder at justere din livsstil på for at tilskynde til en bedre nattesøvn. Dette omfatter; fastlægge og vedligeholde en regelmæssig sengetid, slukke for enhver teknologi et par timer før sengetid og undgå at drikke alkohol eller koffein, før det er tid til sengetid.
Om U2 -søvn
U2 Sleep har udviklet sengetøjsinnovationer for at hjælpe dig med at sove bedre i de sidste tre år. De brænder for at introducere en helt ny soveoplevelse, som vil bidrage til at reducere søvntiden med op til 20 procent baseret på deres gennembruddesign.
Kampagnen lanceres på Kickstarter kl. 10:00 PDT 18. juni 2020.
