Skal du rede din seng hver dag eller ej? Søvneksperter afslører den sundeste tilgang

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Få de bedste boligindretningsideer, DIY-råd og projektinspiration direkte i din indbakke!

Tak, fordi du tilmeldte dig Realhomes. Du vil snart modtage en bekræftelses-e-mail.

Der var et problem. Opdater venligst siden og prøv igen.

Det har været forankret i mange af os, siden vi var børn, at vi skulle lære hvordan man laver en seng ordentligt og at gøre det stort set så snart vi står op.

Mange år senere, i voksenlivet, har livscoacher, søvn- og velværeeksperter ofte talt for de grundlæggende fordele ved dette daglige ritual – og hævder dette en ret simpel handling kan give dig en øjeblikkelig følelse af orden og kontrol, hvilket har en positiv indvirkning på hele din dag, produktivitet og kvalitet af liv.

Der er dog nogle blandede meninger om, hvorvidt dette er strengt taget den bedste rutine trods alt, eller ej. Nogle søvneksperter har endda udtalt, at det kan gøre dig mere skade end gavn at rede sengen hver morgen – og hævder, at det ikke er lige så hygiejnisk som en uopreddet, luftet og omend pjusket seng – da førstnævnte kunne rumme flere bakterier, hvilket potentielt kan skade din

madras i processen.

Hannah Shore, Stille nat's søvnekspert siger: 'En af de vigtigste faktorer, der skal tages i betragtning, når du skaber et beroligende søvnmiljø, er en ryddelig seng og soveværelse. Der er dog mange teorier, der siger, at det at gøre sengen først hver morgen kan give mulighed for, at bakterier spreder sig under dynen.' 

Så når du vil beholde dit helbred, velvære og seng intakt, hvilken vej er bedst at tage? Vi spurgte eksperterne.

(Billedkredit: Fiona Murray)

Hvorfor skulle du ikke rede sengen hver dag?

Ifølge Søvnrådet den gennemsnitlige voksen mister 285 ml væske hver nat, måske mere om sommeren med højere temperaturer. Det betyder, at der er en chance for at fange al den fugt, når du reder din seng.

Hvis du gør dette hver morgen, kan det betyde, at dette stivner i løbet af dagen, så du har mindre end friske lagner at sove på om aftenen.

Martin Gill, MD for luksusmadras- og sengeforhandleren, Og så til sengs bakker op om dette og siger: 'Under de højere temperaturer vil vi svede mere, når vores kroppe forsøger at køle os ned. Denne sved transporteres væk fra kroppen og absorberes i linnedet og, hvis du er uden en madrasbeskytter, også ind i madrassen.

'Når vi reder vores seng næste morgen, forhindrer vi, at fugten fordamper, hvilket betyder, at den har ingen andre steder at tage hen og forbliver inden for madrassen og sengetøjet, hvilket kan føre til opbygning af bakterier og skade.'

Robin Wilson, grundlægger af CLEAN DESIGN HOME® brand siger: 'Jeg anbefaler ikke at rede din seng helt op, når du vågner første gang, da det er bedre at skrue ned for sengetøjet for at lade dem lufte ud i mindst en time.'

Wilsons udtalelse understøttes af en undersøgelse fra 2006 - ifølge en undersøgelse fra 2006 offentliggjort i tidsskriftet Eksperimentel og anvendt akarologi: Hvis du forlader din seng uopreddet i løbet af dagen, får dine lagner chancen for at trække vejret, hvilket resulterer i færre støvmider. Da vi genererer mere kropsvarme og sved om natten, hvis du øver dig på at stå op, laver du din morgenrutine (motion, brusebad, morgenmad), og så rede din seng, inden du tager hjemmefra, kan du måske trække vejret lettere ved nat.' 

(Billedkredit: Grisling i seng)

Er det sundere ikke at rede din seng?

Gill siger: 'Det anbefales af hensyn til hygiejnen og madrassens levetid, at du i stedet for at rede din seng hver morgen tager den tilbage i stedet for. Åbn dine soveværelsesvinduer og lad din madras ånde.'

Shore støtter også denne metode: 'Når du reder sengen hver morgen, i stedet for at trække dynen hele vejen op af sengen til puderne, fold blot dynen tilbage for at lade luften cirkulere og lad sengetøjet lufte af. Hele natten tilfører vi varme og fugt direkte på sengen, mens vi sover, så ved at lade sengen lufte, skaber det et mere hygiejnisk sovemiljø.'

Dog Karin Sun, Grundlægger af luksus sengetøjsfirma Kran & Baldakin understreger, at du stadig skal rede din seng hver dag, når denne proces er afsluttet, ved at sige: 'Mens du reder din seng hver morgen kan virke som en opgave, denne enkle vane kan begynde dine dage med en positiv tone og en sundere en... Undersøgelser har endda vist, at sengemagere er gladere og mere succesfulde i hjemmet og på arbejdet, føler sig mere udhvilede og er mere engagerede i en sund livsstil end deres jævnaldrende med rystede lagen.'

Wilson tilføjer: 'Du starter din dag med din første præstation: at rede din seng (efter at du har ladet den lufte ud!), og så vender du hjem, har du en redt seng. Det vigtigste er at forebygge og beskytte din seng mod allergener med Rule of 3's skabt af Robin Wilson - hvilket betyder, at du har 3 lag sengebeskyttelse: madrasbeskytter, så madrassen og så lagnet, som sikrer, at dine døde hudceller og støvmideophobninger over tid er inde i madrassen og mindre tæt på din hud.'

Dommen: skal du rede din seng hver dag?

En hurtig afstemning af nogle af de Rigtige hjem team afslører, at selvom vi alle rede sengen dagligt, er de fleste af os pro-senge, der lufter i et par timer, før vi reder sengen op, hver morgen.

Viceredaktør på Real Homes-magasinet Ellen Finch siger: 'Jeg plejede at rede min seng først om morgenen, fordi jeg ikke føler, at jeg har startede min dag uden at gøre det, men efter at have hørt hvisken om bakterier, der stivner, lader jeg nu sengetøjet lufte i en time eller to først.' 

Assisterende redaktør Alison Jones er enig. 'Min mor og min barnepige sagde altid, at man skulle lade sengen lufte, når man kom ud af den, så jeg har altid gjort, hvad jeg har lært.'

Det er tydeligt, at om du reder sengen hver morgen eller ej, er mere et personligt valg, men måske det sundeste fremgangsmåde er at lade din seng lufte i en time eller to – måske mere i sommermånederne – før du gør den op fuldstændig. Så selvfølgelig rengøring af din madras og sengetøj regelmæssigt er et must for at slippe af med enhver bakterieophobning, som er uundgåelig.

Gill bemærker også, hvordan madrasvending er vigtigt, hvis din har brug for det: 'Det er også vigtigt at huske at vende eller rotere din madras i henhold til producentens instruktioner.'

Så tænk endelig på at rede din seng, bare sørg for, at dine lagner og madras har haft nok lufttid – især efter en varm nat – til at opretholde et sundt og roligt sovemiljø.