Tilmeld dig vores nyhedsbrev
Få de bedste boligindretningsideer, DIY-råd og projektinspiration direkte i din indbakke!
Tak, fordi du tilmeldte dig Realhomes. Du vil snart modtage en bekræftelses-e-mail.
Der var et problem. Opdater venligst siden og prøv igen.
Når det kommer til at få en god nats søvn, er en af de bedste ting, du kan gøre for at forbedre søvnkvaliteten, at klokke de ting, du ikke bør have i dit soveværelse. Det lyder grundlæggende, jeg ved det. Men når det kommer til at fange nogle Z'er, gør det virkelig en forskel at være kræsen med, hvad der må optage plads ved siden af din seng.
Tag det fra mig, dronningen af kæmper for at drive væk og blive i søvn - hvad du har i dit soveværelse betyder noget. Hvis du vil føle dig forfrisket, når du vågner og få et par timers lukket øje, er det tid til at rydde af dit natbord.
Leder efter lidt søvnspiration (se hvad jeg lavede der)? Saml alle dine
bedste søvnhjælpemidler, så tag et kig på alle de ting, der ikke fortjener en plads i dit soveværelse.Ting du skal undgå at have i dit soveværelse, hvis du vil sove godt
Det er de små ting, som lysforurening, baggrundsstøj og endda rod, der kan påvirke, hvor godt du sover. Så hvis du vil sove bedre, er det vigtigt at tage skridt til at gøre dit værelse så befordrende for en god nats søvn som muligt.
1. For kraftige lys
Kender du de supersterile, seriøst lyse pærer? Nå, du vil for enhver pris undgå at have dem på dit værelse. Hvorfor? For ifølge forskellige søvnundersøgelser kan det gøre det lidt sværere at nikke af at tilbringe tid under skarpt, hvidt lys, før man går i seng. Sigt efter at finde soveværelseslamper der skaber et beroligende, hyggeligt miljø. Hvis dit værelse allerede har lyse pærer, er det bedste du kan gøre at investere i dæmpningsudstyr. Til dæmpbar belysning kan du enten vælge at installere en lysdæmper (f.eks denne tre-vejs lysdæmperkontakt fra Amazon), eller du kan bruge smarte pærer (disse dæmpbare Amazon Basics pærer er et godt valg), der giver dig mulighed for at dæmpe dem via en app på din telefon.
2. Din telefon
Bekendelsestid: Jeg har en virkelig dårlig vane med at gå i seng og rulle på min telefon, hvilket, til info, ikke er noget, du ønsker at gøre. Det blå lys, som din telefon udsender, kan faktisk reducere produktionen af melatonin (søvnhormonet, der hjælper med at styre din søvn-vågen-cyklus), hvilket gør det sværere at falde i søvn. Du føler måske, at du har brug for din telefon ved din seng som alarm, men det er bedre enten at opbevare din telefon i et andet rum eller gemme den væk i din sengebordsskuffe. Invester i stedet i et wakeup-lys, som dette højt vurderede Lumie sunrise vækkeur fra Amazon.
3. Gardiner der slipper lys ind
At have lys, der filtrerer ind i dit værelse, vil aldrig gøre det nemt at glide væk eller forblive i søvn, vel? Skift dine gardiner eller persienner, der slipper lys ind, og invester i mørklægningsgardiner. Disse mørklægningsgardiner fra Amazon har over 11.000 femstjernede vurderinger og er en fantastisk måde at holde irriterende gadelygter, projektører eller forlygter ude.
4. TV
Se, jeg forstår det. At ligge i sengen og se dit yndlingsprogram, mens du falder i søvn, virker som en god idé. Virkeligheden er, at lyset fra fjernsynet kan have en rigtig negativ effekt på, hvor godt du sover. Det er en meget bedre idé at skifte dit fjernsyn ud med et hvid støj maskine (synes godt om dette Amazons valg mulighed) og hold dine maratonfilmaftener i stuen.
5. Uorden
Sagen med rod er, at det er stressende at se det sprede sig, hvilket igen gør det sværere for dit sind at lukke ned, klar til at sove. I stedet for at føle sig rolig og afslappet i et rodet eller rodet rum, vil dit sind være fokuseret på rod og rod. Så det kan betale sig at holde dit soveværelse fri for ting, du ikke har brug for. Invester i et par af de bedste organisationsprodukter og din døgnrytme og dit rum vil takke dig.
Ved at lave et par enkle ændringer i dit soveværelses søvnopsætning, kan du øge dine chancer for at få en bedre nattesøvn. Hvis du har essensen af, hvad du ikke skal have i dit soveværelse, så sørg for at have alt det det bedste natbord også ved din side.
Hej! Jeg hedder Beth, og jeg er personaleskribent hos Real Homes. Med øje for smukke ting (tænk: finurlige vægprints, flossede kantmøbler og dekadent udseende service), men et begrænset budget, elsker jeg intet mere end et godt køb. Jeg leder altid efter ting, der vil tilføje stil til mit ret sterile, lejede nybyggede rækkehus. Jeg leder altid efter iøjnefaldende og trendy stykker af indretning, der vil tilføje personlighed uden at beskadige lakken. Når jeg ikke skriver og undersøger trends og nyheder, vil du normalt finde mig slået lejr på mit yndlingskaffehus med min Kindle, afprøve nye skønhedsprodukter at blogge om, restaurere gamle møbler eller gå på Instagrammable strandture med min hund og forlovede.
