Det er ikke usædvanligt at føle sig lidt lav på denne tid af året - en fase, mange af os kalder januarbluesen. Festlighederne er gået i stå, og vi har pakket al den fløjl, glitter og gnister op, som ferieperioden havde at byde på. Michael Bublés dulcet -toner skjuler ikke længere det faktum, at vi er koldebløde, og glimt af eventyrlys ikke længere kan kompensere for den dystre gamle vinterhimmel. Ja, vi er tilbage i den virkelige verden... og vi mærker det ikke rigtigt.
Tilføj dertil, at det har været en lang tid siden vi fik betalt i december, og vi kan ikke engang huske det sidste gang solen skinnede, og du har opskriften på, hvad der bedst kan beskrives som at føle lidt glum.
Uanset om du leder efter en gratis måde at lysne dit humør på, en budgetreparation eller er villig til at sprøjte penge for at genoplive og lade dit hår falde ned på en måde, som faldet efter ferien ikke synes at lade dig, der er altid en vej!
Vi har gjort det til vores pligt at lægge benarbejde og finde dig den perfekte modgift til januar -blues. Faktisk har vi syv gode ideer, fordi vi selv er en varieret flok og ved, at bekæmpelse af blues ikke er en one size fits all -formel!
1. Få nok søvn
(Billedkredit: Shutterstock)
At få den rigtige mængde søvn er nøglen til et lykkeligt og sundt liv. Det er ikke kun fordelagtigt med hensyn til at komme ud af det skæve januarstemning, det er også vigtigt for dit stofskifte og den samlede præstation i løbet af dagen.
NHS retningslinjer foreslår, at der etableres en regelmæssig søvnrutine for at maksimere effektiviteten af din søvn. Slip din telefon og skærme en time eller deromkring, før du planlægger at gå i seng og giv dig selv en chance for at falde til ro. Den anbefalede temperatur på dit soveværelse er mellem 18 ° C og 24 ° C, og det hjælper også med at holde det ryddeligt og lyset lavt.
Har du stadig svært ved at sove? Tjek det grundlæggende. Er din madras behagelig. Hvis ikke er det tid til at investere i en bedre (se vores liste over bedste madrasser for at finde det perfekte match)
- Har du januar -blues? Her er 5 grunde til, at du har brug for et wake up light
2. Kost: Slip julevanerne og pas bedre på din krop
(Billedkredit: Getty)
Du er ikke alene om den nedgang efter jul. Når vi tænker på jul, forestiller vi os en enorm, gylden kalkun, et bjerg med stegte kartofler og en hel mængde sovs (og alt pynt, selvfølgelig). Lækkert, men efter det og al ost, chokolade og - lad os få ægte - sprut, føler du dig sandsynligvis ikke bedst.
En godbid er fint, tilskyndes hver eneste gang, men vores kroppe har brug for en vital kombination af næringsstoffer for at fungere bedst muligt. Kost er ikke kun vigtigt for dem, der ønsker at styre en post-jul talje, men at spise en varieret kost sikrer, at du får vitaminer og ioner til hvert organ.
Du behøver ikke gøre noget drastisk (hvis du virkelig overindulger tør januar, kan det være en god idé ...), men sørg for at drikke rigeligt vand, spiser en bred vifte af frugt og grøntsager og ser dit indtag af sukker, som kan forårsage nedbrud og humørsvingninger i høj mængder. Spis regnbuen, siger vi - det er en sikker måde at få et udvalg af sund mad i. Hvis du har brug for inspiration til at inkludere mere grønt i din kost, så tjek vores bedste veganske opskrifter for noget plantebaseret smag.
- De bedste veganske kogebøger: skal købe til alle, der prøver at spise mere plantebaserede måltider
3. Få disse endorfiner i gang med lidt motion
(Billedkredit: Meget)
Vi ved, at kampen for at motivere dig selv til at træne på denne tid af året er reel. Det er koldt og mørkt, så det er hårdt at slæbe dig selv ud af huset eller endda ud af sofaen. Men lige så skræmmende som det ser ud til faktisk at snøre dine trænere og få dig ned i fitnesscentret, ud på en løbetur eller endda en tur rundt om blokken, tro os, når vi siger, at du ikke vil fortryde det, når du engang gør!
De kemikalier, som din krop frigiver, når du træner, kan dæmpe dårligt humør og endda hjælpe med at klare depression. Hvad mere er, vi vil gerne dedikere et lille tilbageblik til råd nummer 1... at deltage i motion hjælper dig med at sove bedre. Vi finder også, at det ofte tilskynder til en sund kost. I det væsentlige er disse tre ting nøglen til succes året rundt, men at bruge dem som et værktøj til at bekæmpe januar -blues er ikke en dårlig idé!
Brug for ekstra motivation? Forkæl dig selv med en stilfuld fitness tracker. Rapporteringen er fantastisk til at måle din indsats, og når du gør det godt, får du den digitale ækvivalent til en guldstjerne. Vi er let glade ...
4. Lav en nytårs playliste for at give dig energi og få dig til at smile
(Billedkredit: Amazon)
Uanset hvem du er, eller hvor du er, har alle det i det mindste en melodi, der får deres fødder til at banke og blod pumpe... det er den slags musik, du har brug for i dit liv i januar. Hop ind på Spotify, Apple Music, Youtube eller hvor du end streamer din musik, og opret den spilleliste, der får dig til at råbe "TUNE!" på hvert enkelt spor.
Ja, vi er ligeglade med, om du er en dedikeret fan af de gyldne oldies som Frank Sinatra og Miles Davis, hvis du vælger at rocke ud til The Clash orrrr, hvis du ikke kan modstå Pussycat Dolls og Kylie... læg dine favoritstop på en afspilningsliste og få disse gøremål (eller træning) udført med et spring i dit trin. Kom nu, du har allerede et par sange i tankerne, det ved vi, du gør.
5. Book en luksus spa -pause... du fortjener det
(Billedkredit: Spabreak)
Du er fristet, ikke? Nytåret tilbage på arbejde er stressende, og det er hårdt at komme tilbage i rutinen for alt (uden hakket tærter for at trøste os). Book dig selv en nat (eller mere) på et spa, og foryng den rigtige måde. Selv en eftermiddag med TLC kan være den egenomsorg, du har brug for for at føle dig lidt mindre drænet.
Den gode nyhed er det Spabreaks.com har gode tilbud til at tage det økonomiske stik ud af at behandle dig selv. Der er endda muligheder for under £ 50, som f.eks. På Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa som tilbyder en nats seng og morgenmad (kun søndag FYI), en godtgørelse på 20 £ til middag, fuld brug af fritidsfaciliteterne og en morgenkåbe, badehåndklæde og tøfler. Aaaah.
6. Januar behøver ikke at være blå... komme ud og male byen rød
(Billedkredit: Unsplash)
Januar behøver ikke at være så kedelig; hvis du er en, der får dine spark ved at grine med dine kammerater, behøver du ikke ofre det, bare fordi kalenderen praler med et nyt nummer. At booke en dag ud med dine venner er en fantastisk måde at helbrede disse blues på, og der er masser af forskellige ting, du kan gøre. Hvad med at tage en lørdag eller søndag for en krydstogt langs Themsen og en eftermiddagste? Eller, hvis du har små at tænke på, hvordan besøger en familie Kew Gardens og Palace lyd?
Strapped for kontanter? Få alle sammen til en tur til landet til en stor gåtur. Hvis der er et pubstop undervejs, endnu bedre ...
7. Var der nogen, der sagde storbyferie?
(Billedkredit: UnSplash)
Ja, vi sagde storbyferie!!! Ifølge statistik er et af de mest almindelige nytårsforsætter i 2020 at rejse mere... godt, her er din chance. Uanset om du drømmer om at udforske en ny by eller helt bogstaveligt talt efter en pause fra byen, vil vi altid opfordre til en miniferie som en måde at dæmpe bluesen på.
Hvorfor ikke booke en smuk lille sommerhus flugt? Du vil føle, at du spiller hovedrollen Ferien (desværre vil Jude Law sandsynligvis ikke blive inkluderet). Eller hvad med at rejse til Paris, Rom eller endda Bangkok? Det har vi lige opdaget Booking.com behandler os alle sammen 20 procent rabat forbliver fra 1. januar til 31. marts... hvad venter du på???
Læs mere:
- Yankee stearinlys salg: gør januar mindre grum med disse fantastiske tilbud
- 10 måder at komme hurtigt i form
