Hvis du finder dig selv kaste og vende om natten, forsøger at få dit hoved i den rigtige position, eller dig vågn op med ondt i nakken, det er sandsynligt, at du enten har valgt den forkerte pude, eller at den, du bruger, er slidt ud. Uanset hvad, er det tid til at vælge en ny pude. Men at vælge en ny pude er ikke bare et tilfælde af at piske et matchende sæt fra en tilbudskasse - hvert familiemedlem vil har forskellige behov, hvis de skal være komfortable, uanset om det er pudeens fyld eller størrelse, eller madrassen de er ved brug af.
Brug denne hurtige guide til at sikre, at du køber de bedste puder til din familie, og hop derefter over til vores guide til de bedste puder at finde dig selv den bedste (det er det positive ved at vide, hvad du laver - du kan købe din pude sikkert online).
Leder du efter mere søvn/komfort-baseret råd? Gå til vores madrasser nav for tips, køb og dybe anmeldelser.
(Billedkredit: Getty Images)
1. Valg af en ny pude - hvordan ved du, at det er på tide
At sove med den ideelle kropsholdning er nøglen, hvis du ikke ønsker at vågne om morgenen - eller om natten - med nakke eller ondt i ryggen. Hvad er en ideel holdning? Ideelt set betyder det, at din krop vil blive justeret uden at vride, krølle eller kranke din nakke eller ryg, uanset din soveposition (mere om det senere).
Så hvis din pude har mistet sin form (du kan teste dette ved at folde den halvt eller balancere den over en bannister; hvis den ikke springer tilbage i form eller falder over bannisteret, er den forbi sit bedste); eller hvis den er plettet og ildelugtende (hvilket betyder, at den er blevet hjemme ikke kun for allergiudløsende støvmider, men også for alle dine bakterier); eller hvis du har haft det i mere end et par år eller deromkring, er det tid til at udskifte det.
Hvis vi har tjent dig ud indtil nu... undskyld, men hop over til vores guider til slippe af med støvmider og til forvise husholdningskim for at få ro i sindet. Vi fortæller det også hvordan du rengør din pude (nedenfor), hvis du ikke planlægger at købe en ny endnu.
2. Vælg en pude, der passer til din soveposition
Du har muligvis taget fat på dette, når du gennemser vores anmeldelser (hvis du ikke har gjort det, bedes du gøre det), men din soveposition har indflydelse på hvilken type pude, de skal vælge, fordi hver tilbyder et andet niveau af støtte for at få den korrekte justering. Når det er sagt, fidgets alle i løbet af natten, så brug bare disse retningslinjer som generelle regler frem for strenge, fordi alle vil have en individuel præference:
Sidesveller generelt som en fyldigere (højere), ret fast pude, der matcher afstanden mellem hoved og madras forårsaget af skuldrene. En tyndere pude mellem knæene kan hjælpe med at lindre rygsmerter i sidelever.
Tilbage sveller foretrækker måske en fladere (lavere) pude. Memory foam -puder passer til rygsøjler, da de matcher dit hoveds form og giver dig mulighed for at synke jævnt ind, hvilket betyder, at din hals ikke bliver anstrengt.
Mavesveller måske gerne have en blød, næsten flad pude - eller slet ingen. Placering af en tynd pude under maven/bækkenområdet kan også hjælpe dig med at undgå smerter i ryggen.
Slip og vend sveller vil have brug for en pude, der placerer sig i alle disse sovepositioner - en støttende en, der er af middelhøjde, burde næsten gøre.
3. Vælg en pude, der passer til din madras
Yup, madrassen betyder noget, når du vælger en pude.
Som hovedregel bør du vælge en blød pude til en fast madras og en fast pude til en blød madras. Det handler om den justering, begge kan tilbyde som reaktion på overfladen nedenfor, men det vil også afhænger af din personlige præference, især hvis du allerede lider af ondt i ryggen og er et lys sovende.
Brug vores guide til at vælge en madras for at finde ud af mere om, hvilken type der passer til hvilken søvnposition.
4. Sov med en pude eller to?
Sidesveller ved, hvad vi taler om. To tynde puder kan ofte være meget mere behagelige end en stor, ikke? Det tilrådes dog, at du kun sover med en pude - at sove på mere kan belaste din nakke. Det er bare vigtigt at sikre, at den ene pude, du vælger, holder din nakke i perfekt position hele tiden (eller så tæt på som muligt).
Du kan dog godt lide at have en ekstra pude ved hånden til læsning eller (gisp) se tv i sengen.
5. Sådan vælger du en pudefyldning
Hvilken pudefyldning, du finder behagelig, er ganske subjektiv, men som en grov vejledning er her et par tip, du skal overveje.
Puder kan vælges mellem fjer, dun, latex, mikrofiber, hukommelsesskum og mere usædvanligt fyld af uld og bomuld. Overvej ikke kun påfyldningstypen, men også 'fyldkraften'. Jo højere tallet er, jo fyldigere puden; jo mere tæt pakket det er, jo længere kan det vare, men det vil føles fast. 'Fyldvægt' er en anden overvejelse: dun og syntetiske puder er lettere end hukommelseskum og latexpuder; hvis du kan lide at flytte dine puder om natten, passer lettere måske bedre til dig.
Fjer- og dunpuder er støttende og behagelige og forbliver sådan længere end syntetiske fyld. De kan også let støbes om din hals - ideel, hvis det er sådan du kan lide din nakke understøttet. Dunpuder er normalt fyldt med fibre fra gæs eller ænder, med gåsedun normalt blødere og dyrere end and.
Hvis allergier tidligere har sat dig fra disse puder, vil kvalitetspuder normalt have fået deres fyld behandlet for at fjerne skæl. Disse puder kan også vaskes i maskin, selvom professionel rengøring er meget lettere og hjælper med at forlænge pudens levetid (mere om det senere). Fjer er køligere end dun (værd at bemærke, hvis du er en svedig sovende).
Ulemperne? De flader let (selvom de også let kan gendannes), fjerpuder kan være noget spidsede, hvis ikke indkapslet i et beskyttende pudebetræk, og både fjer og dun er dyrere end syntetisk fyldte puder.
Memory skum puder tilbyde jævn, fast støtte. De fyldninger, der varer længst (op til tre år), kan være et godt køb til ryg- og sidesveller, der har brug for masser af nakkestøtte.
Ulemperne? Svedige sveller kan ikke lide, hvor varme deres hoveder føles på varme nætter, selvom de nyeste designs har indbygget ventilation. De formes til din hals og hoved, men kan ikke presses i form, og de er for faste til nogle. De afgiver også en karakteristisk hukommelseskum -pude i et par dage, efter at de er kommet ud af emballagen, så forvent ikke at sove på dem den første nat, du får dem hjem.
Mikrofiber puder er billigere end andre pudetyper, fås i allergivenlige muligheder, kan poppes i vasken maskine og fås i en række former, højder, vægte og størrelser, så du kan vælge en til din søvn position. Alt godt indtil videre.
Ulemperne? De er ikke så åndbare som naturlige fyld, og de holder ikke så længe.
Latex puder er et godt valg for allergikere; de tilbyder god, fast jævn støtte (ligner hukommelseskum og fastere end dun), er åndbare, holder dig kølig og holder.
Ulemperne? De er dyrere end andre pudetyper og vil være for faste, hvis du foretrækker en blødere pude; de holder også deres form, når du ligger på dem. Hvis du ikke kan lide dette, kan du ikke lide latexpuder.
Uldpuder tilbyde fast støtte, hvilket gør dem ideelle til sidesveller eller alle med en blød seng. De er allergivenlige, naturligt åndbare og fede at sove på.
Ulemperne? De har brug for fyldning for at stoppe dem med at flade, og de er tunge; nogle kan finde dem for faste. De er også dyrere end syntetiske fyldte puder.
Bomuldspuder ligner uld; de har en tendens til at være faste og flade.
Ulemperne? Ikke hvad vi vil kalde indbydende.
Specialpuder: vi ville ikke anbefale dem over puderne ovenfor, men du vil måske prøve dem, hvis de er blevet anbefalet af en læge eller fysio, eller hvis du er desperat. Vandpuder giver dig mulighed for at bruge vand til at skabe dine egne tilpassede niveauer af tæthed og støtte; og fede puder er fyldt med små perler, der absorberer og fjerner varme.
(Billedkredit: Sealy)
6. Sådan vælger du en pudestørrelse og form
Igen afhænger det af personlige præferencer, hvor meget du bevæger dig om natten og til en vis grad, hvad du blev introduceret til som barn. Hvis du ønsker en professionel mening, skal du dog overveje følgende:
Sengens størrelse: jo større sengen er, jo større er pudestørrelsen, forudsat at den er den rigtige for dig, komfortmæssigt.
Solo sovekabine? Gå så stor, som du vil, hvem skal skændes?
Være rastløs? En standard rektangulær pude frem for en firkantet vil holde dit hoved understøttet, mens du bytter fra side til side.
Tyk eller tynd? Det vil i høj grad afhænge af personlig præference, din egen størrelse og din søvnposition (se ovenfor), hvilket alle får os til at nævne ordet 'justering' igen.
Konturerede puder er beregnet til at hjælpe med at håndtere nakke- eller rygsmerter, men kontureringen betyder, at de vil være ret fast i deres form - hvilket ikke passer til alle.
V-formede puder kan hjælpe med at tilbyde ekstra støtte til snorker og alle, der lider af smerter i ryg eller nakke. De er også gode til at have praktisk, hvis de har en brystinfektion og skal sove lidt mere opretstående.
U-formede puder er populære under graviditeten, fordi du kan sove på din side og kroge dit ben over den nederste del af 'U'et. Disse pudeformer er også nyttige til at støtte sidelever med rygsmerter - men du skal bruge en stor seng, hvis du deler, eller hvis to af jer har brug for disse puder.
Anti-snorke puderer kontureret og hævdes at hjælpe med at forhindre snorken.
(Billedkredit: The Fine Bedding Company)
7. Vælg pudebetræk, der passer til dine puder
At vælge pudebetræk, der passer til dine nye puder, kræver også grundig overvejelse.
Du skal søge efter en beskyttende pudebetræk lag samt et dekorativt ydre pudebetræk for at forlænge dine puders levetid. Husk dog, at et meget polstret beskyttende pudebetræk tilføjer din pudes samlede masse og kan ændre dets fasthed.
Dernæst pudebetræk: Sørg for, at materialerne er naturlige og åndbare stoffer for en behagelig nattesøvn.
Endelig pudebetræk størrelse. Mange nye pudefyldninger gør dem ret omfangsrige, så du kan opleve, at standard pudebetræk er en rigtig klemning, som igen får din pude til at føles fastere, end den er. At vælge større pudebetræk for at give puden noget albuerum er et klogt træk. Det har vi fundet ud af Ikeas pudebetræk er generelt mere generøse i størrelse.
8. Vælg puder, der passer til dit budget
Med puder får du helt sikkert det, du betaler for. Billige puder holder ikke, føles ikke behagelige og holder ikke deres form længe (selv med beskyttende betræk). Så køb de puder, der er de bedste, du har råd til, og husk på, at de fleste skal udskiftes efter halvandet år eller deromkring (selvom, som vi sagde ovenfor, hukommelseskumpuder holder op til tre flere år).
Brug vores guide til at finde de bedste puder der passer til dit budget. Eller hvis du har et budget, så tjek vores seneste strøelse tilbud.
9. Forlæng en pudes levetid med rengøring
Regelmæssig udluftning af puder hjælper din med at holde sig ren, ligesom beskyttelsesbetræk og pletrensning efter f.eks. En natblødning.
Som hovedregel kan dun, fjer, latex og fiberpuder alle gå i vaskemaskinen; hukommelsesskumpuder kan vaskes i hånden, men vi fraråder det. I alle tilfælde skal du kontrollere producentens plejemærke for instruktioner, før du forpligter dig. Ellers skal du følge vores guide til hvordan man rengør en pude for at holde din pude ren for pletter og muggen lugt.
Hvis du er i tvivl, skal du dog altid rengøre dine puder professionelt.
Flere must-haves om natten:
- Bedste madras
- Bedste topmadras
