Haveterapi kan være svaret på den stress og angst, millioner af os oplever som følge af sammenbruddet af Covid-19. Selvisolering er ikke let selv for os, der normalt er angstfrie, men det er især utilgiveligt for dem, der allerede lider af dårligt psykisk helbred. Midlet? Brug mere tid i din have - eller hvis du ikke har en, kan du tage nogle indendørs haveprojekter, som f.eks plantning af frø eller udplantning af vindueskasser.
- Bedste haveplanter til et godt helbred og til at lindre stress
Virker haveterapi?
Velrenommeret forskning begynder at bakke op om, at havearbejde kan bruges som et terapeutisk middel til en række psykiske problemer, lige fra angst til depression. Faktisk, et studie offentliggjort i tidsskriftet Health and Social Care in the Community har afsløret de overvældende positive resultater, der blev registreret, når en gruppe af mennesker, der havde adgang til mental sundhedstjenester, deltog i et eksperiment, hvor de deltog i et havearbejde i Sydøst England.
Det er klart, at vi i øjeblikket ikke er i stand til at have have i fællesskab, men der er masser af beviser for, at selv havearbejde alene er enormt gavnligt for vores mentale sundhed. Nogle praktiserende læger er begyndt at ordinere havearbejde for at lindre stress, mens hospitalshaver længe har været kendt for at understøtte genopretning af patienter.
RHS-generaldirektør Sue Biggs kommenterer havernes terapeutiske potentiale: 'Gartnere har kendt til mindfulness i generationer og med øget pres gennem ting som sociale medier, nu mere end nogensinde har vi brug for at komme udenfor, bevæge os og elske naturen for at berolige os, få motion og være venlig over for os selv.'
Havebehandling til børn: brug i kombination med hjemmeskole
Havearbejde, det er også fundet, er fantastisk til børn: det gør børn mere selvsikre og hjælper dem med at udvikle lederevner. Dette er fordi at tage ansvar for at dyrke en plante og se resultaterne får et barn til at føle sig kompetent og i stand. Dr Wendy Matthews, konsulent for Mindprint Learning, forklarer, at havearbejde gør underværker for et barns tillid ', da de deltager i en aktivitet i virkeligheden, som de måske tidligere kun havde set voksne'.
Desuden kan havearbejde påvirke dit barns akademiske præstationer positivt, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at engagere sig i STEM -emner. Udover at være afslappende og sjov, er havearbejde faktisk en yderst logisk aktivitet, der kræver forståelse af årsag og virkning, for eksempel hvad der sker, når du giver en plante for meget vand. Det er en aktivitet i virkeligheden, der tilskynder til at tænke fremad og løse problemer, og børn, der dyrker havearbejde, har vist sig at være bedre til matematik.
Endelig vil havearbejde fra en tidlig alder gøre dit barn fysisk stærkere (det er en glimrende træning for overkroppen) og vil indgyde sunde spisevaner. Børn, der forstår, hvordan mad vokser, er mere tilbøjelige til at snack frugt og grønt, ifølge a nyere undersøgelse.
Haveterapi: hvor skal man komme i gang
Hvilken bedre måde at øge den tid, du bruger i din have, end at omdanne den til et udendørs opholdsrum? Bliv inspireret af vores design ideer til udendørs opholdsrum galleri for at oprette din egen velværehave. Og hvis det vokser din egen, der giver dig mest glæde, så find ud af det hvordan man planlægger en køkkenhave.
Lille have eller bare en altan eller vindueskarm? Du kan stadig drage fordel af havens terapeutiske egenskaber ved at starte en containerhave. Brug vores guide til container havearbejde til små rum at hjælpe dig.
- Find flere tips om hvordan man håndterer angst i vores guide
