BBQ’er, ølhaver og flip flops i flere dage. Ja, denne britiske hedebølge er sjov og leg, indtil det kommer til at få en god nats søvn, og mens vi ligger i sengen med fans, der hvirvler ineffektivt i nærheden, lagner på gulvet, sveder voldsomt, finder vi os selv dæmme over denne skøre vejr. Så hvad er løsningen på at få en god nats søvn i varmen? Tjek disse tip til at hjælpe dig, når det er for varmt til at sove ...
Brug de rigtige PJ'er
Selvom det kan være fristende at fjerne alt helt, er det faktisk bedre at sove i tynde bomuldspyjamas, der lader huden træk vejret og opsug eventuel overskydende sved (yum.) Sørg også for, at dine lagner er lavet af et let naturligt materiale også.
Frys dine ark
Virkelig. Kom dine ark i en plastikpose, og sæt dem i fryseren i et par minutter før sengetid for iskoldt køligt sengetøj. Hvis din fryser ikke er stor nok til at opbevare dine lagner, så prøv det med dit pudebetræk i stedet.
Hold gardiner og persienner lukkede
At kaste dine gardiner op om morgenen for at slippe mere luft ind kan være en god idé efter en indelukket nattesøvn, men sørg for at lukke persienner eller gardiner, når du tager afsted for dagen. Det lyder indlysende, men jo mere solskin der kommer ind i dit hjem, jo varmere bliver det.
(Billedkredit: The White Company)
Lav en koldt vandflaske
Fyld dine varmtvandsflasker med is og kølet vand, og læg det på dine pulspunkter, såsom nakke, håndled og ankler for at afkøle din samlede kropstemperatur. Eller du kan sætte det i fryseren og bringe det i seng med dig.
Sov nedenunder
Varm luft stiger, så hvis dit soveværelse er på anden sal eller på loftet, kan det være værd at prøve at sove nedenunder.
Invester i en madras kølepude
Så meget som vi elsker komforten med en hukommelseskummadras, bevarer nogle din kropsvarme. Heldigvis har madrasmarkedet noteret sig, og nu er der et stort udvalg af kølepuder eller køletoppe, der arbejder med at regulere temperaturen i din seng.
(Billedkredit: The White Company)
Lad dine soveværelsesdøre stå åbne
Du kan have dine vinduer åbne så bredt som fysisk muligt, men for at holde et værelse virkelig køligt har du brug for luft for at rejse gennem rummet. At holde døre åbne vil skabe mere af en leg.
Sov alene
To kroppe = to gange kropsvarmen. Overvej (midlertidigt) at sige farvel til din anden halvdel, så du begge kan få en bedre nats søvn.
Hold hydreret
Det siger sig selv, jo mere du sveder, jo mere skal du drikke. Tag et glas vand, før du går i seng, og gem et ekstra glas ved din seng.
Brug denne fede fan hack
Den budget desktop fan gør det bare ikke for dig? Det eneste, det gør, er at cirkulere varm luft rundt i dit værelse, så prøv at fylde en blandeskål med lidt iskoldt vand eller ispose og placer det foran blæseren, så det skubber den køligere luft rundt i rummet i stedet.
