Hvis du kæmper for at sove på grund af høfeber, er du bestemt ikke alene. Google-søgninger efter 'høfeber-søvn' er steget med 733% siden midten af april, hvor syge kæmper med symptomer om natten.
- Se også: Bedste luftrenser - de bedste filtre og rensere til renere luft i dit hjem
Hvis du gør alt, hvad du kan, for at tackle kløende, strømmende øjne, hovedpine og ukontrollabel nysen, skal du overveje, hvordan dit soveværelse kan hjælpe med at lindre dine symptomer.
(Billedkredit: Dusk)
Et par små justeringer til dit soveværelses forhold kan hjælpe dig med at få en forfriskende nattesøvn. Madras online siger et godt trick er at dække din seng med et ekstra ark i løbet af dagen og danne en 'pollenbarriere'.
Prøv at smide et ekstra ark over din bedste lagner og ideelt set også dække dine puder op. Denne hurtige løsning tager mindre end et minut, og alt du behøver er et ekstra laken eller to.
'Dette forhindrer allergener i at sidde på dit sengetøj,' siger MattressOnline. 'Du kan tage den af hver aften, og din dyne skal være sikker for partikler.' Hvis du har svært ved overhovedet at få det godt, skal du overveje, om det er tid til at købe en ny madras - vores
bedste madras guide hjælper dig med at vælge.
(Billedkredit: Dusk)
En del af kampen er simpelthen at føle sig varm og generet om natten - investering i silkepuder og en beroligende pudespray vil gøre verden til forskel. Mere om dette i vores guide til bedste søvnhjælpemidler du kan købe online.
Det kan også virke indlysende, men husk at vaske dit sengetøj en gang om ugen på en varm vask for at dræbe pollenpartikler. Tørring af dit sengetøj indendørs frem for udendørs er også at foretrække.
Dette vil stoppe pollen fra træerne fra at lande på arkene og sidde i folderne eller holde sig til dem, hvilket vil gøre dine allergier værre.
- Se også: Sådan sover du bedre - 20 tips til hvordan man reducerer stress og forbedrer søvn naturligt
Selv med din pollenbarriere skal du holde vinduerne i dit soveværelse lukkede, hvor det er muligt for at forhindre, at pollenpartikler kommer ind i dit værelse. Disse vil knytte sig til møbler og linned, f.eks. Sengetøj, som kan få dig til at lide af allergi, når du går i seng.
At lukke alle døre og vinduer tager ingen tid, og det betyder, at dit værelse ikke er fuld af allergener som støvmider og pollenpartikler.
Mens vi venter på, at pollentallet falder, og vi får øjnene til at bløde, prøver vi pollenbarrieren og håber på det bedste.
