Søvnhygiejne, søvnhygiejne - vi hører meget om disse vilkår, men hvordan kan du omsætte dem i praksis om natten? Rekordmange mennesker har søvnproblemer siden begyndelsen af pandemien, og søvn er afgørende for vedligeholdelse af et stærkt immunsystem og velvære, er det vigtigere end nogensinde at drage fordel af enhver søvnforbedring teknik der er.
Heldigvis behøver forbedring af søvnhelse ikke at handle om at udvikle overmenneskelig viljestyrke. Ja, det er nyttigt at læse før sengetid i stedet for at gennemse din telefon, men ikke alle vil læse. Alle nyder imidlertid et behageligt soveværelse, der er friskt, godt indrettet og veludstyret med de rigtige produkter til en god nats søvn. Ankom i et velindrettet soveværelse, og bedre søvnhelse kommer naturligt. Vi viser dig top 5 måder at opnå dette ved hjælp af Argos.
1. Få en stor seng
Sengen er grundlaget for et godt søvnhelse - en dårligt konstrueret seng, der er for lav, vil være ubehagelig at sove i, uanset hvor stor din madras og sengetøj er. Ideelt set vil du gerne have, at din seng er hævet fra jorden nok til, at du ikke føler, at du sover ved siden af gulvet - generelt set er lidt for højt altid bedre end lidt for lavt.
Den anden afgørende ting ved din seng er hoved- og nakkestøtten, som den hjælper med at give; overvej en seng med sengegavl, da det giver dig mulighed for at arrangere dine puder på en mere støttende måde.
2. Invester i en god madras
Dette er en anden ikke-omsættelig investering i dit søvnhelse, uden hvilken afslappende søvn næsten er umulig. En madras skal være støttende, men ikke så fast, at den giver dig ondt i ryggen; det bør ideelt set understøtte hele din krop og lindre eventuelle trykpunkter. Om du går efter en traditionel pocketmadras eller en skummadras eller en hybrid mellem de to, er meget afhængig af individuelle præferencer. Det vigtigste er kvalitet; se til betroede og velanmeldte mærker som Stille nat der kan lave en skræddersyet madras, der er ideel til dine individuelle behov.
3. Genovervej belysningssystemet
(Billedkredit: Argos)
Din soveværelsesindretning er ikke bare et 'rart at have' element; den korrekte udsmykning med opmærksomhed på de rigtige detaljer kan fuldstændig ændre din søvnkvalitet - og soveværelsesbelysning er et afgørende element i dit soveværelsesudseende. Sydvendt soveværelsesvindue? Invester i mørklægningsgardiner eller gardiner og du vil blive overrasket over, hvor meget lettere det vil være at drive af om natten, især om sommeren. Soveværelse, der føles lidt for mørkt? Invester i flere bordlamper og måske endda en gulvlampe med en blød skærm for at fylde rummet med krig, diffust lys.
Det er også værd at overveje at investere i smart belysning, f.eks vågne op lys, der kan skabe forskellige lyseffekter, der hjælper dig med at glide væk eller vågne mere naturligt ved at efterligne solnedgang og solopgang.
4. Tilbehør med afslappende duft af rummet og fine tekstiler
(Billedkredit: Argos)
Stearinlys, æteriske oliediffusorer og rumspray kan alle bidrage til et bedre søvnhelse, men kig altid altid efter naturlige ingredienser end syntetiske dufte, naturlig voks i stedet for paraffin og diffusorer af høj kvalitet, der producerer en fin tåge og ikke gør for meget ud af en støj.
Tænk på, hvad der vil bringe den mest sensoriske fornøjelse i soveværelset sammen med duft: det kan være en sæt bløde badehåndklæder (især vigtigt, hvis du har eget badeværelse) eller et par hyggelige, rørende bomuldspyjamas. Invester i de små detaljer og bliv belønnet med et mere afslappet humør inden sengetid.
5. Glem ikke børns soveværelse
(Billedkredit: Argos)
Hvis du har børn, bør deres soveværelse være lige så prioriteret som de voksnes, for hvis børnene ikke sover godt, vil du næsten helt sikkert ikke. Fra en velkonstrueret børneseng og børnemadras i god kvalitet (vi ville gå organisk for at hjælpe med at holde deres kropstemperatur godt reguleret), til glødelamper, dæmpere og nattelys for at hjælpe dem med at føle sig trygge og komfortable, forvandle deres soveværelse til et roligt tilflugtssted. Vi lover, at du vil mærke forskellen med det samme - for der vil være langt færre, der står op om natten.
