Heimtrainer-Ideen mit kleinem Budget – 12 günstige Möglichkeiten, um in Form zu kommen

Heimtrainer-Ideen mit kleinem Budget sind von unschätzbarem Wert, sei es als Alternative zu einer teuren Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder Studio oder einfach um die Dinge zu ändern, wenn Sie sich der Welt nicht stellen möchten.

Aber seien wir mal ehrlich: einige Ideen für das Home-Fitnessstudio kann genauso, wenn nicht sogar teurer sein als eine monatliche Einzugsermächtigung. Es ist so einfach, OTT zu gehen, wenn eine Turnhalle eine feste Einrichtung in Ihrem Eigentum ist und nicht ein Ort, den Sie durchschnittlich 2-3 Mal pro Woche besuchen.

Wir haben uns die Mühe gemacht, die Dinge zu regieren und erschwingliche und machbare Budget-Fitnessstudios für zu Hause zusammenzustellen. Denken Sie an tragbares und praktisches Zubehör, kostengünstige Beleuchtung, die teuer aussieht, Schnäppchen für Ihren Keller und andere günstige Übungsideen.

Ideen für ein Fitnessstudio zu Hause mit kleinem Budget, um ins Schwitzen zu kommen

„Der Grund, warum ich sehr gerne Suspensionstrainer benutze, ist, dass ich in meinem jahrelangen Personal Training auf dem Stock (ca. 5.000 Stunden), ich habe viele Frauen trainiert und viele Leute, die neu in der Ausbildung sind“, sagt

James Smith, Online-PT und 2x Nr. 1. Bestsellerautor der Sunday Times.

„Und im Grunde müssen wir die Leute dazu bringen, zu hocken, zu drücken und zu ziehen. Elemente der Kernarbeit, möglicherweise Hilfsarbeiten, basierend auf dem Geschlecht oder dem gewünschten Ergebnis.

„Im Trainingsplan von jemandem möchte ich ihn jetzt nicht ins kalte Wasser werfen. Die Verwendung eines Suspension Trainers macht es unglaublich einfach, jemandem das Rudern beizubringen: Gehen Sie mit den Füßen in den Ankerpunkt, ziehen Sie Ihre Brust in Richtung der Befestigung. Es ist nicht invasiv und ich finde es nicht so einschüchternd.'

'Suspensionstrainer eignen sich sehr gut zum Dehnen von Brust, Lats, Trizeps, sehr gut für Highs Wiederholungssachen – du arbeitest bis zum Versagen und bist nicht wirklich in einer Position, in der du Gewichte verlieren wirst auf dich.'

„Und wenn Sie Drop-Sätze machen wollen, bei denen Sie es zwischen jedem Wiederholungssatz leichter machen, können Sie Gehen Sie einfach mit den Füßen, anstatt anhalten zu müssen, verwenden Sie eine Nadel an einer Maschine mit Stiften oder nehmen Sie Platten von einem Gerät ab Bar.'

1. Entscheiden Sie sich für ein intelligentes Fitnessstudio-Setup

(Bildnachweis: Erin Wheeler)

Open Storage liegt schon seit einiger Zeit im Trend, und Ihr beste Fitnessgeräte für zu Hause für alle zu sehen ist tres angesagt. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie verschwitzte Sporttaschen offen lassen oder Ihre beste Hanteln in hässlichen Regalen, wie ein Stylist und Designer diskutiert:

"Ich wusste, dass ich etwas Speicherplatz hinzufügen wollte und anstatt neue zu kaufen, haben wir das umfunktioniert" West Elm Parsons Turm um all mein Fitnesszubehör wie Knöchelgewichte, Matten, Widerstandsschläuche, Handtücher und einen stylischen Lautsprecher unterzubringen!' sagt Erin Wheeler, aka @sunnycirclestudio.

„Ursprünglich wollte ich Einbauten installieren, aber die Einfachheit und Vielseitigkeit des Regals funktionierte so wie es ist! Ich liebe die Idee, mein Zuhause für Designprojekte zu kaufen!'

(Bildnachweis: Erin Wheeler)

2. Verwenden Sie ein Hintergrundbild, um einen luxuriösen Touch zu verleihen

(Bildnachweis: Hovia)

Farbe ist nicht die einzige Option, wenn es darum geht Home Gym Wanddekoration. Wenn Sie jedoch mit High-Impact-Workouts die Hitze erhöhen, sollten Sie in eine feuchtigkeitsbeständige Wandbekleidung investieren, damit sie mit Ihrer Routine Schritt halten kann.

Wir lieben das Sukhasana Yoga Posen und Pflanzen Tapete Wandbild von Hovia, der ein idealer Druck ist, während Sie alles üben, von Ihrem nach unten gerichteten Hund, der Taube und der Haltung Ihres Kindes.

"Da Gesundheit und Wohlbefinden mehr denn je im Fokus der Menschen stehen, wird Yoga für viele zu einer Lebenseinstellung und bringt ein neues Gefühl der Ruhe im Alltag der Menschen“, sagt Lauren Kavanagh, Designerin und Trendforscherin bei Hovia.

„Dieses lustige, illustrative Tapeten-Wandbild Yoga-Posen und Pflanzen zeigt ein süßes Wiederholungsmuster von Menschen, die verschiedene Yoga-Posen machen, sowie coole Zimmerpflanzen, die ein weiterer großer Trend in der Inneneinrichtung sind. Dieses stilvolle Design ist perfekt für den Heimbereich jedes begeisterten Yogis oder ein kommerzielles Yoga-Studio und fügt ein verspieltes Thema in frischen, modernen Tönen hinzu.'

3. Tausche teure Klassen gegen ein flexibles Setup

(Bildnachweis: Ikea)

Von Zumba bis Pilates, Boxercise und Barre, wir haben bestimmt einen Gruppenkurs, der uns einen Endorphinschub gibt. Aber in vielen Fällen hängt es davon ab, dass wir zu einer bestimmten Zeit aus der Arbeit (oder aus dem Bett) aufbrechen, in das Fitnessstudio reisen und sicherstellen, dass wir in unserem akzeptabel aussehen beste Gymnastik-Leggings oder Aktivkleidung... Und haben unsere Haare gebürstet.

Wenn Sie ein wenig Flexibilität in Ihrem Trainingsprogramm suchen – richten Sie Ihre eigene Barre- oder Ballettstation ein.

'Befestige eine Stange (oder vielleicht eine verstellbare Gardinenstange, wie der HUGAD von Ikea) über Ihr Fenster, um Handtücher oder Trainingsausrüstung aufzuhängen, während Sie das natürliche Tageslicht nutzen.' sagt Anna Blom, Autorin bei Ikea.

(Bildnachweis: Ikea)

4. Fügen Sie erschwingliche Lichtbänder für Atmosphäre hinzu

(Bildnachweis: John Cullen Lighting)

'Beleuchtung für das Fitnessstudio zu Hause muss anregend, dramatisch und aufregend sein", sagt Luke Thomas, Design Director bei John Cullen Beleuchtung.

„Helle, belebende Beleuchtung gibt Ihnen Energie, um mit höchster Intensität zu trainieren, aber das ist nicht der einzige Aspekt. Downlights können eine große Ausleuchtung bis in den Raum liefern, ohne die Positionierung der verschiedenen Maschinen und Gerätebereiche, die möglicherweise im Raum untergebracht werden müssen, zu erschweren.

»Aber ein Wort der Vorsicht; Downlights geben ein direktes Licht ab, das direkt nach unten fällt und dadurch starke Schatten erzeugt. Um die Schatten zu mildern, sollte die Umgebungsbeleuchtung mit den Downlights überlagert werden. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu erreichen, wobei einige der angesagtesten sind, lineare LED-Streifen in architektonischen Details wie Deckenkassetten und Schattenfugen zum Waschen der Wände zu verwenden.'

Während John Cullen Lighting eine Premium-Option ist, können Sie mehr kaufen Budget-Fitnessstudioleuchten von Amazon auch.

5. Geh zurück zur Schule mit einem Retro-Pegboard und einem Spind 

(Bildnachweis: Ikea)

„Man braucht keinen Raum, um ein Fitnessstudio zu Hause einzurichten“, erklärt Vanessa Algotsson, Autorin bei Ikea.

„Wenn Sie eine kleine Ecke übrig haben, haben Sie einen voll funktionsfähigen Übungsraum. Ein Schrank hält Handtücher, Kleidung und Ausrüstung sauber und ordentlich, während ein SKÅDIS Steckbrett von IKEA ist perfekt für Yogamatten, Widerstandsbänder und mehr. Und machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihre Trainingsausrüstung Ihren Style-Vibe zerstört. Mit einem durchgehenden Vorhang können Sie sich leicht verstecken.'

Von einem budgetfreundlichen Kauf, der fast ein Schnäppchen ist, denken wir, dass SAMLA von IKEA Durchsichtige Aufbewahrungswannen (erhältlich bei Ikea), die im Schließfach gestapelt sind, sind eine erschwingliche Investition für nur 1,99 US-Dollar pro Stück.

(Bildnachweis: Ikea)

"Eine gute Idee ist es, Schließfächer in die Wände einzubauen, damit man sich keine Sorgen machen muss, irgendwelche Wertsachen herumliegen zu lassen." sagt Zac Houghton, CEO von Loftera.

6. Erstellen Sie eine kleine Einrichtung in Ihrem Schlafzimmer

(Bildnachweis: Ikea)

Wenn Sie gerne gelegentlich trainieren und kein absoluter Fitness-Enthusiast sind (wir werden nicht urteilen), tun Sie es nicht Verschwenden Sie Ihr hart verdientes Geld für die besten Fitnessgeräte, die nur als Wäscheständer oder Erpresser verwendet werden Türstopper.

Wenn du morgens oder abends nur ein paar Dehnübungen oder Crunches machst, dann investiere in die beste Yogamatte und Gewichte stattdessen in einem Bereich von unterschiedlichen Gewichtsinkrementen.

„Wenn Sie weniger Ausrüstung haben, KALLAX [erhältlich bei Ikea] ist eine gute Wahl [für die Aufbewahrung]", sagt Jules Yap, alias the IKEA Hacker.

„Der X-Teilereinsatz ist eine großartige Idee zum Sortieren von Gewichten. Der KALLAX dient auch als Bank.'

Und obwohl es nicht der bekannte, preisgünstige Heim-Fitnessraum ist, an den Sie vielleicht gewöhnt sind... Denken Sie daran: Sie müssen Ihr Gerät trotzdem sauber halten. Also vergewissere dich, dass du es weißt Wie reinigt man eine Yogamatte richtig, mit chemiefreien Haushaltsschrankklammern.

7. Vervollständige deine Ziele in deiner Garage

(Bildnachweis: Ikea)

Betteln um ein bisschen Garage Heim-Fitnessstudio inspo? Wir haben es. Abgesehen von dem gesprenkelten Bodenbelag (ideal zum Verbergen von Schmutz) und dem gestreiften gelben Wanddekor, um ein dynamisches und energetisches Ambiente zu verleihen berühren, bleibt dieser Trainingsraum dank eines strapazierfähigen Regals organisiert, das nicht umkippt (im Gegensatz zu uns bei einer Planke) Herausforderung!)

"Ein Fitnessstudio zu Hause ist ein Ort ohne Ausreden, um Ihre Fitnessziele zu erreichen." sagt Becky Martin, Leiterin Innenarchitektur, IKEA UK & Irland.

'Verwandeln Sie Ihre ungenutzte Garage in einen Allzweck-Trainingsraum und halten Sie sie mit unserem BROR Regalsystem. Dieses Aufbewahrungssystem ist unsere Interpretation von Schwermetall – robust, langlebig und flexibel. Außerdem leicht zu montieren, bei Bedarf komplett und robust genug, um Feuchtigkeit, Schmutz und hohen Belastungen standzuhalten.'

8. Steigere deine Oberkörperkraft mit einem Stock

(Bildnachweis: Urban Outfitters)

Vorbei sind die Zeiten, in denen Pole Dance als zwielichtige Nebenbeschäftigung für exotische Tänzer wahrgenommen wurde. Denn überall im Land tauchen Pole-Fitness-Kurse in Premium-Studios auf. Aber wenn Sie nicht vor vielen Leuten in knappe Shorts und Absätze schlüpfen möchten, stellen Sie Ihre eigene vertikale Stange von der Decke auf.

Sie müssen nicht in einen Baumarkt-Fachhandel gehen, denn genau das Spinning Dance Pole, erhältlich bei Urban Outfitters ist das einzig Wahre.

Steigen Sie in die Zone ein, indem Sie in die. investieren bester intelligenter Lautsprecher um Ihre Sachen in den Grenzen Ihres eigenen Hauses zu stolzieren.

9. Lagern Sie Indoor- und Outdoor-Trainingsgeräte

(Bildnachweis: Ikea)

„Wenn Ihre Familie praktisch in der freien Natur lebt, haben Sie wahrscheinlich jede Menge Ausrüstung, um dies zu beweisen“, sagt Algotsson.

„Wir empfehlen Ihnen, Ihre Garage oder Ihren Dachboden mit einem ALGOT-Gerät auszustatten. Es ist ganz einfach, einen Abschnitt für jedes Familienmitglied anzupassen, indem Regale, Körbe, Kisten und mehr hinzugefügt werden. Sie können sogar die Höhe von Regalen und Schienen anpassen, damit Kinder leicht greifen können, was sie brauchen.'

Jetzt ist die schlechte Nachricht, dass das ALGOT eingestellt wurde, aber die BOAXEL von IKEA macht einen guten Ersatz.

10. Sparen Sie Geld, indem Sie Mehrzweckspeicher verwenden

(Bildnachweis: Westulme)

'Verwandeln Sie Ihr Heim-Fitnessstudio von einem nachträglichen Gedanken zu einer Designpriorität, egal ob es sich verklemmt
in eine Ecke Ihres Wohnzimmers oder hat einen eigenen Raum", sagt Ben Hanley, Head of Design Services bei West Elm.

„Mehrzweckartikel – versteckte Aufbewahrung, Standspiegel, Wandhaken und Körbe – sind so konzipiert, dass Ihr Raum organisiert, stilvoll und flexibel bleibt. Ein organisierter Trainingsraum ist unerlässlich, besonders wenn er in einer Ecke versteckt ist. Verlassen Sie sich auf Körbe und versteckte Aufbewahrungsmöglichkeiten, um Gewichte, Matten und anderes Zubehör einfach zu verstauen.'

Besonders gefallen uns die städtischer Schlafbereich mit Stauraum, erhältlich bei West Elm; ein Schlafsofa die heimlich Ihre HIIT-Ausrüstung verbirgt und sich nach einem intensiven Training hervorragend zum Entspannen eignet.

Nicht ganz billig, da es ab 3.698 US-Dollar beginnt, aber wenn Sie ein Möbelstück suchen, das ein 3-in-1-Sofa, ein Bett und eine Aufbewahrungseinheit ist, können Sie mit Sicherheit für Ihr Geld kämpfen.

11. Entscheiden Sie sich für tragbare Fitnessgeräte

(Bildnachweis: John Lewis & Partners)

 „Meine Lieblingsgeräte folgen mir, wohin ich auch gehe“, sagt Scott Humphreys, Gründer des Boutique-Fitnessstudios SP Sportlich.

„Damit kann ich zu Hause trainieren, wenn ich bei Familie oder Freunden oder im Urlaub bin. Widerstandsbänder, Glute Loops, a TRX-Federungssystem, erhältlich bei Amazon und eine Reihe von Gewichten für Knöchel und Handgelenke sind ein Muss. Wenn Sie den Platz zu Hause haben, fügen Sie Ihrer Sammlung ein Set Hanteln hinzu – Sie können nichts falsch machen!“

12. Unauffällig trainieren mit günstigen Fensterbehandlungen

(Bildnachweis: Brian Wangenheim)

Wenn Sie ein intensives Training absolvieren, möchten Sie wahrscheinlich nicht, dass Ihre Nachbarn und Passanten bei Ihrer Sitzung herumschnüffeln.

Daher ist es wichtig, dass Sie über geeignete Vorhänge oder Jalousien verfügen, damit Sie ungestört und ohne Publikum trainieren können.

Hoffentlich haben Sie im Fitnessstudio noch nie DEN Dreckskerl erlebt, der Ihre Form beobachtet, aber wenn Sie... Hier ist die Lösung.

Wie kann ich ein günstiges Home-Fitnessstudio erstellen?

„Ob du es glaubst oder nicht, für etwa 1.000 US-Dollar kannst du dir ein Kniebeugengestell mit Klimmzugstange, eine Flachbank oder einen Sprung besorgen Seil, Mittelklasse-Hantelscheiben und eine olympische Langhantel", sagt Bob Barocas, ein Experte für Hausumbau und Heimwerken, der bloggt. beim StartseiteReparaturNinja.com.

„Werfen Sie auch zwei Gymnastikmatten, einen Medizinball und eine Yogamatte ein – Sie werden immer noch weit unter 1.200 US-Dollar sein. Stellen Sie das alles in Ihren Keller (selbst ein unfertiger Keller ist in Ordnung!)

Wie kann ich ein Budget-Fitnessstudio zu Hause organisieren?

Wo ein Wille ist ist auch ein Weg. Mit nur wenigen Regalen mit Knöpfen verwandelte Filip Kosatik, Leiter des Einzelhandelsdesign-Labors bei IKEA Schweden, seinen winzigen Eingang in ein Heim-Fitnessstudio auf dem Flur. Sie zeigt, dass aus einfachen Ideen brillante Lösungen werden können, die den Alltag besser machen.

Er sagt: „Haken sind ein stark unterschätztes Werkzeug, wenn es darum geht, kleine Räume zu organisieren. Wie Sie sehen können, halten sie meine Fitnessgeräte in Reichweite und nicht auf dem Boden. Ich spare viel Geld mit einer Gymnastikkarte und kann jederzeit trainieren, wenn mir danach ist.“