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Wenn es darum geht, gut zu schlafen, ist eine der besten Maßnahmen zur Verbesserung der Schlafqualität, die Dinge zu vermeiden, die Sie nicht in Ihrem Schlafzimmer haben sollten. Es klingt einfach, ich weiß. Aber wenn es darum geht, ein paar Zs zu fangen, macht es wirklich einen Unterschied, wählerisch zu sein, was neben dem Bett Platz einnehmen darf.
Glauben Sie mir, ich bin die Königin der Bemühungen, einzuschlafen und durchzuschlafen: Was Sie in Ihrem Schlafzimmer haben, zählt. Wenn Sie sich beim Aufwachen erfrischt fühlen und noch ein paar Stunden schlafen möchten, ist es an der Zeit, Ihren Nachttisch aufzuräumen.
Auf der Suche nach ein wenig schlafenInspiration (sehen Sie, was ich dort gemacht habe)? Sammeln Sie alle Ihre beste SchlafmittelDann werfen Sie einen Blick auf all die Dinge, die keinen Platz in Ihrem Schlafzimmer verdienen.
Dinge, die Sie in Ihrem Schlafzimmer vermeiden sollten, wenn Sie gut schlafen möchten
Es sind kleine Dinge wie Lichtverschmutzung, Hintergrundgeräusche und sogar Unordnung, die sich auf Ihren Schlaf auswirken können. Wenn Sie also besser schlafen möchten, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Zimmer so gut wie möglich für einen erholsamen Schlaf zu gestalten.
1. Zu helle Lichter
Kennen Sie diese super steril aussehenden, wirklich hellen Glühbirnen? Nun, Sie möchten um jeden Preis vermeiden, diese in Ihrem Zimmer zu haben. Warum? Denn verschiedenen Schlafstudien zufolge kann der Aufenthalt unter hellem, weißem Licht vor dem Schlafengehen das Einschlafen etwas erschweren. Ziel ist es zu finden Schlafzimmerlampen die eine beruhigende, gemütliche Atmosphäre schaffen. Wenn in Ihrem Zimmer bereits helle Glühbirnen vorhanden sind, investieren Sie am besten in Dimmergeräte. Für dimmbare Beleuchtung können Sie entweder einen Dimmschalter installieren (z dieser Drei-Wege-Dimmerschalter von Amazon) oder Sie können intelligente Glühbirnen verwenden (diese dimmbaren Amazon Basics-Glühbirnen sind eine gute Wahl), mit denen Sie sie über eine App auf Ihrem Telefon dimmen können.
2. Dein Telefon
Zeit für ein Geständnis: Ich habe die wirklich schlechte Angewohnheit, ins Bett zu gehen und auf meinem Handy zu scrollen, was man übrigens nicht tun möchte. Das blaue Licht, das Ihr Telefon aussendet, kann tatsächlich die Produktion von Melatonin (dem Schlafhormon, das Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert) reduzieren und das Einschlafen erschweren. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihr Telefon als Alarm neben Ihrem Bett benötigen, aber es ist besser, Ihr Telefon entweder in einem anderen Raum aufzubewahren oder es in der Schublade Ihres Nachttischs zu verstauen. Investieren Sie stattdessen in ein Wecklicht wie dieses hoch bewertete Lumie Sonnenaufgangswecker von Amazon.
3. Vorhänge, die Licht hereinlassen
Wenn Licht in Ihr Zimmer dringt, wird das Einschlafen oder Durchschlafen doch nie einfacher, oder? Tauschen Sie Ihre Vorhänge oder Jalousien aus, die Licht hereinlassen, und investieren Sie in Verdunkelungsvorhänge. Diese Verdunkelungsvorhänge von Amazon haben über 11.000 Fünf-Sterne-Bewertungen und sind eine großartige Möglichkeit, störende Straßenlaternen, Flutlichter oder Scheinwerfer fernzuhalten.
4. Fernseher
Schau, ich verstehe. Im Bett zu liegen und die Lieblingssendung anzuschauen, während man einschläft, scheint eine gute Idee zu sein. Die Realität ist, dass das Licht des Fernsehers einen wirklich negativen Einfluss auf Ihren Schlaf haben kann. Es ist eine viel bessere Idee, Ihren Fernseher gegen einen auszutauschen Maschine mit weißem Rauschen (wie Dies ist Amazon's Choice Option) und veranstalten Sie Ihre Marathon-Filmabende im Wohnzimmer.
5. Unordnung
Die Sache mit Unordnung ist, dass es stressig ist, wenn man sieht, wie sie sich überall ausbreitet, was es wiederum für den Geist schwieriger macht, zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Anstatt sich in einem überfüllten oder unordentlichen Raum ruhig und entspannt zu fühlen, wird sich Ihr Geist auf das Durcheinander und die Unordnung konzentrieren. Es lohnt sich also, Ihr Schlafzimmer frei von Dingen zu halten, die Sie nicht brauchen. Investieren Sie in einige davon beste Organisationsprodukte und Ihr Tagesrhythmus und Ihr Raum werden es Ihnen danken.
Durch ein paar einfache Änderungen an der Schlafeinrichtung Ihres Schlafzimmers können Sie Ihre Chancen auf einen besseren Schlaf erhöhen. Wenn Sie im Wesentlichen wissen, was Sie in Ihrem Schlafzimmer nicht haben sollten, stellen Sie sicher, dass Sie alles haben Die besten Nachttisch-Essentials Auch an deiner Seite.
Hallo! Ich bin Beth und Mitarbeiterin bei Real Homes. Da ich ein Auge für hübsche Dinge habe (denken Sie an skurrile Wanddrucke, Möbel mit Muschelkanten und dekadent aussehendes Geschirr), aber über ein begrenztes Budget, liebe ich nichts mehr als einen Schnäppchenkauf. Ich bin ständig auf der Suche nach Gegenständen, die meinem eher sterilen, gemieteten Neubau-Stadthaus Stil verleihen. Ich bin ständig auf der Suche nach auffälligen und trendigen Dekorationsstücken, die Persönlichkeit verleihen, ohne den Lack zu beschädigen. Wenn ich nicht gerade schreibe und Trends und Neuigkeiten recherchiere, campiere ich normalerweise mit meinem Lieblingscafé in meinem Lieblingskaffeehaus Kindle, neue Schönheitsprodukte testen, über die ich bloggen kann, alte Möbel restaurieren oder mit meinem Hund Instagram-taugliche Strandspaziergänge machen Verlobter.
