Es ist nicht ungewöhnlich, sich zu dieser Jahreszeit ein wenig niedergeschlagen zu fühlen – eine Phase, die viele von uns den Januar-Blues nennen. Die Feierlichkeiten sind beendet und wir haben all den Samt, Lametta und Glitzer eingepackt, den die Ferienzeit zu bieten hatte. Michael Bublés sanfte Töne verdecken nicht mehr die Tatsache, dass wir kalt blühen und das Funkeln der Lichterketten diesen düsteren alten Winterhimmel nicht mehr ausgleichen kann. Ja, wir sind zurück in der realen Welt... und wir fühlen es nicht wirklich.
Dazu kommt die Tatsache, dass wir im Dezember schon lange nicht mehr bezahlt wurden und wir uns nicht einmal daran erinnern können das letzte Mal schien die Sonne, und Sie haben das Rezept für das, was man am besten als Gefühl beschreiben kann düster.
Egal, ob Sie nach einer kostenlosen Möglichkeit suchen, Ihre Stimmung aufzuhellen, ein Budget zu sparen oder bereit sind, Geld zu spritzen um sich zu revitalisieren und die Haare so herunterzulassen, dass die Einbrüche nach dem Urlaub Sie nicht zu lassen scheinen, gibt es immer ein Weg!
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die Beinarbeit zu leisten und Ihnen das perfekte Gegenmittel gegen den Januar-Blues zu finden. Tatsächlich haben wir sieben großartige Ideen, denn wir sind selbst ein bunter Haufen und wissen, dass die Bekämpfung des Blues keine Einheitsformel ist!
1. Genug Schlaf bekommen
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Die richtige Menge an Schlaf ist der Schlüssel zu einem glücklichen und gesunden Leben. Es ist nicht nur von Vorteil, um aus dieser launischen Januarstimmung herauszukommen, es ist auch wichtig für Ihren Stoffwechsel und die allgemeine Leistungsfähigkeit den ganzen Tag.
Die NHS-Richtlinien schlagen vor, eine regelmäßige Schlafroutine einzurichten, um die Effizienz Ihres Schlummers zu maximieren. Legen Sie Ihr Telefon und Ihren Bildschirm etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ab und geben Sie sich die Möglichkeit, sich zu entspannen. Die empfohlene Temperatur Ihres Schlafzimmers liegt zwischen 18°C und 24°C und es hilft auch, es aufgeräumt und das Licht niedrig zu halten.
Haben Sie immer noch Mühe einzuschlafen? Überprüfen Sie die Grundlagen. Ist Ihre Matratze bequem. Wenn nicht, ist es an der Zeit, in ein besseres zu investieren (siehe unsere Liste der beste Matratzen um die perfekte Übereinstimmung zu finden)
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2. Ernährung: Lass die Weihnachtsgewohnheiten hinter dir und kümmere dich besser um deinen Körper
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Sie sind nicht allein in diesem nachweihnachtlichen Einbruch. Wenn wir an Weihnachten denken, denken wir an einen riesigen, goldenen Truthahn, einen Berg Bratkartoffeln und jede Menge Soße (und natürlich alles drum und dran). Köstlich, aber nach all dem Käse, Schokolade und – mal ehrlich – Schnaps geht es dir wahrscheinlich nicht gut.
Ein Leckerbissen ist in Ordnung, nae wird von Zeit zu Zeit empfohlen, aber unser Körper braucht eine lebenswichtige Kombination von Nährstoffen, um optimal zu funktionieren. Die Ernährung ist nicht nur für diejenigen wichtig, die eine nachweihnachtliche Taillenlinie in den Griff bekommen möchten, sondern eine abwechslungsreiche Ernährung stellt sicher, dass Sie die Vitamine und Ionen für jedes Organ erhalten.
Du musst nichts drastisches tun (wenn du wirklich zu viel getrunken hast, könnte Dry January eine gute Idee sein...), aber achte darauf, dass du viel trinkst Wasser, essen Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse und achten Sie auf Ihren Zuckerkonsum, der zu Abstürzen und Stimmungstiefs führen kann Mengen. Essen Sie den Regenbogen, sagen wir – es ist ein sicherer Weg, eine Reihe gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn Sie Inspiration brauchen, um mehr Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, schauen Sie sich unsere beste vegane rezepte für etwas pflanzlichen Geschmack.
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3. Bringen Sie Ihre Endorphine mit etwas Bewegung in Schwung
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Wir wissen, dass der Kampf, sich zu dieser Jahreszeit zum Training zu motivieren, real ist. Es ist kalt und dunkel, so dass es schwierig ist, sich aus dem Haus oder sogar vom Sofa zu schleppen. So entmutigend es auch scheint, Ihre Turnschuhe zu schnüren und ins Fitnessstudio zu gehen, beim Laufen oder sogar für einen Spaziergang um den Block, glauben Sie uns, wenn wir sagen, dass Sie es nicht bereuen werden, wenn Sie tun!
Die Chemikalien, die Ihr Körper beim Sport freisetzt, können schlechte Laune unterdrücken und sogar helfen, mit Depressionen umzugehen. Außerdem möchten wir dem Rat Nr. 1 einen kleinen Rückblick widmen... Wenn Sie Sport treiben, können Sie besser schlafen. Wir finden auch, dass es oft eine gesunde Ernährung fördert. Im Wesentlichen sind diese drei Dinge das ganze Jahr über der Schlüssel zum Erfolg, aber sie als Werkzeug gegen den Januar-Blues zu verwenden, ist keine schlechte Idee!
Brauchen Sie zusätzliche Motivation? Gönnen Sie sich einen stylischen Fitness-Tracker. Die Berichterstattung ist großartig, um Ihre Bemühungen zu messen, und wenn Sie gut abschneiden, erhalten Sie das digitale Äquivalent eines goldenen Sterns. Wir freuen uns leicht...
4. Erstelle eine Neujahrs-Playlist, um dir Energie zu geben und dich zum Lächeln zu bringen
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Egal wer du bist oder wo du bist, jeder hat es wenigstens eine Melodie, die ihre Füße zum Klopfen und Blutpumpen bringt... Das ist die Art von Musik, die Sie diesen Januar in Ihrem Leben brauchen. Springen Sie zu Spotify, Apple Music, Youtube oder wo auch immer Sie Ihre Musik streamen und erstellen Sie die Playlist, die Sie "TUNE!" auf jeder einzelnen spur.
Ja, es ist uns egal, ob du ein begeisterter Fan der goldenen Oldies wie Frank Sinatra und Miles bist Davis, wenn du dich entscheidest zu The Clash abzurocken oder wenn du den Pussycat Dolls nicht widerstehen kannst und Kylie... Setzen Sie Ihre Lieblingsjams auf eine Playlist und erledigen Sie diese Aufgaben (oder Übungen) mit einem Sprung in Ihrem Schritt. Komm schon, du hast schon ein paar Songs im Kopf, wir wissen, dass du es tust.
5. Buchen Sie einen Luxus-Spa-Aufenthalt... du verdienst es
(Bildnachweis: Spabreak)
Sie sind versucht, nicht wahr? Das neue Jahr zurück bei der Arbeit ist stressig und es ist hart, in die Routine von allem zurückzukehren (ohne Mince Pies, um uns zu trösten). Buchen Sie eine Nacht (oder mehr) in einem Spa und verjüngen Sie sich richtig. Sogar ein Nachmittag mit TLC könnte die Selbstpflege sein, die Sie brauchen, um sich ein wenig weniger ausgelaugt zu fühlen.
Die gute Nachricht ist, dass Spabreaks.com hat tolle Angebote, um sich selbst finanziell zu entlasten. Es gibt sogar Optionen für unter 50 £, wie z Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa Das bietet eine Übernachtung mit Frühstück (nur am Sonntag zur Information), einen Zuschuss von £ 20 für das Abendessen, die volle Nutzung der Freizeiteinrichtungen sowie einen Bademantel, ein Badetuch und Hausschuhe. Aaaah.
6. Januar muss nicht blau sein... geh raus und male die stadt rot an
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Der Januar muss nicht so langweilig sein; Wenn Sie jemand sind, der Spaß daran hat, mit Ihren Freunden zu lachen, müssen Sie nicht darauf verzichten, nur weil der Kalender eine neue Nummer anzeigt. Einen Tag mit deinen Freunden zu buchen ist eine großartige Möglichkeit, diesen Blues zu heilen, und es gibt eine Menge verschiedener Dinge, die du tun kannst. Wie wäre es mit einem Samstag oder Sonntag für eine Kreuzfahrt entlang der Themse und Nachmittagstee? Oder, wenn Sie an die Kleinen denken, wie funktioniert ein Familienbesuch bei Kew Gardens und Palast Klang?
Knapp bei Kasse? Versammeln Sie alle für einen Ausflug aufs Land für einen großen Spaziergang. Wenn es unterwegs eine Kneipenstation gibt, noch besser...
7. Hat jemand Städtereise gesagt?
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Ja, wir sagten Städtereise!!! Laut Statistik ist einer der häufigsten Neujahrsvorsätze des Jahres 2020, mehr zu reisen... Nun, hier ist Ihre Chance. Egal, ob Sie davon träumen, eine neue Stadt zu erkunden oder ganz buchstäblich nach einer Pause von der Stadt, wir empfehlen immer einen Miniurlaub, um den Blues zu unterdrücken.
Warum nicht ein wunderschönes kleines Buch buchen Hüttenurlaub? Du wirst dich fühlen, als würdest du die Hauptrolle spielen Der Urlaub (Leider wird Jude Law wahrscheinlich nicht aufgenommen). Oder wie wäre es mit einem Flug nach Paris, Rom oder sogar Bangkok? Das haben wir gerade entdeckt Booking.com behandeln uns alle damit 20 Prozent Rabatt auf Aufenthalte vom 1. Januar bis 31. März... Worauf wartest du???
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