Schlafgesundheit, Schlafhygiene – diese Begriffe hören wir oft, aber wie kann man sie nächtlich in die Tat umsetzen? Rekordzahlen von Menschen haben seit Beginn der Pandemie Schlafprobleme, und der Schlaf ist entscheidend für Um ein starkes Immunsystem und Wohlbefinden zu erhalten, ist es wichtiger denn je, jede Schlafverbesserung zu nutzen Technik gibt es.
Glücklicherweise muss es bei der Verbesserung der Schlafgesundheit nicht darum gehen, übermenschliche Willenskraft zu entwickeln. Ja, vor dem Schlafengehen zu lesen, anstatt auf dem Handy zu surfen, ist nützlich, aber nicht jeder möchte lesen. Jeder genießt jedoch ein komfortables Schlafzimmer, das frisch, gut eingerichtet und mit den richtigen Produkten für einen erholsamen Schlaf ausgestattet ist. Wenn Sie in einem gut ausgestatteten Schlafzimmer ankommen, wird eine bessere Schlafgesundheit von selbst eintreten. Wir zeigen Ihnen die 5 besten Wege, dies zu erreichen, mit Hilfe von Argos.
1. Holen Sie sich ein massives Bett
Das Bett ist die Grundlage für eine gute Schlafgesundheit – ein schlecht konstruiertes Bett, das zu niedrig ist, ist unbequem, egal wie gut Ihre Matratze und Ihr Bettzeug sind. Idealerweise sollte Ihr Bett so weit über dem Boden stehen, dass Sie nicht das Gefühl haben, auf dem Boden zu schlafen – ein bisschen zu hoch ist immer besser als ein bisschen zu niedrig.
Der andere entscheidende Aspekt Ihres Bettes ist die Kopf- und Nackenstütze, die es bietet. Ziehen Sie ein Bett mit Kopfteil in Betracht, da Sie damit Ihre Kissen besser anordnen können.
2. Investiere in eine tolle Matratze
Dies ist eine weitere nicht verhandelbare Investition in Ihre Schlafgesundheit, ohne die ein erholsamer Schlaf fast unmöglich ist. Eine Matratze sollte stützend, aber nicht so fest sein, dass sie Rückenschmerzen verursacht. Es sollte idealerweise Ihren ganzen Körper stützen und Druckstellen entlasten. Ob Sie sich für eine traditionelle Taschenfederkernmatratze oder eine Schaumstoffmatratze oder eine Mischung aus beiden entscheiden, hängt stark von den individuellen Vorlieben ab. Das Wichtigste ist Qualität; Suchen Sie nach vertrauenswürdigen und gut bewerteten Marken wie Stille Nacht der eine maßgeschneiderte Matratze für Ihre individuellen Bedürfnisse herstellen kann.
3. Überdenken Sie das Beleuchtungskonzept
(Bildnachweis: Argos)
Ihr Schlafzimmerdekor ist nicht nur ein "nice to have"-Element; Das richtige Dekorationsschema mit Liebe zum Detail kann Ihre Schlafqualität komplett verändern – und die Schlafzimmerbeleuchtung ist ein entscheidendes Element Ihres Schlafzimmerlooks. Schlafzimmerfenster nach Süden? Investieren Sie in Verdunkelungsrollos oder Vorhänge und Sie werden staunen, wie viel leichter das Einschlafen in der Nacht sein wird, besonders im Sommer. Schlafzimmer, das sich ein wenig zu dunkel anfühlt? Investieren Sie in mehrere Tischlampen und vielleicht sogar in eine Stehlampe mit weichem Schirm, um den Raum mit diffusem Licht zu füllen.
Auch eine Investition in smarte Beleuchtung ist eine Überlegung wert, zum Beispiel a Licht aufwachen, das verschiedene Lichteffekte erzeugen kann, die Ihnen dabei helfen, natürlicher einzuschlafen oder aufzuwachen, indem Sie Sonnenuntergang und Sonnenaufgang imitieren.
4. Accessoire mit entspannendem Raumduft und edlen Textilien
(Bildnachweis: Argos)
Kerzen, Diffusoren für ätherische Öle und Raumspritzer können alle zu einer besseren Schlafgesundheit beitragen, aber achten Sie immer lieber auf natürliche Inhaltsstoffe als synthetische Duftstoffe, natürliches Wachs statt Paraffin und hochwertige Diffusoren, die einen feinen Nebel erzeugen und nicht zu viel ausmachen Lärm.
Überlegen Sie, was neben dem Duft das sinnlichste Vergnügen im Schlafzimmer bringt: Es könnte ein Set weiche Handtücher (besonders wichtig, wenn Sie ein eigenes Bad haben) oder ein Paar kuschelige, anfassbare Baumwollpyjama. Investieren Sie in die kleinen Details und lassen Sie sich vor dem Schlafengehen mit einer entspannteren Stimmung belohnen.
5. Kinderzimmer nicht vergessen
(Bildnachweis: Argos)
Wenn Sie Kinder haben, sollte ihr Schlafzimmer genauso Priorität haben wie das der Erwachsenen, denn wenn die Kinder nicht gut schlafen, werden Sie es mit ziemlicher Sicherheit nicht tun. Von einem gut konstruierten Kinderbett und einer hochwertigen Kindermatratze (wir würden Bio verwenden, um ihre Körpertemperatur gut zu regulieren), bis hin zu Glühlampen, dimmschalter und Nachtlichter, damit sie sich sicher und wohl fühlen, verwandeln ihr Schlafzimmer in eine Oase der Ruhe. Wir versprechen Ihnen, dass Sie den Unterschied sofort spüren werden – denn das Aufstehen in der Nacht wird deutlich reduziert.
