Wenn sich die Jahreszeiten ändern, kann es schwieriger werden, gut zu schlafen. In den Herbstmonaten schalten wir die Heizung ein und verbrauchen viel elektrisches Licht, ganz zu schweigen davon, dass wir weit über den Sonnenuntergang hinaus auf unsere Bildschirme starren. All diese Dinge können uns nachts unruhig machen, und es ist sehr wichtig, eine Schlafzimmeratmosphäre zu schaffen, die behaglich, entspannend und schlaffördernd ist. Glücklicherweise gibt es einige einfache Schritte, die wir alle unternehmen können, um im Herbst und Winter gut zu schlafen, die wir zusammen mit entwickelt haben John Lewis & Partner. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie in den kälteren Monaten einen erholsamen Schlaf maximieren können.
1. Investieren Sie in die beste Matratze für Ihre Bedürfnisse
Die Matratze ist die Grundlage Ihres Schlafs zu jeder Jahreszeit, aber Sie werden immer irgendwelche Mängel in Ihrem spüren Matratze mehr im Wechsel der Jahreszeiten, besonders wenn Ihre Matratze keine gute Temperatur bietet Verordnung. Wenn wir die Heizung einschalten, können sich Matratzen mit vielen synthetischen Schichten heiß und unbequem anfühlen, was dazu führt, dass Sie sich im Bett hin und her wälzen.
Wenn dies Ihr Problem ist oder wenn Sie Allergiker sind, sollten Sie eine Naturmatratze in Betracht ziehen – d.h. eine Matratze, die nur aus natürlichen Materialien wie Wolle hergestellt wird, ohne die Verwendung von Klebstoff oder Chemikalien Behandlungen. Schauen Sie sich die an John Lewis Öko-Matratze, zum Beispiel.
2. Holen Sie sich atmungsaktive Bettwäsche
(Bildnachweis: John Lewis & Partners)
Wenn sich die Jahreszeiten ändern, müssen Sie Ihre Bettwäsche. Zunächst benötigen Sie eine wärmere Bettdecke. Wenn dir nachts zu kalt ist, wirst du nicht gut schlafen. Dies bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Sie sich eine Feder- oder Daunendecke zulegen, denn diese können Ihnen zu heiß werden, was auch Ihren Schlaf stört. Ziehen Sie stattdessen eine Wolldecke in Betracht: Wolle ist temperaturregulierend und hält Sie warm, ohne zu überhitzen. Einige Mikrofaser-Bettdecken haben auch diese Qualität: Suchen Sie nach 'atmungsaktiv' in der Beschreibung.
3. Wählen Sie die besten Laken, die Sie sich leisten können
Gute Bettwäsche ist nicht nur ein Genuss, sondern entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Vermeiden Sie synthetische Laken: Entscheiden Sie sich immer für gute Qualität Baumwolle (vorzugsweise Bio) oder, wenn es das Budget zulässt, Seide. Diese natürlichen Materialien leiten Feuchtigkeit von Ihrem Körper ab und sorgen für ein angenehmes Tragegefühl. Machen Sie sich auch keine Sorgen um die Fadenzahl: Suchen Sie stattdessen nach hochwertiger Bettwäsche aus langstapeliger Baumwolle.
4. Schaffen Sie eine ruhige Atmosphäre mit Ihrem Schlafzimmerdesign
(Bildnachweis: John Lewis & Partners)
Ihr Schlafzimmer sollte ein Zufluchtsort vor dem Druck des täglichen Lebens sein, und weiche Einrichtungsgegenstände wie Kissen und wirft wird Ihnen helfen, sich abends sicher und entspannt zu fühlen, wenn Sie den Raum betreten. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass alles grau und weiß sein muss: Versuchen Sie es mit einem dunkleren Farbschema, wenn Sie es vorziehen. Die Idee ist, einen Raum zu schaffen, der einladend ist und an erholsamen Schlaf denken lässt – wenn die Farbe, die Sie damit verbinden, Mitternachtsblau ist, dann versuchen Sie es mit dieser Farbe.
5. Wählen Sie eine sanfte Beleuchtung, die Sie nicht davon abhält, abzudriften
(Bildnachweis: John Lewis & Partners)
Zu guter Letzt, Beleuchtung kann einen großen Unterschied machen, wie leicht es sein wird, nachts einzudösen. Vermeiden Sie zu helles, grelles Licht, insbesondere helle Deckenleuchten oder Scheinwerfer. Investieren Sie stattdessen in Nachttischlampen mit sanften Farbtönen und wählen Sie Glühbirnen, die mit "warmweiß" oder sogar "bernsteinfarben" gekennzeichnet sind. Sie möchten die Belastung durch blaues Licht in der Stunde vor dem Schlafengehen minimieren – aber keine Sorge, weiches Licht kann immer noch hell genug zum Lesen sein, es ist nur mehr gelb als blau.
Holen Sie sich Beleuchtung, Bettwäsche und alles, was Sie sonst noch für Ihr Schlafzimmer brauchen, bei John Lewis & Partner.
