Η Μπλε Δευτέρα μπορεί να χαρακτηριστεί ως η πιο καταθλιπτική ημέρα του έτους, αλλά η Google είναι σε μια αποστολή να διαδώσει λίγη χαρά μέσω του βοηθού που ζει μέσα τους έξυπνα ηχεία. Και δεδομένης της δημοτικότητας των συσκευών Google Nest, καθώς και του Google Assistant, είναι μια ιδέα με την οποία είμαστε περισσότερο από ευτυχείς.
Εάν αισθάνεστε λίγο στεναχωρημένοι σήμερα, θα θέλαμε να ξεκινήσουμε διαβεβαιώνοντας ότι δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με έρευνα και μια φόρμουλα που δημιουργήθηκε από τον ψυχολόγο Cliff Arnall, σήμερα είναι στατιστικά η πιο χαλαρή μέρα του έτους λόγω του ζοφερού καιρού. απόσταση από την ημέρα πληρωμής · καιρός από τα Χριστούγεννα και μερικοί άλλοι παράγοντες. Έτσι, να είστε σίγουροι ότι θα γίνει καλύτερα.
Και ενώ σας ενθαρρύνουμε ανεπιφύλακτα να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανιστούν και αισθήματα χαμηλής διάθεσης Υπάρχουν πολλά απλά βήματα που μπορούν να ληφθούν για να ανακουφίσουν τον Ιανουάριο ακεφιά. Ανακαλύψτε τα παρακάτω ...
- Διαβάστε το δικό μας Κριτική του Βοηθού Google
1. Ορίστε υπενθυμίσεις άσκησης για ένα χτύπημα ενδορφίνης
Όταν αισθάνεστε χαμηλά, η άσκηση είναι συχνά το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά, αν μπορείτε να βρείτε το κίνητρο, αξίζει περισσότερο από τη βιασύνη των ενδορφινών. Και ο Βοηθός Google είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Πείτε απλά:
- "Γεια σου Google, ορίστε μια υπενθύμιση για την τάξη περιστροφής στις 7 το πρωί"
- "Γεια σου Google, βρες ένα ζεστό μάθημα γιόγκα κοντά μου"
- "Γεια σου Google, πόσα βήματα έχω κάνει σήμερα;"
Λείπουν μετρητά; Ο Βοηθός Google μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε δωρεάν διαδικτυακές προπονήσεις που μπορείτε να απολαύσετε από την άνεση του σπιτιού σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα εύκολο αν έχετε το Google Nest Hub Max ή άλλη συσκευή με δυνατότητα Google με ενσωματωμένη οθόνη. Απλώς πείτε "Hey Google, play…" ακολουθούμενο από την αγαπημένη σας άσκηση YouTuber - μερικά από τα αγαπημένα μας περιλαμβάνουν Γιόγκα με την Adrienne, Blogilates και Ο προπονητής σώματος.
2. Μείνετε σε καλό δρόμο με τους στόχους ευεξίας σας
Είμαστε λίγο περισσότερο από τα μισά του Ιανουαρίου και μπορεί να είναι δελεαστικό να εγκαταλείψουμε τις αποφάσεις, ειδικά αν η χαμηλή διάθεση προκαλεί έλλειψη κινήτρων.
Αλλά, θα σας ενθαρρύνουμε να αφιερώσετε μια στιγμή για να θυμηθείτε γιατί θέσατε αυτές τις προθέσεις από την αρχή. Και αν είχατε ένα προσωρινό λάθος, μην χτυπήσετε τον εαυτό σας, έχετε ακόμα χρόνο να επιστρέψετε στην μπάλα.
Είτε δεσμευτήκατε για Dry January, Veganuary ή για να κοιμηθείτε καλύτερα, ο Βοηθός Google είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Απλά Πές:
- "Γεια σου Google, βρες μου μια συνταγή για vegan mac και τυρί"
- "Γεια σου Google, πώς μπορώ να φτιάξω παρθένο μαρτίνι εσπρέσο"
- Or για να σας κρατήσω ήρεμους και συγκεντρωμένους, γιατί να μην πείτε "Hey Google, play me a meditation soundtrack" ή "Hey Google, play me the sound of thecean"
Θα βρείτε επίσης περισσότερη έμπνευση συνταγών στη δική μας τροφή σελίδα κόμβου.
3. Προγραμματίστε την επόμενη περιπέτειά σας
Έχετε κουραστεί από το πόσο θλιβερό είναι το Ηνωμένο Βασίλειο; Σχεδιάστε την επόμενη απόδρασή σας και δώστε στον εαυτό σας κάτι για να περιμένετε τους επόμενους μήνες. Or νωρίτερα, αν νιώθετε αυθόρμητοι ...
- "Γεια σου Google, πώς είναι ο καιρός σήμερα στο Παρίσι;" και "Πώς είναι αύριο;"
- «Τι καιρό έχει στις Μπαχάμες;»
- "Γεια σου Google, δες το Lonely Planet Guide to Porto στο YouTube"
- «Γεια σου Google, δείξε μου αεροπορικά εισιτήρια για Πόρτο»
Και όταν κλείσετε τις πτήσεις σας, θα χρειαστείτε κάπου για να μείνετε. Εισαγω Airbnb...
4. Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι
Εάν η πτώση δεν είναι επιλογή, γιατί να μην προσπαθήσετε να βρείτε λίγη χαρά πιο κοντά στο σπίτι; Η δοκιμή ενός νέου χόμπι θα μπορούσε να είναι η λύση που ψάχνατε. Απλά ρωτήστε τον Βοηθό Google ...
- «Hey Google, δίδαξέ μου πώς να ψήνω ένα σφουγγάρι Victoria» για να ακολουθήσω ένα μάθημα ψησίματος βήμα προς βήμα
- "Εντάξει Google, παίξε μου ένα σεμινάριο σκίτσων στο YouTube."
- Or ανακαλύψτε νέα μαθήματα στην περιοχή σας λέγοντας «Hey Google, δείξε μου μαθήματα κεντήματος κοντά μου».
5. Χαλαρώστε σωστά πριν κοιμηθείτε
Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσετε τα συναισθήματα της χαμηλής διάθεσης είναι να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε καλής ποιότητας. Και για να το πετύχετε αυτό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι χαλαρώνετε σωστά πριν κοιμηθείτε.
Ένας πολύ καλός τρόπος είναι να αφαιρέσετε εντελώς το τηλέφωνό σας από την κρεβατοκάμαρα. Ναι, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια πρόκληση - ειδικά για εμάς τους εθισμένους σε κύλιση αργά το βράδυ στο Instagram, αλλά θα εκπλαγείτε πόσο ωφέλιμο είναι για την ποιότητα του ύπνου σας. Ιδιαίτερα καθώς οι οθόνες εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο διεγείρει τον εγκέφαλο και δυσκολεύει τον ύπνο.
Και αν διαθέτετε μια συσκευή Google Nest, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε αν βασίζεστε στο τηλέφωνό σας για να λειτουργεί ως ξυπνητήρι. Απλά Πές:
- "Γεια σου Google, θέσε ξυπνητήρι για ..." ακολουθούμενο από την ώρα που θα ήθελες να ξυπνήσεις.
Εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε αυτό ένα βήμα παραπέρα, θα μπορούσατε επίσης να σκεφτείτε τον προγραμματισμό σας έξυπνοι λαμπτήρες για να ανάψει σταδιακά το πρωί. Αυτό θα τους επιτρέψει να λειτουργούν πολύ σαν α ξυπνήστε φως, πατώντας στον κιρκάδιο ρυθμό σας και σας ξεσηκώνει απαλά από τον ύπνο σας. Είναι μια μικρή αλλαγή, αλλά το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει πραγματικά για αυτό.
Lookάχνετε για περισσότερες συμβουλές;
- Πώς να νιώσετε πιο ξύπνιοι
- Έχετε το μπλουζ του Ιανουαρίου; Εδώ είναι 5 λόγοι για τους οποίους χρειάζεστε ένα φως αφύπνισης