Οι ιδέες για καθρέφτες γυμναστικής στο σπίτι είναι το τέλειο εργαλείο παρακίνησης για την παρακολούθηση της προόδου και των κερδών σας. Αναλύοντας τον τρόπο με τον οποίο κινείτε το σώμα σας ή σηκώνετε έναν εξοπλισμό, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τον αριθμό των μυών που εμπλέκετε και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Αυτά όμως ιδέες για γυμναστήριο στο σπίτι δεν δημιουργούνται εξίσου. Μερικά μπορούν να στερεωθούν σε έναν τοίχο, ενώ άλλα μπορούν να στηριχθούν ή να ακουμπήσουν σε κάτι σταθερό ενώ πιέζετε τον εαυτό σας στα άκρα.
Και ενώ μπορεί να περιμένετε από έναν καθρέφτη να λειτουργεί απλώς ως ανακλαστικό τζάμι για να κοιτάξετε ή να τραβήξετε selfie, το σύγχρονο Ο σχεδιασμός και η πρόοδος της τεχνολογίας σημαίνουν ότι ορισμένες περιλάμβαναν λύσεις αποθήκευσης μπόνους και ακόμη και 24/7 PT στο δικό σας Σπίτι. Μιλάμε για τα πάντα, από φουτουριστικούς «καθρέφτες γυμναστικής» μέχρι περίτεχνα ορειχάλκινα έπιπλα και ακόμη και για το πώς να κάνετε DIY τους δικούς σας καθρέφτες γυμναστικής κατά παραγγελία.
Ιδέες για καθρέφτες γυμναστηρίου στο σπίτι για να σκεφτείτε
«Το να κοιτάζω τον καθρέφτη στο γυμναστήριο βοηθά τους πελάτες μου να παρακολουθούν τη φόρμα τους, ενώ παρακολουθούν και τη φυσική τους πρόοδο», λέει η Jade Smith. Χειροβομβίδα πρεσβευτής, PT, και ειδικευμένος διατροφολόγος.
«Όταν παρατηρείς σταδιακά αλλαγές στον προβληματισμό σου, σε βοηθά να νιώθεις κίνητρο και έμπνευση ότι η σκληρή δουλειά σου αποδίδει! Οι καθρέφτες βοηθούν επίσης να παρακολουθείτε και να διορθώνετε τυχόν λάθη με τη φόρμα σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αποτρέποντας τραυματισμούς και διασφαλίζοντας ότι χτυπάτε τις σωστές μυϊκές ομάδες».
1. Βάλτε έναν καθρέφτη μεγάλου μήκους στη γωνία του δωματίου
(Πίστωση εικόνας: Ikea)
Αν δεν έχετε ανοίξει την πόρτα του γκαράζ ή έχετε αρκετό φωτισμό στο υπόγειό σας, μια προπόνηση στο γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να είναι μάλλον ζοφερή και λίγο κλειστοφοβική. Αλλά ένας σουηδικός λιανοπωλητής έχει μερικές ιδέες για να ενισχύσει τη σεροτονίνη σας και να δώσει την ψευδαίσθηση ενός μεγαλύτερου χώρου σε ένα μικρό γυμναστήριο στο σπίτι. Και όλα έχουν να κάνουν με το πού τοποθετείτε τον καθρέφτη του γυμναστηρίου του σπιτιού σας.
«Εκμεταλλευτείτε το δυναμωτικό φως της ημέρας τοποθετώντας μια ράβδο (χρησιμοποιήσαμε ένα ρυθμιζόμενο κουρτινόξυλο) στα παράθυρά σας. Ένας καθρέφτης σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τη φόρμα σας και κάνει το σημείο προπόνησής σας να φαίνεται επίσης μεγαλύτερο». λέει η Anna Blom, συγγραφέας στο Ikea.
2. Τοποθετήστε τον σταθερό εξοπλισμό του γυμναστηρίου σας μπροστά στον καθρέφτη
(Εικόνα: Cordero)
Σκάει το δικό σου τον καλύτερο εξοπλισμό γυμναστικής μπροστά στον καθρέφτη είναι καλό για διάφορους λόγους. Το ένα είναι ότι μπορείτε να παρακολουθείτε τη στάση και τη φόρμα σας και, το δεύτερο είναι ότι έχετε τον ανταγωνισμό σας να σας κοιτάζει!
Αγόρασε ένα Ολόσωμος καθρέφτης Cordero από την Wayfair να πετύχετε τους στόχους σας μόνοι σας ή να έχετε έναν φίλο μαζί σας για να πετύχετε τη βέλτιστη υγεία. Προσωπικά λατρεύουμε τον συνδυασμό της μηχανικής καρδιαγγειακής άσκησης, με δραστηριότητες σωματικού βάρους χρησιμοποιώντας μπάλα γυμναστικής και μαλακό δάπεδο γυμναστηρίου στο σπίτι όπως φαίνεται.
3. Επενδύστε σε έναν καθρέφτη με αποθηκευτικό χώρο
(Εικόνα: Urban Outfitters)
Σε άνετα σπίτια και διαμερίσματα, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα κατάλληλο μέρος για να ασκηθείτε. Και μερικές φορές το να κάνετε cardio στην κρεβατοκάμαρά σας ή στην προσγείωση μπορεί να προκαλέσει πάρα πολύ θόρυβο.
Εάν ο διάδρομος είναι εκεί που προτιμάτε να βάλετε το HIIT σας, το Καθρέφτης δαπέδου Marshall Storage από την Urban Outfitters έρχεται με αποθήκευση γυμναστηρίου σε μορφή συρμάτινου ραφιού και δύο γάντζων παλτών στο πίσω μέρος του. Ιδανικό για να κρεμάσετε κουκούλα μόλις ζεσταθείτε και για να ξεκολλήσετε τους αλτήρες σας από τα μέλη της οικογένειας που μπορεί κατά λάθος να σκοντάψουν πάνω τους.
4. Κάντε μια ευκαιρία στο διαδίκτυο
(Εικόνα: Jenny Reimold)
Μπορεί να είναι τρομακτικό να μην αγοράζετε έναν καθρέφτη γυμναστικής στο σπίτι απευθείας από ένα κατάστημα, αλλά μπορείτε να κάνετε μια προσφορά στο διαδίκτυο, ειδικά εάν ο πωλητής λιανικής δεν έχει ακριβά γενικά έξοδα όπως μια φυσική βιτρίνα. Εδώ, μια εργαζόμενη μητέρα επτά παιδιών δημιούργησε ένα γκαράζ γυμναστήριο που ενσωμάτωσε μερικά Οικονομικές ιδέες για γυμναστήριο στο σπίτι.
«Αφού κουραζόμουν προσπαθώντας να πάω στο γυμναστήριο κάθε μέρα στις 5 το πρωί, να διαχειριστώ 7 παιδιά και να δουλέψω, επανασχεδίασα το γκαράζ μας σε ένα λειτουργικό γυμναστήριο για όλη την οικογένειά μας», λέει η Jenny Reimold.
«Το μεγαλύτερο μέρος ήταν ξεφλούδισμα και ραβδί και με εξαίρεση ένα τρυπάνι, δεν χρειάζονταν εργαλεία. Χρησιμοποίησα δάπεδο από φλούδα και ραβδί από Δάπεδα καταφυγίου, ξεφλουδίστε και κολλήστε ταπετσαρία από το Home Depot. Καθρέφτες και φωτισμός γυμναστηρίου στο σπίτι ήταν κάτω από $100 από την Amazon.
5. Δημιουργήστε ένα ψεύτικο σχέδιο καθρέφτη τοίχου
(Εικόνα: Courtney Killiam)
Οταν πρόκειται για διακόσμηση τοίχου γυμναστηρίου στο σπίτι, τα περισσότερα πράγματα μπορεί να φαίνονται λίγο υπερβολικά. Τυπωμένη ταπετσαρία; Ήμουν εκεί. Τέχνη τοίχου με κορνίζα; Εγινε αυτό. Αν λοιπόν ψάχνετε για ιδέες που είναι λίγο πιο ενδιαφέρουσες, γιατί να μην δημιουργήσετε έναν ψεύτικο ζωντανό τοίχο γύρω από τον καθρέφτη του γυμναστηρίου του σπιτιού σας;
Ορίστε, Instagrammer Κόρτνεϊ Κίλιαμ δημιούργησε έναν χώρο ζεν για διαλογισμό με έναν βιοφιλικό χώρο Barre ενσωματωμένο στο πλάτος του καθρέφτη. Και, πιστεύουμε ότι θα συμφωνήσετε ότι το να φέρετε το εξωτερικό δημιουργεί ένα χαλαρωτικό μέρος για να ξαπλώσετε το καλύτερο χαλάκι γιόγκα σας!
6. Ακουμπήστε έναν καθρέφτη στον τοίχο του σαλονιού
(Εικόνα: West Elm)
Είτε νοικιάζετε το ακίνητό σας είτε απλά δεν θέλετε να λερωθείτε με γεωτρήσεις και DIY, Το να ακουμπάτε έναν καθρέφτη γυμναστηρίου στο σπίτι σας στον τοίχο του σαλονιού σας προσφέρει μια χαλαρή και ελεύθερο πνεύμα αισθητικός.
Έχοντας έναν μακρύ, τοξωτό καθρέφτη όπως αυτό το παράδειγμα από το West Elm σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να τον μετακινήσετε και να τον ελιχθεί σε άλλες περιοχές του το σπίτι, είτε είναι η κρεβατοκάμαρα για να ετοιμαστείτε για μια μεγάλη βραδινή έξοδο, είτε ο διάδρομος για να κάνετε οποιεσδήποτε ρυθμίσεις της τελευταίας στιγμής εξοπλισμός.
7. Αποκτήστε την αίσθηση του boutique studio με έναν διακοσμητικό καθρέφτη
(Πίστωση εικόνας: Dunelm)
Η άνοδος των «gymfluencers» που πιέζουν τις πιο πρόσφατες ρουτίνες τους στο Instagram σημαίνει ότι έχουμε πάει για τις τελευταίες μοντέρνες προπονήσεις στο σπίτι, φιλοδοξώντας να επιτύχουμε τα ίδια αποτελέσματα με τα αστέρια.
Δεδομένου ότι οι τσέπες σας δεν είναι τόσο βαθιές, μπορείτε ακόμα να επιτύχετε μια boujie εμφάνιση ενώ δουλεύετε τη λεία σας. Αυτός ο όμορφος boho καθρέφτης από την Dunelm είναι ιδανικός για να κάνετε οκλαδόν μπροστά, ή αν η γιόγκα είναι περισσότερο το πράγμα σας, αυτό το ποτήρι με ορείχαλκο θα σας βοηθήσει να τελειοποιήσετε τη πόζα σανίδας σας. Κορυφαία συμβουλή: σκάσε λίγο λαβές (διαθέσιμες από την Amazon) κάτω από το δικό σου το καλύτερο χαλί για να διατηρήσετε αυτό το πανί δαπέδου σταθερό στη θέση του ενώ μετακινείστε.
Και, όταν δεν γυμνάζεστε, αυτός ο πολυλειτουργικός καθρέφτης φαίνεται τόσο όμορφος όσο μια εικόνα σε αυτό το ονειρεμένο μποέμ υπνοδωμάτιο.
8. Δημιουργήστε μια βιομηχανική μινιμαλιστική εμφάνιση
(Πίστωση εικόνας: KTM Design)
Εμπνευσμένη από τα μοντέρνα γυμναστήρια CrossFit σε ακατέργαστες και νευρικές αποθήκες, η βιομηχανική μινιμαλιστική εμφάνιση έχει εμπνεύσει πολλούς από εμάς να διακοσμήσουμε τα γυμναστήρια του σπιτιού μας με την προσέγγιση «λιγότερο είναι περισσότερο». Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν σχεδίαζε ένα γυμναστήριο για τον πελάτη της, η Katie Thomas, ιδρύτρια του Σχεδιασμός KTM, τοποθέτησε αυτούς τους απλούς αλλά αποτελεσματικούς καθρέφτες γυμναστηρίου στο σπίτι με μαύρο πλαίσιο στον τοίχο.
Αυτός ο μοντέρνος σχεδιασμός συνεργάζεται άψογα με την ταλαιπωρημένη υφή των τσιμεντένιων τοίχων που κάθονται πίσω του και θα φαινόταν καλό σε ένα αστικό γυμναστήριο διαμερισμάτων πόλης.
«Οι καθρέφτες στο γυμναστήριο σάς δίνουν τη δυνατότητα να ελέγξετε τη φόρμα σας, ιδιαίτερα όταν σηκώνετε μεγάλα βάρη», εξηγεί ο Thomas.
«Για αυτό το έργο, τοποθετήσαμε στρατηγικά τους καθρέφτες ώστε να ευθυγραμμίζονται με τη σχάρα squat και τις περιοχές όπου ο πελάτης θα σήκωνε βάρη. Οι καθρέφτες μπορούν να αποτελέσουν κίνητρο για όσους θέλουν να παρακολουθούν τον εαυτό τους να προπονείται.
«Κάνουν το δωμάτιο πιο ευρύχωρο και φωτεινότερο. Είναι πιο άνετο να γυμνάζεσαι με την αίσθηση του χώρου γύρω σου, σε αντίθεση με το να νιώθεις στριμωγμένος μέσα σε τέσσερις τοίχους».
«Χρησιμοποιήσαμε τους καθρέφτες μεγάλης κλίμακας για να δημιουργήσουμε μια τολμηρή, αλλά minimal εμφάνιση. Θέλαμε να δημιουργήσουμε δράμα και αντίκτυπο, έτσι επιλέξαμε καθρέφτες από το δάπεδο μέχρι την οροφή, χωρίς να είμαστε φασαριόζοι. Θέλαμε να δημιουργήσουμε έναν χώρο στον οποίο ο πελάτης μας άρεσε να πηγαίνει και να τον παρακινήσουμε. Η γκρίζα ταπετσαρία σε τσιμεντένιο εφέ δημιούργησε μια βιομηχανική αίσθηση. Το ακατέργαστο, απλό σκηνικό συμπλήρωνε τους statement καθρέφτες και τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου, διατηρώντας τον χώρο λειτουργικό και όχι υπερβολικό».
9. Δημιουργήστε τον δικό σας DIY καθρέφτη γυμναστικής στο σπίτι
(Πίστωση εικόνας: Lisa Chun (@ourhome.becoming))
Αν έχετε δει πάρα πολλά, το ίδιο ιδέες καθρέφτη στον κεντρικό δρόμο, φοβούνται λίγο να αγοράσουν online και δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την επίπονη επιμελητεία του μεταφέροντας έναν μοναδικό καθρέφτη πίσω από ένα κατάστημα ειδών, γιατί να μην ανακυκλώσετε έναν βαρετό καθρέφτη σε ένα εξατομικευμένο γυμναστήριο στο σπίτι καθρέφτης.
«Ένα τόσο γρήγορο και εύκολο DIY για να πάρεις έναν στοκ καθρέφτη και να τον μεταμορφώσεις σε κάτι λίγο πιο ιδιαίτερο. Η πλαϊνή πλευρά είναι κατασκευασμένη από σανίδες premium πεύκου 1x2 (η premium είναι πιο επίπεδη).' εξηγεί η Lisa Chun aka @ourhome.becoming.
10. Επενδύστε σε έναν έξυπνο καθρέφτη
(Εικόνα: Echelon)
Αν είστε κορόιδο για τηλεαγορές αργά το βράδυ, μπορεί να έχετε πειστεί να αγοράσετε εξοπλισμό γυμναστικής που τώρα είτε χρησιμοποιείται ως πορτμπαγκάζ είτε τολμούμε να πούμε... Ένα πανάκριβο άλογο με ρούχα. Γνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθούμε στον πειρασμό, όταν οι περισσότερες διαφημίσεις υπόσχονται σκληρούς κοιλιακούς και λεπτά πόδια με λεπτά μοντέλα που δείχνουν χαρούμενα καλύτερος cross trainer στην αγορά.
Αλλά, αν θέλετε πραγματικά κάποιο κίνητρο για να συνεχίσετε την προπόνησή σας: ρίξτε μια ματιά στον καθρέφτη... Οχι πραγματικά. Αυτό το γυαλί δεν προορίζεται μόνο για selfies στο γυμναστήριο ή για αυτοανάλυση. Οι πιο πρόσφατοι έξυπνοι καθρέφτες γυμναστηρίου στο σπίτι σημαίνουν ότι δεν χρειάζεται να σηκώνετε εξειδικευμένο εξοπλισμό ή ακόμα και να πηδάτε στο καλύτερος turbo trainer να τονώσει.
Ναι – συσκευές όπως το Καθρέφτης γυμναστικής με οθόνη αφής Echelon REFLECT, που διατίθενται από την Very, δεν είναι ακριβώς φθηνά, αλλά προσφέρει μια προσέγγιση 2 σε 1 για να δείχνετε και να αισθάνεστε καλά με γνωστές προπονήσεις όπως Zumba, Yoga και πολλά άλλα!
Ποιος είναι ο καλύτερος καθρέφτης για ένα γυμναστήριο στο σπίτι;
«Το Vault είναι ένας εξαιρετικός έξυπνος καθρέφτης γυμναστικής που είναι μικρότερος από ένα ράφι και η κατακόρυφη αποθήκευσή του σάς επιτρέπει να διατηρείτε τον χώρο σας οργανωμένο όπως σας αρέσει», λέει η Colleen Logan, Αντιπρόεδρος του Marketing. Nordictrack, εξηγώντας τα οφέλη του έξυπνου καθρέφτη γυμναστικής στο σπίτι.
«Είτε κάνετε οκλαδόν, είτε χαιρετάτε τον ήλιο είτε βγάζετε ψηλά γόνατα, με τον περιστρεφόμενο καθρέφτη στο Vault έχετε πάντα την τέλεια θέα του προπονητή σας iFit για να διατηρείτε τη φόρμα σας υπό έλεγχο.
Κομψό και κομψό, έχει σχεδιαστεί όχι μόνο για να συνδυάζεται με το σπίτι σας αλλά και να προσθέτει στη διακόσμηση. Μετατρέψτε κάθε δωμάτιο σε ένα πλήρες γυμναστήριο για το σπίτι, πλήρες με προσωπική προπόνηση, που συμπληρώνει την αισθητική σας.'
