Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο
Λάβετε τις καλύτερες ιδέες για τη διακόσμηση του σπιτιού, τις DIY συμβουλές και την έμπνευση για έργα κατευθείαν στα εισερχόμενά σας!
Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας στο Realhomes. Θα λάβετε σύντομα ένα email επαλήθευσης.
Υπήρξε ένα πρόβλημα. Ανανεώστε τη σελίδα και δοκιμάστε ξανά.
Όλοι προσπαθούμε να κοιμηθούμε περισσότερο αυτές τις μέρες. Από την καταμέτρηση των προβάτων έως τις μηχανές λευκού θορύβου, δεν φαίνεται πάντα να υπάρχει εύκολη λύση σε αυτό το πρόβλημα. Μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό. Αλλά τι θα γινόταν αν η απάντηση ήταν λίγο α υπνοδωμάτιο φρεσκάρω? Είναι απολύτως δυνατό να κάνετε την κρεβατοκάμαρά σας ένα καλύτερο περιβάλλον ύπνου με λίγη σκέψη, μικρό προϋπολογισμό και μερικές συμβουλές ειδικών.
1. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία
Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Δρ Michael Breus, Η θερμοκρασία του υπνοδωματίου μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στον ύπνο. Ένα δωμάτιο που είναι πολύ συγκρατημένο ή πολύ κρύο μπορεί να σας αφήσει να στρίβετε όλη τη νύχτα. Μου λέει, «Για τους περισσότερους ανθρώπους, το
καλύτερη θερμοκρασία για ύπνο είναι περίπου 65 έως 68 βαθμούς Φαρενάιτ. Γι' αυτό μπορεί να σας είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε σε κρύο δωμάτιο ή κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, όταν τα κύματα καύσωνα προκαλούν υψηλότερες θερμοκρασίες τη νύχτα».Εάν η κρεβατοκάμαρά σας είναι κρύα, σκεφτείτε μια θερμάστρα χώρου το χειμώνα, όπως η Θερμαντήρας χώρου Dreo για χρήση σε εσωτερικούς χώρους. Ιδανικό για μικρότερους χώρους, λειτουργεί με ασφάλεια και αθόρυβα για να αποτρέψει τα ρίγη σε όσους βρίσκονται κάτω από το κάλυμμα.
Από την άλλη πλευρά, ένας ανεμιστήρας ψύξης όπως ο Ανεμιστήρας Dreo Nomad One Tower με τηλεχειριστήριο είναι μια εύκολη λύση για τους θερμότερους μήνες, ειδικά σε δωμάτια που δεν διαθέτουν επαρκή κλιματισμό.
2. Αναβαθμίστε το κρεβάτι σας
Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ εάν η λήψη νέων σεντονιών μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο ήσυχα, ο Δρ Breus λέει ότι η απάντηση είναι ναι. Σε τελική ανάλυση, αν χρειάστηκε ποτέ να κοιμηθείς πάνω σε γδαρσίματα ή συνθετικά σεντόνια, πιθανότατα δεν νιώσατε να κοιμηθήκατε.
Ποιοτικά κλινοσκεπάσματα όχι μόνο βοηθά το σώμα να ελέγχει καλύτερα τη θερμοκρασία, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να σας φέρει σε μια πιο χαλαρή ψυχική κατάσταση. Σεντόνια μπαμπού όπως π.χ Άνετη Γη ή Panda Λονδίνο (για τους επισκέπτες του Ηνωμένου Βασιλείου) είναι ιδανικά όχι μόνο επειδή είναι απίστευτα απαλά, αλλά και επειδή το μπαμπού έχει δροσιστική επίδραση στο σώμα. Τα σεντόνια Cozy Earth είναι διαθέσιμα σε μια ποικιλία κομψών χρωμάτων, όπως Λευκό, Navy και Olive. Αλλά αν ψάχνετε για ένα πολύ φθηνό σετ κρεβατιού από μπαμπού, σκεφτείτε τα σεντόνια Bamboo Bay με υψηλή βαθμολογία.
Παπλωματοθήκη Linot Απλό 100% Πλυμένο Λινά
Bedfolk The Recycled Down Duvet
Σετ Παπλωματοθήκης Theia Abstract
3. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εγκαταστήσετε κουρτίνες ή σκιές συσκότισης
Ο Δρ Breus μου λέει ότι οι κουρτίνες συσκότισης μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα βελτιώνοντας τον κιρκάδιο ρυθμό σας. «Δεν είναι τυχαίο ότι έχετε την τάση να αισθάνεστε σε εγρήγορση μετά την ανατολή του ήλιου και να νυστάζεστε όταν δύει ο ήλιος. Αυτό συμβαίνει επειδή οι κιρκάδιοι ρυθμοί του σώματός σας προσπαθούν να συγχρονιστούν με αλλαγές στα επίπεδα φωτός για να βοηθήσουν στον έλεγχο του πότε ξυπνάτε και πότε πηγαίνετε για ύπνο.»
Το μόνο πρόβλημα που έχουν μερικοί άνθρωποι με τις αποχρώσεις συσκότισης είναι ότι μπορεί να είναι τόσο σκοτεινό που είναι δύσκολο να σηκωθείτε το πρωί. Έτσι, αν είστε το είδος του ατόμου που ξυπνάει μόλις σηκωθεί, προχωρήστε και παραγγείλετε κουρτίνες συσκότισης ή σκιά. Εάν δεν είστε, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε εάν είναι πραγματικά απαραίτητα. Όσοι ζουν σε πόλεις με πολλά φώτα έξω από το παράθυρό τους μπορούν να επωφεληθούν πάρα πολύ από το μπλακάουτ αποχρώσεις, ενώ μπορεί να μην αξίζει τον κόπο αν η κρεβατοκάμαρά σας είναι ήδη αρκετά σκοτεινή ή βλέπει σε ένα δρομάκι ή αυλή.
Έξυπνες αποχρώσεις συσκότισης όπως Graywind Motorized Shades Αξίζουν επίσης να ληφθούν υπόψη, επειδή μπορούν να προγραμματιστούν να ανεβαίνουν σε μια συγκεκριμένη ώρα, έτσι δεν θα έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε το πρωί. Συμβατή με το Google Home και την Alexa, αυτή η απόχρωση μπορεί να εγκατασταθεί μόνος του και είναι διαθέσιμη σε διάφορα χρώματα για να συμπληρώσει κάθε υπνοδωμάτιο, όπως λευκό, σκούρο γκρι και ανοιχτό γκρι.
Εναλλακτικά, αν ψάχνετε για τυπικές αποχρώσεις συσκότισης, το ChrisDowa 100% Blackout Roller Shade κάνει τη δουλειά σε εξαιρετική τιμή. Ακόμα καλύτερα, υπάρχουν πολλά χρώματα για να διαλέξετε, όπως το μαύρο, το baby blue και το λευκό.
4. Χρησιμοποιήστε μια μηχανή θορύβου
Ο Δρ Breus μου λέει ότι οι μηχανές θορύβου μπορούν να είναι χρήσιμες για όσους ζουν σε θορυβώδη περιβάλλοντα, είτε είναι οι ήχοι της κίνησης, είτε ένας κοιτώνας, είτε αυτός ο θορυβώδης γείτονας που πετάει συνέχεια αργά τη νύχτα κόμματα. «Όποια και αν είναι η πηγή, η επίδραση του δυνατού θορύβου που παραβιάζει την κρεβατοκάμαρα είναι συνήθως η ίδια. Τα άτομα που εκτίθενται σε θόρυβο τη νύχτα τείνουν να έχουν χαμηλότερο ποιοτικός ύπνος," αυτος λεει.
ο Μηχάνημα White Noise Housebay είναι μια εξαιρετική επιλογή. Όχι μόνο παράγει 31 χαλαρωτικούς ήχους (έτσι μπορείτε να επιλέξετε ή να πειραματιστείτε με διαφορετικές επιλογές), αλλά έχει μια διακοσμητική αισθητική ξύλου που φαίνεται ωραία σε ένα κομοδίνο ή ένα γραφείο.
5. Ανανεώστε τους τοίχους σας
(Πίστωση εικόνας: Tempaper)
Σε ένα ανάρτηση, ο Δρ Breus συζητά την επίδραση του χρώματος στη διάθεση και τον ύπνο. Για παράδειγμα, το μπλε είναι γνωστό ότι ηρεμεί το νευρικό σύστημα, ενώ το πράσινο μειώνει το άγχος και το λευκό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Για να μεγιστοποιήσετε τη βιολογική απόκριση του σώματος στο χρώμα, θα μπορούσατε να βάψετε ξανά τους τοίχους σας ή να επιλέξετε έπιπλα και διακόσμηση σε νέα απόχρωση.
Εάν είστε ενοικιαστής και δεν αισθάνεστε άνετα να ξαναβάψετε, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια ταπετσαρία με ξεφλούδισμα και κολλήστε ως εναλλακτική λύση. Αυτός ο τύπος ταπετσαρίας τοποθετείται εύκολα από μόνος του και μπορεί να αφαιρεθεί χωρίς κόπο χωρίς να καταστραφεί ο τοίχος από κάτω. Για παράδειγμα, Ταπετσαρία Tempaper Tropical Peel And Stick διαθέτει χρώματα που μειώνουν το άγχος. Παρόλα αυτά, ακόμη και ένας τοίχος με έμφαση με αυτή την εκλεπτυσμένη εκτύπωση φτιάχνει αμέσως ένα δωμάτιο.
Γεια, είμαι η Amanda Lauren. Είμαι ειδικός στο σχέδιο και στυλίστας εσωτερικών χώρων που γράφει μεταξύ άλλων εκδόσεων για Real Homes, Forbes, Real Simple. Ζω στο Λος Άντζελες στην ιστορική γειτονιά του Hancock Park με τον σύζυγό μου και δύο σκυλιά, τη Lulu και τον Milo. Έχουμε επίσης ένα μωρό που έρχεται την άνοιξη του 2023. Πιστεύω πολύ στο να βρίσκω όμορφα πράγματα σε όλες τις τιμές. Υπάρχουν τόσα πολλά μέρη για να βρείτε οικονομικά πράγματα, απλά πρέπει να τα ψάξετε. Αν δεν το βρείτε στην αρχή, ψάξτε περισσότερο!
