Πώς να επιλέξετε ένα στρώμα — 5 βήματα για να κοιμηθείτε σαν βασιλιάδες

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο

Λάβετε τις καλύτερες ιδέες για τη διακόσμηση του σπιτιού, τις DIY συμβουλές και την έμπνευση για έργα κατευθείαν στα εισερχόμενά σας!

Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας στο Realhomes. Θα λάβετε σύντομα ένα email επαλήθευσης.

Υπήρξε ένα πρόβλημα. Ανανεώστε τη σελίδα και δοκιμάστε ξανά.

Ελπίζω να έχετε ακούσει το παραμύθι για την πριγκίπισσα και το μπιζέλι; Αν δεν το έχετε κάνει, δεν θα σας κουράσω με την ιστορία του ύπνου, αλλά θα σας πω ότι έχει να κάνει με το γιατί έχει σημασία το στρώμα σας. Είτε είναι ένα μικρό κομμάτι στη βάση του κρεβατιού σας (γνωστός και ως ελατήριο, όχι μπιζέλι) είτε μια επιφάνεια που βυθίζεται λίγο πολύ για τις προτιμήσεις σας, εάν το κρεβάτι σας δεν είναι κατάλληλο για εσάς, θα επηρεάσει τον τρόπο ύπνος.

Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει πάντα κάντε την έρευνά σας πριν ξοδέψετε τόσα πολλά για ένα ολοκαίνουργιο στρώμα. Υπάρχουν πολλές μάρκες, μοντέλα και τύποι, και η επιλογή του λάθος μπορεί να είναι δαπανηρή. Ας το παραδεχτούμε, ενώ όλοι θα θέλαμε να κοιμόμαστε σαν βασιλιάδες, δεν μπορούμε να ξοδεύουμε τόσο εύκολα σαν βασίλισσα.

Για να σας βοηθήσω να επενδύσετε στο σωστό κρεβάτι, μίλησα με ειδικούς του κλάδου και συνέταξα έναν οδηγό πέντε βημάτων. Υπάρχει στυλ ύπνου, υλικό στρώματος, νυχτερινές ανάγκες, μέγεθος και προϋπολογισμός που πρέπει να σκεφτείτε. Είναι πιο απλό από όσο ακούγεται. Στην πορεία, θα βρείτε επίσης μερικές από τις κορυφαίες επιλογές μας. Στο τέλος? ο το καλύτερο στρώμα για σενα. Όλοι οι δρόμοι οδηγούν στον πιο εκπληκτικό ύπνο σας.

1. Προσδιορίστε τον τρόπο ύπνου σας

(Εικόνα: Μέλλον)

Η επιλογή ενός στρώματος ανάλογα με τον τρόπο που ξεκουράζεστε είναι ο ευκολότερος τρόπος για να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας έναν υπέροχο ύπνο.

ΥΓ: Το μαξιλάρι που κοιμάσαι θα επηρεάσει επίσης τη θέση του ύπνου σας. Ίσως αξίζει να το ψάξετε πώς να επιλέξετε ένα μαξιλάρι για την απόλυτη ρύθμιση ύπνου. Προς το παρόν, δείτε ποια βαθμολογία σφριγηλότητας πρέπει να επιλέξετε με βάση τη θέση ύπνου σας:

• Πλαϊνοί στρωτήρες είναι πιο επιρρεπείς να εμφανίσουν πόνο στις αρθρώσεις, ειδικά γύρω από τους γοφούς και τους ώμους λόγω κακής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Δείτε αν το γόνατό σας επικαλύπτει το άλλο ή κάθεται από πάνω. Η επιλογή ενός πιο μαλακού στρώματος στο οποίο μπορείτε να βυθιστείτε είναι ο καλύτερος τρόπος, με το μεσαίο μαλακό να είναι ο πιο συνιστώμενος βαθμός άνεσης.
• Στομάχι που κοιμούνται μπορεί να παρουσιάσει επώδυνα σημεία πίεσης στα πλευρά, τα γόνατα και τους αγκώνες, καθώς και «γενική ενόχληση στη σπονδυλική στήλη». Σε Για να το μετριάσεις αυτό, θα χρειαστεί να βρεις ένα σταθερό στρώμα που να σε στηρίζει αλλά και να μαξιλαρίζει σε αυτούς τους ευαίσθητους περιοχές.
• Πίσω στρωτήρες Συνιστάται ένα στρώμα μεσαίου εδάφους για μέγιστη άνεση: όχι πολύ μαλακό, όχι πολύ σφιχτό. Σύμφωνα με τα λόγια του Goldilocks, βεβαιωθείτε ότι το στρώμα σας "είναι το σωστό" για να σας κρατά σφιχτά σε όλα τα σωστά σημεία.

2. Το τι υπάρχει μέσα έχει σημασία

Υπάρχει μια σειρά από επιλογές υλικών στρώματος εκεί έξω, που γενικά εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις. Μερικοί από εμάς απλά δεν φαίνεται να τα πηγαίνουμε καλά με τον αφρό μνήμης (είμαι εγώ!). Ωστόσο, δεν είναι τόσο απλό όσο να αναπηδάς σε ένα κρεβάτι και να δεις ποιο σου αρέσει η αίσθηση. Σημασία έχει και το υλικό. Εάν υποφέρετε από αλλεργίες, θα θελήσετε να μείνετε μακριά από γεμίσματα φυσικών υλικών και να επιλέξετε ένα υπέροχο στρώμα αφρού μνήμης αντι αυτου. Και για τις παλιές ψυχές εκεί έξω, ένα στρώμα με ελατήρια δεν θα σας κάνει τη χάρη.

Κορυφαία συμβουλή; Βεβαιωθείτε ότι τα στρώματα έχουν τις πιστοποιήσεις υλικών τους, αναζητώντας ετικέτες όπως η Certi-Pur US — a πρόγραμμα πιστοποίησης για προϊόντα αφρού που υποστηρίζουν την αντοχή τους και ότι είναι κατασκευασμένα με μη τοξικά υλικά.

Δείτε τα πιο συνηθισμένα υλικά στρώματος παρακάτω για να δείτε ποιο σας μοιάζει:

• Αφρολεξ μνήμης είναι η πιο δημοφιλής επιλογή για στρώματα. Προσαρμόζει το σχήμα του σώματός σας και παρέχει άφθονη υποστήριξη, καθιστώντας το ιδανικό για όσους κοιμούνται στο πλάι ή για οποιονδήποτε με πόνο στην πλάτη. Τα νεότερα στρώματα με αφρό μνήμης έχουν ενσωματωμένη δυνατότητα αναπνοής, οπότε αναζητήστε αυτό ως χαρακτηριστικό κατά την αγορά. Είναι επίσης καλό για όσους υποφέρουν από αλλεργίες.
• Ανοιξιάτικα στρώματα, κατασκευασμένο από μεμονωμένα ατσάλινα ελατήρια σε υφασμάτινες τσέπες, παρέχει μεγάλη στήριξη, είτε προτιμάτε μια μαλακή είτε σταθερή επιφάνεια ύπνου. Μπορούν επίσης να έχουν διαφορετικά επίπεδα υποστήριξης και από τις δύο πλευρές για συνεργάτες που προτιμούν διαφορετικά επίπεδα σταθερότητας.
• Υβριδικά στρώματα είναι κατασκευασμένα με βάση ελατηρίου τσέπης και επάνω στρώμα αφρού μνήμης, έτσι ώστε να έχετε την απόκριση των ελατηρίων και την υποστήριξη αφρού μνήμης για τα καλύτερα και των δύο κόσμων. Εάν δεν έχετε ιδιαίτερες ανάγκες όσον αφορά τον ύπνο, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με ένα υβρίδιο.
• Κόμμι βάζει στον χάρτη μη τοξικά στρώματα. Ιδανικό για τους λάτρεις του περιβάλλοντος και για όσους υποφέρουν από αλλεργίες, είναι καλύτερο για το περιβάλλον και για εσάς. Μεγαλώνοντας σε δημοτικότητα, το λατέξ είναι ένα πολύ ανθεκτικό υλικό που αναμένεται να σας υποστηρίξει καλά για χρόνια. Τείνουν να είναι στην πιο σταθερή πλευρά.
• Βιολογικά στρώματα καλύπτουν μια σειρά τύπων φυσικών υλικών, όπως βαμβάκι, μαλλί, κάνναβη και λινάρι, τα οποία δεν περιλαμβάνουν αφρό πολυουρεθάνης. Οργανικό στρώμα Οι μάρκες θα πρέπει να έχουν μια εναλλακτική λύση στα χημικά επιβραδυντικά πυρκαγιάς που χρησιμοποιούνται σε άλλα στρώματα και μπορεί να διαθέτουν επιλογές vegan όπως το Avocado ή το Saatva.

Τα καλύτερα στρώματα από υλικό 

3. Κάποια επιπλέον ανάγκη ύπνου;

(Πίστωση εικόνας: Getty / puhimec Creative #: 1367871560)

Η επιλογή ενός στρώματος απέχει πολύ από μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους. Όλοι κοιμόμαστε διαφορετικά, αλλά ο λόγος που οι εμπειρίες ύπνου μας ποικίλλουν τόσο πολύ είναι ότι όλοι έχουμε ιδιαίτερες ανάγκες.

Τα μοντέλα και οι μάρκες στρωμάτων μπορεί να έχουν ειδικά χαρακτηριστικά και ορισμένα πρόσθετα που καλύπτουν πιο συγκεκριμένες ανάγκες. Καλύψαμε την πλάτη σας με τη βοήθεια του Po-Chang Hsu, MD, ο οποίος είναι ειδικός σε ιατρικό περιεχόμενο SleepingOcean.com. Μαζί αναλύσαμε πέντε κοινά ζητήματα και πώς η επιλογή της σωστής επιφάνειας ύπνου μπορεί να τα λύσει:

• Έχετε την τάση να πετάτε και να γυρίζετε ή έχετε έναν σύντροφο που να το κάνει; «Καλή μεταφορά κίνησης» είναι η φράση που ψάχνετε σε ένα στρώμα. «Τα στρώματα από αφρό τείνουν να είναι η κορυφαία επιλογή για απορρόφηση κίνησης, αν και πολλοί στρωτήρες επιλέγουν επίσης υβριδικά στρώματα με Πολύ παχιά στρώματα αφρού στην κορυφή, ώστε και οι δύο μοιράζονται το κρεβάτι να μπορούν να επωφεληθούν από την απομόνωση κίνησης, τον πιο δροσερό ύπνο και την αξιόπιστη υποστήριξη», λέει ο Δρ. Po-Chang Hsu.
• Βιώνετε πόνο στην πλάτη; «Όταν αντιμετωπίζετε χρόνιο ή συχνό πόνο, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα στρώμα που μπορεί να προσφέρει αξιοπρεπή ανακούφιση από την πίεση», εξηγεί η Hsu. «Τέτοια στρώματα χρησιμοποιούν συνήθως προσαρμοστικό αφρό μνήμης. Το υλικό διαμορφώνεται στο σώμα του κοιμώμενου, ενθαρρύνοντας την ένταση να εξαπλωθεί ομοιόμορφα και, επομένως, ανακουφίζοντας τον πόνο».
• Αλλεργικός; Σκεφτείτε το λατέξ ως γέμιση (αν δεν είστε αλλεργικοί στο λάτεξ, φυσικά) και τα σχέδια που διατίθενται στο εμπόριο ως υποαλλεργικά. Αυτό αναφέρεται σε ένα στρώμα που είναι κατασκευασμένο με υλικά που είναι λιγότερο πιθανό να πυροδοτήσουν τα φτερνίσματα και τους κνησμούς σας. Ο αφρός μνήμης/υβρίδια θα είναι καλός και για εσάς.
• Μήπως υπερθερμαίνεστε το βράδυ; Βρείτε ένα στρώμα από υλικά που αναπνέουν. Μια μεγάλη προειδοποίηση εδώ είναι ότι ο αφρός μνήμης είναι επιρρεπής στο να εκπέμπει θερμότητα. Όπως προτείνει ο Δρ. Po-Chang Hsu, "Είναι καλύτερο να επιλέγετε μοντέλα που χρησιμοποιούν ψυκτικά υλικά, όπως φυσικό λατέξ, αναπνεύσιμα πηνία, αεριζόμενο αφρό ή αφρό με έγχυση γέλης κ.λπ.".
• Σωματικό βάρος: Εάν είστε σημαντικά πάνω ή κάτω από το μέσο βάρος, μπορεί να θέλετε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη βαθμολογία σφριγηλότητας. "Τα βαρύτερα άτομα χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη, επομένως θα πρέπει να πάνε με πιο σφιχτά στρώματα και οι μικροκαμωμένοι μπορεί να θέλουν να πάρουν κάτι πιο απαλό», λέει η Hsu. «Αυτό θα τους βοηθήσει να αποτρέψουν τα επώδυνα σημεία πίεσης που εμφανίζονται συχνά όταν το σώμα πιέζει το στρώμα πάρα πολύ ή όχι αρκετά».

4.Μέγεθος

Εντάξει, μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά βεβαιωθείτε ότι το στρώμα σας έχει το σωστό μέγεθος. Ομολογουμένως, μπορεί να μπερδευτεί. Οι περισσότερες μάρκες στρωμάτων στις ΗΠΑ προσφέρουν μεγέθη από δίδυμα μέχρι τον βασιλιά της Καλιφόρνια. Το Ηνωμένο Βασίλειο το κρατά λίγο πιο απλό με μονό, διπλό, king και super-king. Υπάρχουν άλλα μεγέθη μεταξύ των τυπικών παραλλαγών που, εάν παραγγελθούν λανθασμένα, μπορεί να σημαίνει ότι το στρώμα σας δεν θα χωράει στο σκελετό του.

5. Πόσα είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε;

Ας εξετάσουμε αυτό που είναι αναμφισβήτητα το λιγότερο συναρπαστικό μέρος της απόκτησης ενός νέου κρεβατιού: την τιμή. Ξέρω ότι οι περισσότεροι από εσάς δεν θα πηδήξετε από τη χαρά σας όταν έρθετε να μάθετε πόσο κοστίζει ένα στρώμα. Τα είδη πολυτελείας (ξέρετε, αυτά που ταιριάζουν για βασιλιάδες και βασίλισσες, όπως λέει η παροιμία) μπορεί να κυμανθεί σε χιλιάδες, αλλά πρέπει να τα θεωρήσετε ως επένδυση. Ένα καλό στρώμα θα σας κρατήσει για χρόνια και ακόμη και θα ξεπεράσει το προσδόκιμο ζωής του, αν το φροντίσετε.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά προσιτά στρώματα εκεί έξω, που μπορείτε να παραλάβετε για μόλις 250 $/350 £. Ακριβώς επειδή είναι φθηνά, δεν σημαίνει ότι είναι και κακής ποιότητας. Εάν έχετε βάλει στο μάτι ένα επώνυμο στρώμα, τότε προσέξτε το εποχιακό πωλήσεις στρώματος, ώστε να έχετε μια καλή έκπτωση. Να είστε σίγουροι, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε όλες τις οικονομίες σας για να κοιμηθείτε σαν βασιλιάδες.