Όταν αγοράζετε μέσω συνδέσμων στον ιστότοπό μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών. Ετσι δουλευει.
Αγοράστε αυτές τις εγκεκριμένες συστάσεις και συμβουλές από τον ειδικό ύπνου για τη βελτίωση της συνολικής υγιεινής του ύπνου σας
τελευταία ενημέρωση
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο
Λάβετε τις καλύτερες ιδέες για τη διακόσμηση του σπιτιού, τις DIY συμβουλές και την έμπνευση για έργα κατευθείαν στα εισερχόμενά σας!
Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας στο Realhomes. Θα λάβετε σύντομα ένα email επαλήθευσης.
Υπήρξε ένα πρόβλημα. Ανανεώστε τη σελίδα και δοκιμάστε ξανά.
Κατά τη διάρκεια του Μήνα Ύπνου, είναι καιρός να εξετάσετε την υγιεινή του ύπνου σας και να ελέγξετε τον ύπνο σας. Όσον αφορά τον ύπνο, υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με τους καλύτερους τρόπους βελτιώστε τον ύπνο σας. Αυτή τη φορά, συμβουλευτήκαμε επτά ειδικούς στον ύπνο για τα αντικείμενα που χρησιμοποιούν για να ενθαρρύνουν τον καλύτερο ύπνο.
Τα τελευταία δύο χρόνια, α Μελέτη Sleep.com αποκάλυψε ότι ενώ ο χρόνος μας στο κρεβάτι έχει αυξηθεί, η ποιότητα του ύπνου μας σταδιακά χειροτέρεψε λόγω στην πανδημία του κορωνοϊού, πολλοί συμμετέχοντες αναφέρουν το αυξημένο στρες και το άγχος ως αιτία τους αυπνία.
Ενώ ο ύπνος ξεκινά με το σύστημα ύπνου σας—έχοντας το ίδιο το καλύτερο στρώμα, μαξιλάρια και κλινοσκεπάσματα που ταιριάζουν στις ανάγκες σας— αυτές οι εγκεκριμένες επιλογές από τους ειδικούς ύπνου θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, να περιορίσετε την αϋπνία και τελικά να βελτιστοποιήσετε την κρεβατοκάμαρά σας για ύπνο. Ήρθε η ώρα να ελέγξετε την υγεία του ύπνου σας και αυτές οι συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς είναι από τα καλύτερα μέρη για να ξεκινήσετε.
Εγκεκριμένες προτάσεις προϊόντων από τον ειδικό ύπνου
Apollo Neuro|$349 στο Apollo Neuro
«Όντας εν ενεργεία ειδικός στον ύπνο για 23 χρόνια, αναζήτησα λύσεις για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου για τους ασθενείς μου που ήταν εύκολο να ακολουθηθούν και να είναι αποτελεσματικές. Συχνά έμεινα με τις συστάσεις του Sleep Hygiene και πολλές διαφορετικές λύσεις με ελάχιστα έως καθόλου δεδομένα για τη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας. Εισήχθηκα στις έννοιες πίσω από τον Απόλλωνα και με κίνησε το ενδιαφέρον μιας και η επιστήμη ήταν τόσο ξεκάθαρη και παρθένα. Προσωπικά το χρησιμοποιώ για πάνω από ένα χρόνο και έχω βρει σημαντική βελτίωση. Ειλικρινά, ο Apollo άλλαξε το παιχνίδι στην ικανότητά μου να εστιάζω, να είμαι παρών και να κοιμάμαι κατά παραγγελία. Οι ασθενείς μου λατρεύουν το γεγονός ότι το Apollo είναι χωρίς φάρμακα, δεν έχει αρνητικές παρενέργειες και είναι εντελώς αβίαστο. Αν κάποιος εκεί έξω ενδιαφέρεται να έχει υψηλότερη ποιότητα ύπνου, τότε πρέπει να ενσωματώσει αυτή τη συσκευή στην καθημερινή του ζωή, όπως εγώ». — Δρ. Michael Breus, γνωστός και ως Ο Γιατρός του ύπνου, και σύμβουλος του Apollo Neuro
PureGlow Himalayan Salt Rock Lamp & Diffuser |79,99 $ στο Mattress Firm
"Το κόκκινο φως που παρέχουν συνήθως, μαζί με τη μοναδική μυρωδιά παρέχουν μικρές ενδείξεις στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα ύπνου." — Ο Δρ. Chris Winter, νευρολόγος ύπνου και σύμβουλος του Sleep.com
Tuft & Needle Snooze White Noise Machine | $90 στο Tuft & Needle
«Συστήνω το Snooze σε όλους. Έχω δύο, ένα για το σπίτι μου και ένα για ταξίδια. Είναι συμπαγές και εύκολο στο ταξίδι. Δεν δημιουργεί λευκό θόρυβο, αλλά καφέ θόρυβο σαν τον ήχο του ανεμιστήρα." (σημείωση συντάκτη: το Snooze χρησιμοποιεί έναν φυσικό πραγματικό ανεμιστήρα για να παρέχει ένα σταθερό ηχητικό τοπίο και τη σίγαση των διακοπών) — JD Velilla, Senior Director of Sleep Experience & Technology for Tuft & Needle και Serta Simmons Bedding
Austin Air Bedroom Machine Καθαριστής αέρα| $995 στο Allergy Buyers Club
«Για τον απόλυτο καθαρό αέρα κρεβατοκάμαρας, προτείνω το Austin Air ‘Bedroom Machine’. Όχι μόνο αφαιρεί τη σκόνη, το τρίχωμα, τα χημικά αέρια κ.λπ., αλλά είναι ειδικά σχεδιασμένο για την εξάλειψη των νανοσωματιδίων. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που υποφέρουν από ΧΑΠ, ροχαλητό και νυχτερινές κρίσεις άσθματος». — Andrew Pace, Healthy Home Concierge και ιδρυτής του The Green Design Center
Κάλυμμα παραθύρου Blackout EZ | Από 42 $ στο Amazon
Το απόλυτο αγαπημένο μου προϊόν για να βοηθήσω τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα είναι τα καλύμματα παραθύρων Blackout EZ. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές κουρτίνες συσκότισης, αυτά τα καλύμματα παραθύρων εμποδίζουν το 100% του φωτός. Η πρόληψη της διαρροής φωτός είναι το κλειδί για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμάται καλύτερα και αργότερα. Όταν τα μάτια ενός παιδιού ανιχνεύουν φως, κάτι που μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν τα βλέφαρά του είναι κλειστά, ενεργοποιείται η απελευθέρωση της ορμόνης εγρήγορσης, της κορτιζόλης και η αφύπνιση..—Kelly Murray, πιστοποιημένη προπονήτρια ύπνου παιδιατρικών και ενηλίκων και ιδιοκτήτρια του Η Kelly Murray κοιμάται
Vicks Warm Mist Υγραντήρας | $35 στο Amazon
Κατά τη χειμερινή περίοδο, ο υγραντήρας είναι απαραίτητος. Προσωπικά χρησιμοποιώ τον υγραντήρα Vicks γιατί μου αρέσει να προσθέτω τα μαξιλαράκια ατμού τους για συμφόρηση. Η συνιστώμενη θερμοκρασία δωματίου για έναν καλό βραδινό ύπνο είναι περίπου 65 βαθμοί F. Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες του δωματίου τείνουν να είναι καλύτερες καθώς το σώμα μας θερμαίνεται ενώ κοιμόμαστε. Τα ζεστά δωμάτια μπορεί να ενοχλούν τον ύπνο REM ενώ τα δωμάτια που είναι πολύ κρύα μπορεί να ασκήσουν επιπλέον πίεση στο σώμα σας για υπερβολική εργασία και να σας ζεστάνουν ξανά (π.χ. ταχύτερους καρδιακούς παλμούς). —Δρ Samina Ahmed Jauregui, ψυχολόγος ύπνου και σύμβουλος του Πλούτων
Μηχάνημα ήχου LectroFan EVO | 59,95 $ στο Amazon
«Ένα από τα πιο αποτελεσματικά gadget ύπνου είναι το ηχητικό μηχάνημα επειδή μπορεί να απαλύνει τους σποραδικούς και αποσπώντας ήχους και να δημιουργήσει ένα σταθερό επίπεδο θορύβου που ευνοεί τον ύπνο υψηλής ποιότητας. Συνιστώ πάντα το LectroFan Evo White Noise Machine επειδή προσφέρει 10 ήχους ανεμιστήρων, 10 παραλλαγές σε λευκό, καφέ και ροζ θόρυβο και 2 ήχους ωκεανού. Αυτό το επίπεδο εξατομίκευσης επιτρέπει στους ανθρώπους να ανακαλύψουν τι ικανοποιεί καλύτερα τις μοναδικές ανάγκες τους - συν, το Το LectroFan Evo έχει μεγάλη μεταβλητότητα έντασης, ώστε να μπορείτε να το ενεργοποιείτε τις πιο θορυβώδεις νύχτες και να το διατηρείτε χαμηλότερο σε πιο αθόρυβα αυτές. Διαθέτει επίσης αυτόματο χρονόμετρο, υποδοχή ακουστικών, είναι ωραίο και συμπαγές και σχετικά προσιτό σε σύγκριση με παρόμοιες μάρκες." — Stephen Light, Συνιδιοκτήτης του Στρώμα Nolah και πιστοποιημένος προπονητής επιστήμης ύπνου
Η Jaclyn είναι συντάκτρια ηλεκτρονικού εμπορίου στο Future Home Interest, όπου επιβλέπει το περιεχόμενο ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των στρωμάτων και κλινοσκεπάσματα – στην πραγματικότητα, έχει περάσει τη διαδικασία πιστοποίησης πέντε βημάτων για να γίνει επαληθευμένη σύμβουλος πελατών στο στρώματα. Ανακαλύπτει τακτικά τα καλύτερα από τα καλύτερα για την αγορά οδηγών για να σας βοηθήσει να γεμίσετε το σπίτι σας μόνο με τα καλύτερα. Έγινε στην ομάδα τον Ιανουάριο του 2021. Έχει εργαστεί στο παρελθόν με ιστότοπους όπως το Apartment Therapy, The Kitchn, The Spruce, The Spruce Eats και MyDomaine, αλλά ξεκίνησε στο εμπορικό περιοδικό Home Furnishings News, το οποίο τροφοδότησε τον ενθουσιασμό της για καινοτομία στην κατηγορία οικιών και βλέποντας τα νεότερα λανσαρίσματα. Όταν η Jaclyn δεν εργάζεται, της αρέσουν οι μεγάλες βόλτες στο HomeGoods, χαλαρώνοντας με ένα παγωμένο ποτήρι Rosé, και διασκεδάζοντας τον Καβαπού Ρις της.
