Αγωνίζεστε με χαμηλή διάθεση αυτόν τον Ιανουάριο; Σας υποσχόμαστε ότι δεν είστε ο μόνος. Σύντομες, θλιβερές μέρες-και αυτή η ύφεση μετά τα Χριστούγεννα/όχι-ακόμα-Άνοιξη-καθιστούν τον Ιανουάριο έναν από τους λιγότερο δημοφιλείς μήνες του χρόνου.
Και ενώ θα συνιστούσαμε πάντα να επισκέπτεστε τον γιατρό σας εάν τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα για εσάς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορούν να ληφθούν για να αυξήσουν τη διάθεσή σας.
Μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές μας για την ενίσχυση της διάθεσης περιλαμβάνουν ήπια άσκηση. συναναστροφές με φίλους, ακόμη και όταν δεν σας αρέσει καθόλου. αυξάνοντας την παρουσία τροφίμων που ενισχύουν τη διάθεση στη διατροφή σας - μιλάμε για σολομό, αβοκάντο και άλλα υγιή λίπη - και επενδύουμε σε ένα φως αφύπνισης.
Στην ονομαστική τους αξία, ξυπνήστε φώτα μπορεί να φαίνεται σαν ένα σούπερ χιλιετή και σούπερ άσκοπο κομμάτι κιτ που απλώς εσείς μη χρειάζομαι. Μα αυτό Πραγματικά δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Μετά από σοβαρές δοκιμές - και άφθονη εμπειρία με εποχιακές συναισθηματικές διαταραχές - είμαστε εδώ για να μοιραστούμε την εμπειρία μας από αυτές.
1. Τα φώτα αφύπνισης αγγίζουν τους κιρκάδιους ρυθμούς σας
Θέλετε να μάθετε πώς λειτουργούν τα φώτα αφύπνισης; Λοιπόν, με απλά λόγια, χρησιμοποιούν το φως (εξ ου και το όνομα) για να αγγίζουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς μας - μια εσωτερική διαδικασία που ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου.
Γεμίζοντας σταδιακά ένα δωμάτιο με φως - όπως θα έκανε ο ήλιος το καλοκαίρι - τα φώτα αφύπνισης αλληλεπιδρούν με αυτό το εσωτερικό ρυθμό, ξεσηκώνοντάς μας απαλά από τον ύπνο, σε αντίθεση με τον ξαφνικό τέλος του ύπνου, όπως θα μπορούσε να συμβεί ένας παραδοσιακός συναγερμός.
Αυτό μειώνει το άγχος τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα εξασφαλίζοντας ένα πιο αργό ξεκίνημα της ημέρας. Είναι μια μικρή αλλαγή, αλλά το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει πραγματικά για αυτό.
2. Τα φώτα αφύπνισης σάς βοηθούν να ξυπνήσετε όπως το ήθελε η φύση
Όπως αναφέραμε, τα φώτα αφύπνισης στοχεύουν στην αναπαραγωγή της ανατολής. Κάποτε, οι άνθρωποι βασίστηκαν στον ήλιο για να τους ξυπνήσουν από τον ύπνο. Αλλά η σύγχρονη ζωή - και όλες οι απαιτήσεις της - σημαίνουν ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ξεφύγει από αυτό το μοτίβο ή απλά δεν μπορούμε να διακινδυνεύσουμε την πιθανότητα υπερβολικού ύπνου.
Όμως, αυτό δεν πρέπει να σημαίνει την πλήρη εγκατάλειψη του σκοπού της φύσης. Τα φώτα αφύπνισης παρέχουν το καλύτερο και των δύο κόσμων. επιτρέποντάς σας να αξιοποιήσετε τη φύση ενώ εγγυάστε ότι θα το κάνετε να δουλέψει εγκαίρως. Ιδιοφυία.
3. Τα φώτα αφύπνισης εξαλείφουν την ανάγκη για αγχωτικούς συναγερμούς
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από έναν συναγερμό τόσο απότομο που σας κάνει να πηδάτε στο μέσον του δωματίου κάθε πρωί. Και φέτος, είμαστε σε προσωπική αποστολή να απαγορεύσουμε ότι επιθετικός συναγερμός iPhone, συνολικά.
Προσφέροντας μια πιο ορεκτική εναλλακτική λύση, τα καλύτερα φώτα αφύπνισης έρχονται εξοπλισμένα με μια ποικιλία απαλών ήχων, που κυμαίνονται από τραγούδι πουλιών και ήπια κύματα έως ραδιόφωνο FM. Σε συνδυασμό με ένα σταδιακά λαμπερό φως, δεν μπορούμε να σκεφτούμε έναν πιο ήπιο τρόπο να ξυπνήσουμε.
4. Και διευκολύνετε να διώξετε το τηλέφωνό σας από την κρεβατοκάμαρα
Γνωρίζουμε ότι αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά η αποβολή του τηλεφώνου σας από την κρεβατοκάμαρα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Έτσι, η επένδυση σε ένα φως αφύπνισης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξαλείψετε την ανάγκη για τεχνολογία στο υπνοδωμάτιο, καθώς δεν θα είστε πλέον εξαρτημένοι από ένα τηλέφωνο για να λειτουργεί ως συναγερμός.
Και αν η κύλιση στο Instagram είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί και το τελευταίο που κάνετε το βράδυ, μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι μια νέα ρουτίνα ύπνου χωρίς τηλέφωνο έχει εκπληκτικά σημαντικές επιδράσεις στη διάθεσή σας, πολύ.
5. Τα φώτα αφύπνισης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε
Με βάση το προηγούμενο σημείο, η καθιέρωση μιας υγιεινής ρουτίνας νυχτερινής ώρας μπορεί επίσης να είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση εμπειριών χαμηλής διάθεσης, αυτόν τον Ιανουάριο. Ειδικά καθώς πιθανότατα θα νιώθετε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο.
Πολλά φώτα αφύπνισης, συμπεριλαμβανομένου του Lumie Bodyclock 250, έρχονται με μια λειτουργία ηλιοβασιλέματος η οποία μπορεί να ρυθμιστεί έως και 90 λεπτά πριν κοιμηθείτε για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Περισσότερη βοήθεια στον ύπνο:
- Δυσκολία στον ύπνο? Το Casper's Glow Lights θα μπορούσε να είναι η απάντηση
- Κοιμάται άσχημα; Ο λόγος μπορεί να οφείλεται στην πόλη που ζείτε ...
