Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι ο αέρας μέσα στο σπίτι σας μπορεί να σας αρρωσταίνει; Είναι απολύτως δυνατό - ειδικά λαμβάνοντας υπόψη πόσο χρόνο περνάμε σε εσωτερικούς χώρους. Αν έπρεπε να μαντέψετε, τι θα λέγατε; Πενήντα τοις εκατό του χρόνου σας περνάτε σε εσωτερικούς χώρους; Εξήντα τοις εκατό;
Λοιπόν, μια νέα έρευνα της Crown Paints αποκάλυψε ότι περνάμε πάνω από το 90 τοις εκατό του χρόνου μας μέσα, είτε στα σπίτια μας, στους χώρους εργασίας ή στα σχολεία μας. Διαπιστώσαμε ότι η στατιστική είναι συγκλονιστική - ακόμη περισσότερο όταν σκεφτείτε ότι αυτά τα περιβάλλοντα δεν είναι πάντα τόσο υγιή να είμαστε μέσα, είτε λόγω κακής ποιότητας αέρα, κακού αερισμού είτε υπερθέρμανσης-συνηθισμένο σε αυτόν τον καυτό καιρό έχοντας
Και ενώ δεν μπορούμε να κάνουμε τόσα πολλά στους χώρους εργασίας μας ή στα σχολεία, εκτός από την ελπίδα για καλό εξαερισμό και περιβάλλον χωρίς καπνό, μπορούμε να επηρεάσουμε και να βελτιώσουμε την ποιότητα του αέρα στο χώρο μας σπίτια
- Δείτε την κριτική μας για τον ανεμιστήρα, θερμαντήρα και καθαριστή αέρα Dyson's Pure Hot + Cool
Ένα πρόσφατο άρθρο στο Η εφημερίδα του Χάρβαρντ αναφέρθηκε σε περαιτέρω έρευνα για την ποιότητα του αέρα και την ευημερία του σπιτιού που πραγματοποιήθηκε από την Harvard T.H. Σχολή Δημόσιας Υγείας Chan, το οποίο αναδεικνύει το έργο του Crown Paints.
Το άρθρο, το οποίο μιλά για την ποιότητα του αέρα των σπιτιών μας, λέει ότι «πολλά από αυτά προκαλούν ανησυχία, όπως τα γεγονότα ότι οι ηλεκτρικές σκούπες χωρίς κατάλληλα φίλτρα απλώς διασπούν τη βρωμιά σε μικρότερα σωματίδια και τα διασκορπίζουν γύρω από το δωμάτιο; ο μέσος ενήλικας χρησιμοποιεί εννέα προϊόντα προσωπικής φροντίδας κάθε μέρα, εκθέτοντάς τον σε 126 διαφορετικά συστατικά. και το μαγείρεμα με κακό αερισμό μπορεί να κάνει τον αέρα της κουζίνας να μοιάζει με αυτόν μιας πόλης γεμάτης αιθαλομίχλη ».
Η έκθεση του Χάρβαρντ κοιτάζει επίσης τον αέρα που αναπνέουμε στα υπνοδωμάτια μας και εγείρει παρόμοιες ανησυχίες. «Το ένα τρίτο της ζωής μας περνά σε ένα δωμάτιο σε αυτόν τον πλανήτη: το υπνοδωμάτιό μας. Όταν μιλάς για αυτό με αυτόν τον τρόπο, αλλάζει το πλαίσιο σου. Εδώ είναι το ένα τρίτο της ζωής σας σε ένα κουτί ίσως 12 με 12 πόδια στον πλανήτη Γη, και έτσι είναι εξαιρετικά σημαντικό », λέει ο συγγραφέας της έρευνας, επίκουρος καθηγητής επιστημών εκτίμησης έκθεσης.
Η έκθεση προσφέρει 36 τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του αέρα των σπιτιών μας - μπορείτε να τη διαβάσετε ολόκληρη από τον παραπάνω σύνδεσμο. Μπορούμε όμως να το τρυπήσουμε για εσάς σε μερικά απλά must-dos. Κάτι τέτοιο θα μειώσει την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα, χημικές ουσίες και ρύπους μέσα στο σπίτι, γεγονός που θα βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία σας.
1. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, χρησιμοποιήστε την κηπουρική ως θεραπεία
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη για την υγεία από την έξοδο και τον καθαρό αέρα, οπότε προσπαθήστε να βγείτε στον καθαρό αέρα όσο περισσότερο μπορείτε. Με καλό καιρό, όπως τώρα, τρώμε έξω, δουλεύουμε έξω και, αν έχετε κήπο, εκμεταλλευτείτε το κηπουρική θεραπεία - κάτι που έχουμε αναφέρει στον εαυτό μας στο παρελθόν ως απίστευτα ευεργετικό για την ψυχική υγεία και μια καλή σωματική άσκηση τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.
(Πιστωτική εικόνα: Leigh Clapp)
2. Περιορίστε τη χρήση κεριών με έντονη μυρωδιά και αποσμητικά χώρου
Αγαπάμε ένα καλό κερί, το παίρνουμε, μυρίζουν υπέροχα, απλά σε κάνουν να νιώθεις αμέσως πιο χαλαρά και μπορεί πραγματικά να βελτιώσει πραγματικά τη διάθεσή σου. Αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας. Τα έντονα αρωματικά κεριά, τα αποσμητικά χώρου και ακόμη και ορισμένα προϊόντα καθαρισμού μπορούν να περιέχουν πτητικές οργανικές ενώσεις (VOCs) που μπορούν να προκαλέσουν άσθμα και αλλεργίες.
Or απενεργοποιήστε αυτά τα είδη προϊόντων για φυσικά. προσέξτε τα κεριά κεριού σόγιας και τα βιολογικά σπρέι δωματίου που περιέχουν όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά, κάτι σαν το Τυπική τσάντα καθαρισμού αέρα Moso ή το Beefayre Bluebell & Wood Anemone.
(Πιστωτική εικόνα: Beefayre)
3. Αερίζετε το σπίτι σας κάθε μέρα
Ακούγεται προφανές, αλλά βεβαιωθείτε ότι ανοίγετε τακτικά τα παράθυρά σας για να φρεσκάρετε τον αέρα στο σπίτι σας. Και αν το άνοιγμα των παραθύρων σε έναν πολυσύχναστο δρόμο δεν κάνει το κόλπο, επενδύστε σε ένα καθαριστής αέρα.
Ο εξαερισμός δεν αφορά μόνο το άνοιγμα των παραθύρων. Σκεφτείτε πώς εξαερίζετε την κουζίνα όταν μαγειρεύετε - ο απορροφητήρας απομακρύνει τον αέρα ή απλώς τον ανακυκλώνετε - και αν ναι, έχετε αντικαταστήσει το φίλτρο αρκετά συχνά. Έχει εξαεριστεί σωστά ο ξυλόφουρνος ή η σόμπα σας - ή εάν είστε λάτρεις των ανοιχτών πυρκαγιών, η καμινάδα έχει συντηρηθεί σωστά; Η έλλειψη συντήρησης αυτών των ζωτικών κομματιών του κιτ μπορεί να σημαίνει ότι αναπνέετε μολυσμένο αέρα - σε εσωτερικούς χώρους.
(Πιστωτική εικόνα: The White Company)
4. Δοκιμάστε το σπίτι σας για ραδόνιο
Αιτία καρκίνου του πνεύμονα, ραδόνιο είναι ένα ραδιενεργό αέριο που βρίσκεται στα σπίτια. Το έχουμε αναφέρει στο παρελθόν - μάθετε περισσότερα στο άρθρο μας.
5. Επενδύστε σε μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA
Βεβαιωθείτε ότι σκουπίζετε τακτικά με ένα μοντέλο καλής ποιότητας που διαθέτει φίλτρο HEPA. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα κυκλοφορείτε τα πάντα, από γύρη έως σκόνη στο δωμάτιο. Ηλεκτρικές σκούπες για τρίχες κατοικίδιων ζώων είναι ένα καλό στοίχημα - δείτε την επιλογή μας από τα καλύτερα.
(Πιστωτική εικόνα: Miele)
6. Επενδύστε σε ανεμιστήρες και αφυγραντήρες για να αποφύγετε την υγρασία
Εάν ζείτε σε ένα σπίτι που είναι ελαφρώς υγρό ή μουχλιασμένο, μπορεί να αυξήσετε τον κίνδυνο άσθματος κατά 40 %. Έτσι, για να διασφαλίσετε ότι μειώνετε τις πιθανότητες υγρασίας και μούχλας, σκεφτείτε να κάνετε αφυγραντήρα, ειδικά αν το μπάνιο σας δεν έχει παράθυρο ή είναι ιδιαίτερα αχνιστό.
Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε τακτικά περιοχές όπου τείνει να αναπτύσσεται η μούχλα - ντους, νιπτήρες, ψυγείο, πλυντήριο πιάτων. Και βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε σωρούς με βρεγμένα ρούχα γύρω, ακόμη και στο πλυντήριο, βάλτε τα σε ράφια στεγνώματος το συντομότερο δυνατό. Δείτε τη σύνοψή μας οι καλύτεροι αφυγραντήρες για κριτικές. Θαυμαστές δεν θα κάνουν την ίδια δουλειά, αλλά θα βοηθήσουν στην κίνηση του αέρα.
7. Να γνωρίζετε με τι διακοσμείτε το σπίτι σας
Μπορεί να μην σκέφτεστε καν τη βαφή που χρησιμοποιείτε για να δώσετε στα δωμάτια σας μια γρήγορη ερυθρελάτη, αλλά η επιλογή σας θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να πετύχετε ένα πιο υγιές σπίτι. Προσέξτε χρώματα χωρίς διαλύτες ή όσο πιο κοντά μπορείτε να βρείτε (Crown Breatheasy το χρώμα είναι 99 % χωρίς διαλύτες). Μπορεί να δείτε ότι αυτό ονομάζεται "VOC free" ή "No VOCs". Η χρήση χρωμάτων χωρίς διαλύτες σημαίνει ότι ελαχιστοποιείτε τις αναθυμιάσεις των χρωμάτων που θα παραμείνουν στον αέρα και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στους αεραγωγούς ιδιαίτερα των πασχόντων από αλλεργίες. Επιπλέον, είναι καλύτερα για το περιβάλλον.
(Πιστωτική εικόνα: Crown Paints)
8. Βγάλτε τα παπούτσια σας στην μπροστινή πόρτα
Σύμφωνα με την έρευνα του Χάρβαρντ, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάνετε το σπίτι σας πιο υγιές είναι να βγάζετε παπούτσια στην μπροστινή πόρτα. Αυτό «περιορίζει την ποσότητα βρωμιάς και σκόνης που συλλέγονται από πεζοδρόμια, δρόμους και άλλα μέρη που φιλοξενούν μια ανησυχητική σειρά βακτηρίων, μικροβίων και χημικών που φέρνουν οι άνθρωποι σε εσωτερικούς χώρους».
Μια τόσο απλή κίνηση, που εκτελείται τόσο εύκολα. Γιατί δεν το κάνουμε όλοι;