Τώρα που ο καύσωνας έχει τελειώσει επιτέλους, ο απίθανος καλός νυχτερινός ύπνος φαίνεται εφικτός για άλλη μια φορά. Αλλά η θερμοκρασία περιβάλλοντος δεν είναι το μόνο για να κοιμάσαι καλά. Η εταιρεία Fine Bedding Company έχει συγκεντρώσει σημαντικές έρευνες για το πώς να πετύχετε έναν καλό ύπνο για να κάνετε τις ανήσυχες νύχτες παρελθόν. Τέλεια ανάγνωση πριν τον ύπνο, αν μας ρωτήσετε.
Πρέπει να αλλάξετε το πάπλωμά σας;
Εάν είστε πολύ ζεστοί ή πολύ κρύοι κατά τη διάρκεια της νύχτας - ένα συνηθισμένο παράπονο - το κρεβάτι σας θα μπορούσε να είναι ο ένοχος. Αυτό το πάπλωμα μπορεί να είναι υπέροχο και χνουδωτό, αλλά μπορεί να κρατά το σώμα σας πολύ ζεστό, οπότε επιλέξτε φυσικά υλικά που ρυθμίζουν την υγρασία, όπως μαλλί ή συνθετικά υψηλής τεχνολογίας.
Ο νευροεπιστήμονας Dr Penny Lewis, διευθυντής του εργαστηρίου ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, συμβουλεύει ότι «ένα καλό πάπλωμα μπορεί Βοηθήστε μας να διατηρήσουμε μια άνετη θερμοκρασία σώματος ενώ κοιμόμαστε ακόμα κι αν το δωμάτιο είναι λίγο πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Εάν είναι πολύ αναπνεύσιμο, για παράδειγμα με φυσικά ή τεχνικά καινοτόμα συνθετικά σφραγίσματα, μπορεί επίσης να αποτρέψει τη συσσώρευση υγρασίας ». Ο μετρητής tog, ή το βάρος, το πάπλωμά σας είναι επίσης σημαντικό: η επένδυση σε διαφορετικά παπλώματα για διαφορετικές εποχές είναι μια αξιόλογη επένδυση, ιδιαίτερα αν έχετε την τάση να υπερθερμαίνετε κατά τη διάρκεια Νύχτα.
Επιλέξτε τα καλύτερα μαξιλάρια για τη θέση ύπνου σας
Εάν ξυπνάτε με σκληρό λαιμό ή ώμους, το μαξιλάρι σας θα μπορούσε να είναι ο ένοχος. Κατά κανόνα, αν κοιμάστε στην πλάτη ή στο στομάχι, επιλέξτε ένα πιο μαλακό μαξιλάρι. αν τείνετε να κοιμάστε στο πλάι, πιθανότατα θα χρειαστείτε λίγο περισσότερη υποστήριξη. Το υλικό του μαξιλαριού σας μπορεί να είναι λιγότερο σημαντικό από την ποιότητα κατασκευής του, οπότε δεν είναι μόνο να αγοράσετε το πιο ακριβό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Δοκιμάζετε πάντα το μαξιλάρι σας πριν αγοράσετε εάν είναι δυνατόν.
Πάρτε την υγιεινή στα σοβαρά
Το τακτικό πλύσιμο των σεντονιών σας μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά πόσο συχνά πλένετε το πάπλωμα και τα μαξιλάρια σας; Τα κλινοσκεπάσματα που δεν καθαρίζονται τακτικά μπορεί να ευθύνονται για αλλεργίες και μπορούν να επιδεινώσουν καταστάσεις όπως το άσθμα και το έκζεμα. Έτσι, σπρώξτε τα κλινοσκεπάσματα σας στο πλύσιμο κάθε δύο έως τρεις μήνες.
Η εκπρόσωπος της Fine Bedding Company, Helen Johnson, καταλήγει: «Μας αρέσει να συγκρίνουμε τη σημασία των καλυμμένων κλινοσκεπασμάτων με τη σημασία των καλών εσώρουχων. Ακόμη και το πιο εκλεπτυσμένο φόρεμα δεν θα φαίνεται υπέροχο αν τα εσώρουχά σας δεν κάνουν σωστά τη δουλειά τους - και είναι το ίδιο με τα κλινοσκεπάσματα. Εάν τα κομμάτια κάτω από τα σεντόνια δεν αποδίδουν τότε, ανεξάρτητα από το πόσο όμορφο φαίνεται, το κάλυμμα ή το στρώμα δεν θα κάνει τη διαφορά ».
