El Lunes Azul puede ser considerado el día más deprimente del año, pero Google tiene la misión de difundir un poco de alegría a través del asistente que vive dentro de su altavoces inteligentes. Y dada la popularidad de los dispositivos Google Nest, así como del Asistente de Google, es una idea que estamos más que felices de sumarnos.
Si se siente un poco deprimido hoy, nos gustaría comenzar asegurándole que no está solo. Según una investigación y una fórmula generada por el psicólogo Cliff Arnall, hoy es estadísticamente el día más deprimido del año debido al clima lúgubre; distancia del día de pago; tiempo desde Navidad y algunos otros factores. Por lo tanto, tenga la seguridad de que mejorará.
Y aunque le recomendamos encarecidamente que visite a su médico si los sentimientos de bajo estado de ánimo se están volviendo demasiado mucho para que usted lo maneje, hay algunos pasos simples que se pueden tomar para ayudar a aliviar el mes de enero blues. Descúbrelos a continuación ...
- Lea nuestro Revisión del Asistente de Google
1. Establecer recordatorios de ejercicio para una dosis de endorfinas
Cuando se siente deprimido, el ejercicio es a menudo lo último que tiene ganas de hacer. Pero, si puede encontrar la motivación, vale la pena por la avalancha de endorfinas. Y el Asistente de Google está aquí para ayudarlo. Simplemente di:
- "Ok Google, establece un recordatorio para mi clase de spinning de las 7:00 a. M."
- "Ok Google, busca una clase de yoga caliente cerca de mí"
- "Ok Google, ¿cuántos pasos he dado hoy?"
¿Corto de efectivo? El Asistente de Google también puede ayudarlo a encontrar entrenamientos en línea gratuitos que puede disfrutar desde la comodidad de su hogar. Esto es especialmente fácil si tiene Google Nest Hub Max u otro dispositivo habilitado para Google con una pantalla incorporada. Simplemente di "Ok Google, juega ..." seguido de tu YouTuber de ejercicio favorito; algunos de nuestros favoritos incluyen Yoga con Adrienne, Blogilates y El entrenador del cuerpo.
2. Manténgase al día con sus objetivos de bienestar
Estamos un poco más de la mitad de enero y puede ser tentador renunciar a las resoluciones, especialmente si el bajo estado de ánimo está causando una falta de motivación.
Pero, le recomendamos que se tome un momento o dos para recordar por qué estableció esas intenciones para empezar. Y si ha tenido un desliz temporal, no se castigue, todavía tiene tiempo para volver a la pelota.
Ya sea que se haya comprometido con Dry January, Veganuary o para dormir mejor, el Asistente de Google está aquí para ayudarlo. Sólo decir:
- "Ok Google, búscame una receta de macarrones con queso veganos"
- "Ok Google, ¿cómo puedo hacer un martini de espresso virgen?"
- O para mantener la calma y la serenidad, ¿por qué no decir "Ok Google, ponme una banda sonora de meditación" o "Ok Google, ponme el sonido del océano"?
También encontrará más inspiración para recetas en nuestro comida página hub.
3. Planifica tu próxima aventura
¿Cansado de lo triste que es el Reino Unido? Planifique su próxima escapada y dese algo que esperar en los próximos meses. O antes, si te sientes espontáneo ...
- "Ok Google, ¿cómo está el tiempo hoy en París?" y "¿Cómo será mañana?"
- "¿Qué tiempo hace en las Bahamas?"
- "Ok Google, mira la guía Lonely Planet de Oporto en YouTube"
- "Ok Google, enséñame billetes de avión a Oporto"
Y cuando haya reservado sus vuelos, necesitará un lugar para quedarse. Ingresar Airbnb...
4. Prueba un nuevo pasatiempo
Si volar no es una opción, ¿por qué no intentar encontrar un poco de alegría más cerca de casa? Probar un nuevo pasatiempo podría ser la solución que estaba buscando. Pregúntale al Asistente de Google ...
- "Ok Google, enséñame a hornear una esponja Victoria" para seguir una lección de horneado paso a paso
- "OK Google, ponme un tutorial de dibujo en YouTube".
- O descubre nuevas clases en tu área diciendo "Ok Google, muéstrame cursos de bordado cerca de mí".
5. Relájese adecuadamente antes de acostarse
Otra forma de aliviar los sentimientos de bajo estado de ánimo es asegurándose de dormir bien. Y para lograrlo, deberá asegurarse de relajarse adecuadamente antes de acostarse.
Una excelente manera de hacerlo es quitando el teléfono del dormitorio por completo. Sí, eso puede parecer un desafío, especialmente para aquellos de nosotros adictos a un pergamino nocturno en Instagram, pero se sorprenderá de lo beneficioso que es para la calidad de su sueño. Sobre todo porque las pantallas emiten luz azul, que estimula el cerebro y dificulta el sueño.
Y si tiene un dispositivo Google Nest, no tendrá que preocuparse por depender de su teléfono para que funcione como un reloj despertador. Sólo decir:
- "Ok Google, configura una alarma para ..." seguida de la hora a la que te gustaría despertarte.
Si está dispuesto a dar un paso más allá, también podría considerar programar su bombillas inteligentes para encender gradualmente por la mañana. Esto les permitirá funcionar como un despierta luz, aprovechando su ritmo circadiano y despertándolo suavemente de su sueño. Es un pequeño cambio, pero tu cuerpo realmente te lo agradecerá.
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