¿Deberías hacer tu cama todos los días o no? Los expertos en sueño revelan el enfoque más saludable

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Ha estado arraigado en muchos de nosotros desde que éramos niños que debemos aprender como hacer una cama correctamente y hacerlo bastante pronto cuando nos levantemos.

Años después, en la edad adulta, los entrenadores de vida, los expertos en sueño y bienestar a menudo abogan por los beneficios de conexión a tierra de este ritual diario, afirmando esto un acto bastante simple puede brindarle una sensación instantánea de orden y control, lo que impacta positivamente en todo su día, productividad y calidad de vida.

Sin embargo, hay algunas opiniones encontradas sobre si esta es estrictamente la mejor rutina después de todo o no. Algunos expertos en sueño incluso han afirmado que hacer la cama todas las mañanas podría estar haciéndole más daño que bien, alegando que no es así. tan higiénico como una cama sin hacer, aireada y, aunque despeinada, ya que la primera podría albergar más bacterias, lo que podría dañar su

colchón en el proceso.

orilla de hannah, Noche silenciosaSleep Expert dice: 'Uno de los factores clave a tener en cuenta al crear un entorno de sueño tranquilo es una cama y un dormitorio ordenados. Sin embargo, hay muchas teorías que afirman que hacer la cama a primera hora de la mañana puede permitir que las bacterias se propaguen debajo de las sábanas.

Así que cuando desee mantener su salud, bienestar y cama intacto, ¿cuál es el mejor camino a seguir? Le preguntamos a los expertos.

(Crédito de la imagen: Fiona Murray)

¿Por qué no deberías hacer la cama todos los días?

De acuerdo a El consejo del sueño el adulto promedio pierde 285 ml de líquido cada noche, quizás más en el verano con temperaturas más altas. Lo que significa que existe la posibilidad de atrapar toda esa humedad cuando haces la cama.

Hacer esto todas las mañanas podría significar que esto empeora durante el día, dejándote con menos de sábanas limpias para dormir por la noche.

Martin Gill, MD del minorista de camas y colchones de lujo, Y asi a la cama respalda esto, diciendo: 'Durante las temperaturas más altas, sudaremos más a medida que nuestros cuerpos intenten refrescarnos. Este sudor se absorbe del cuerpo y es absorbido por la ropa de cama y, si no tiene protector de colchón, en el colchón también.

'Cuando hacemos la cama a la mañana siguiente estamos evitando que la humedad se evapore, lo que significa que tiene ningún otro lugar a donde ir y permanece dentro del colchón y la ropa de cama, lo que puede provocar la acumulación de bacterias y daño.'

Robin Wilson, fundador de la CASA DE DISEÑO LIMPIO® brand dice: "No recomiendo hacer la cama por completo cuando te levantas por primera vez, ya que es mejor bajar las sábanas para que se ventilen durante al menos una hora".

La declaración de Wilson está respaldada por un estudio de 2006, según un estudio de 2006 publicado en la revista Acarología Experimental y Aplicada: dejar la cama sin hacer durante el día le da a las sábanas la oportunidad de respirar, lo que resulta en menos ácaros del polvo. Ya que generamos más calor corporal y sudor por la noche, si practicas levantarte, haz tu rutina matutina (ejercicio, ducha, desayuno), y luego hacer la cama antes de salir de casa, puede respirar mejor en noche.' 

(Crédito de la imagen: Piglet en la cama)

¿Es más saludable no hacer la cama?

Gill dice: 'Se recomienda, por higiene y longevidad del colchón, que en lugar de hacer la cama todas las mañanas, la desmonte. Abre las ventanas de tu dormitorio y deja que tu colchón respire.

Shore también respalda este método: "Cuando haces la cama todas las mañanas, en lugar de tirar del edredón hasta el final suba la cama a las almohadas, simplemente doble el edredón hacia atrás para permitir que el aire circule y deje que la ropa de cama se airee. apagado. A lo largo de la noche, aplicamos calor y humedad directamente a la cama mientras dormimos, por lo que al permitir que la cama se airee, se crea un ambiente para dormir más higiénico.'

Sin embargo, Karin Sun, fundadora de la compañía de ropa de cama de lujo Grúa y dosel hace hincapié en que aún debe hacer su cama todos los días una vez que haya terminado este proceso, diciendo: 'Mientras hace su cama cada mañana puede parecer una tarea, este simple hábito puede comenzar sus días con una nota positiva y más saludable. uno... Las encuestas incluso han demostrado que los fabricantes de camas son más felices y tienen más éxito en el hogar y el trabajo, se sienten más descansados ​​y están más comprometidos con un estilo de vida saludable que sus pares con sábanas arrugadas.'

Wilson agrega: "Empiezas el día con tu primer logro: hacer la cama (¡después de dejar que se ventile!) y luego vuelves a casa, tendrás la cama hecha". Lo más importante es prevenir y proteger su cama de los alérgenos con la Regla de los 3 creada por Robin Wilson, lo que significa que tiene 3 capas de protección para la cama: la protector de colchón, luego la almohadilla del colchón y luego la sábana ajustable, lo que asegura que con el tiempo, las células muertas de la piel y la acumulación de ácaros del polvo estén dentro del colchón y menos cerca tu piel.'

El veredicto: ¿deberías hacer tu cama todos los días?

Una encuesta rápida de algunos de los casas reales El equipo revela que, si bien todos hacemos la cama todos los días, la mayoría de nosotros estamos ventilando la cama durante un par de horas antes de hacer la cama, todas las mañanas.

La editora adjunta de la revista Real Homes, Ellen Finch, dice: "Solía ​​hacer mi cama a primera hora de la mañana porque no siento que haya Comencé mi día sin hacerlo, pero después de escuchar susurros sobre bacterias que se pudren, ahora dejo la ropa de cama al aire durante una o dos horas. primero.' 

La editora asistente Alison Jones está de acuerdo. 'Mi mamá y mi nana siempre decían que dejáramos airear la cama cuando salieras de ella, así que siempre hice lo que me enseñaron'.

Es evidente que hacer la cama todas las mañanas o no es más una elección personal pero quizás la más saludable. El enfoque consiste en dejar que la cama se airee durante una o dos horas, quizás más durante los meses de verano, antes de arreglarla. completamente. Entonces, por supuesto, limpiando tu colchón y la ropa de cama con regularidad es imprescindible para deshacerse de cualquier acumulación de bacterias que es inevitable.

Gill también señala la importancia de voltear el colchón si el suyo lo necesita: "También es importante recordar voltear o rotar el colchón según las instrucciones del fabricante".

Así que eventualmente piense en hacer su cama, solo asegúrese de que sus sábanas y colchón hayan tenido suficiente tiempo de aire, especialmente después de una noche cálida, para mantener un ambiente de sueño saludable y tranquilo.