No es inusual sentirse un poco deprimido en esta época del año, una fase que muchos de nosotros llamamos el blues de enero. Las festividades se han detenido y hemos empaquetado todo el terciopelo, el oropel y los destellos que el período festivo tenía para ofrecer. Los tonos dulces de Michael Bublé ya no ocultan el hecho de que estamos fríos y el brillo de las luces de hadas ya no puede compensar ese viejo y sombrío cielo invernal. Sí, estamos de vuelta en el mundo real... y realmente no lo sentimos.
Agregue a eso el hecho de que ha pasado mucho tiempo desde que nos pagaron en diciembre y ni siquiera podemos recordar la última vez que brilló el sol, y tienes la receta de lo que se puede describir mejor como sentirse un poco sombrío.
Ya sea que esté buscando una forma gratuita de mejorar su estado de ánimo, una solución presupuestaria o esté dispuesto a gastar dinero para revitalizar y soltar tu cabello de una manera que la caída posterior a las vacaciones no te lo permita, siempre hay un ¡camino!
Hemos hecho nuestro deber hacer el trabajo de campo y encontrarte el antídoto perfecto para la tristeza de enero. De hecho, tenemos siete grandes ideas porque somos un grupo variado y sabemos que combatir el blues no es una fórmula única para todos.
1. Dormir lo suficiente
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Dormir lo suficiente es la clave para una vida feliz y saludable. No solo es beneficioso para salir de ese mal humor de enero, sino que también es importante para su metabolismo y rendimiento general a lo largo del día.
Las pautas del NHS sugieren establecer una rutina de sueño regular para maximizar la eficiencia de su sueño. Deshazte de tu teléfono y pantallas una hora antes de que planees irte a la cama y date la oportunidad de relajarte. La temperatura recomendada de tu dormitorio es de entre 18 ° C y 24 ° C y también ayuda a mantenerlo ordenado y las luces bajas.
¿Sigues luchando por dormir? Comprueba los conceptos básicos. ¿Tu colchón es cómodo? Si no es el momento de invertir en uno mejor (consulte nuestra lista de mejores colchones para encontrar la pareja perfecta)
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2. Dieta: abandona los hábitos navideños y cuida mejor tu cuerpo
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No estás solo en esa depresión posterior a la Navidad. Cuando pensamos en Navidad, imaginamos un enorme pavo dorado, una montaña de patatas asadas y un montón de salsa (y todas las guarniciones, por supuesto). Delicioso, pero después de eso y todo el queso, el chocolate y, seamos realistas, el alcohol, probablemente no te sientes lo mejor posible.
Una golosina está bien, no se recomienda, de vez en cuando, pero nuestros cuerpos necesitan una combinación vital de nutrientes para funcionar de la mejor manera. La dieta no solo es importante para aquellos que buscan controlar una cintura después de la Navidad, sino que comer una dieta variada garantiza que obtenga las vitaminas e iones para cada órgano.
No necesita hacer nada drástico (si realmente se excedió, Dry January podría ser una buena idea ...), pero asegúrese de beber mucho. de agua, comer una amplia variedad de frutas y verduras y vigilar la ingesta de azúcar que puede causar caídas y depresión en el estado de ánimo cantidades. Comemos el arcoíris, decimos: es una forma segura de obtener una variedad de alimentos saludables. Si necesita inspiración para incluir más verduras en su dieta, consulte nuestra mejores recetas veganas para un sabor a base de plantas.
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3. Ponga en marcha esas endorfinas con algo de ejercicio
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Sabemos que la lucha por motivarse para hacer ejercicio en esta época del año es real. Hace frío y está oscuro, por lo que arrastrarse fuera de la casa, o incluso fuera del sofá, es difícil. Sin embargo, por más desalentador que parezca ponerse los zapatos deportivos y llegar al gimnasio, salga a correr o incluso a caminar alrededor de la cuadra, créanos cuando decimos que no se arrepentirá una vez que ¡hacer!
Los químicos que su cuerpo libera cuando hace ejercicio pueden calmar el mal humor e incluso ayudar a controlar la depresión. Es más, nos gustaría dedicar un pequeño retroceso al consejo número 1... hacer ejercicio le ayudará a dormir mejor. También encontramos que a menudo fomenta una dieta saludable. Esencialmente, estas tres cosas son la clave del éxito durante todo el año, ¡pero usarlas como una herramienta para combatir la depresión de enero no es una mala idea!
¿Necesitas más motivación? Disfrute de un elegante rastreador de ejercicios. Los informes son excelentes para medir sus esfuerzos y, cuando lo hace bien, obtiene el equivalente digital de una estrella dorada. Nos complacemos fácilmente ...
4. Crea una lista de reproducción de Año Nuevo para darte energía y hacerte sonreír
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No importa quién eres o dónde estás, todos tienen por lo menos una melodía que hace que sus pies suenen y la sangre bombee... ese es el tipo de música que necesitas en tu vida este enero. Vaya a Spotify, Apple Music, Youtube o donde sea que transmita su música y cree la lista de reproducción que lo hará gritar "¡TUNE!" en cada pista.
Sí, no nos importa si eres un fanático de los clásicos de oro como Frank Sinatra y Miles. Davis, si eliges rockear con The Clash o si no puedes resistirte a las Pussycat Dolls y Kylie... ponga sus canciones favoritas en una lista de reproducción y haga esas tareas (o ejercicio) con un salto en su paso. Vamos, ya tienes algunas canciones en mente, sabemos que las tienes.
5. Reserve una escapada de spa de lujo... te lo mereces
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Estás tentado, ¿no? La vuelta al trabajo de Año Nuevo es estresante y volver a la rutina de todo (sin pasteles de carne picada para consolarnos) es difícil. Reserve una noche (o más) en un spa y rejuvenezca de la manera correcta. Incluso una tarde de TLC podría ser el cuidado personal que necesita para sentirse un poco menos agotado.
La buena noticia es que Spabreaks.com tiene grandes ofertas para aliviar el dolor económico de darse un gusto. Incluso hay opciones por menos de £ 50, como en el Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa que ofrece alojamiento y desayuno por la noche (solo los domingos para su información), una asignación de 20 £ para la cena, uso completo de las instalaciones de ocio y una bata, toalla de baño y zapatillas. Aaaah.
6. Enero no tiene por qué ser azul... sal y pinta la ciudad de rojo
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Enero no tiene por qué ser tan aburrido; Si eres alguien que disfruta de reírse con tus amigos, no tienes que sacrificarlo solo porque el calendario tiene un nuevo número. Reservar un día con tus amigos es una excelente manera de curar esa tristeza y hay un montón de cosas diferentes que puedes hacer. ¿Qué tal si tomamos un sábado o un domingo para crucero por el Támesis y té de la tarde? O, si tienes que pensar en los más pequeños, ¿cómo funciona una visita familiar a Jardines y Palacio de Kew ¿sonido?
¿Corto de dinero? Reúna a todos para un viaje al campo para dar un gran paseo. Si hay una parada de pub en el camino, aún mejor ...
7. ¿Alguien dijo escapada a la ciudad?
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Sí, dijimos descanso en la ciudad!!! Según las estadísticas, una de las resoluciones de Año Nuevo más comunes de 2020 es viajar más... bueno, esta es tu oportunidad. Ya sea que sueñe con explorar una nueva ciudad o, literalmente, después de un descanso de la ciudad, siempre alentaremos unas mini vacaciones como una forma de calmar la tristeza.
¿Por qué no reservar un precioso pequeño escapada a la cabaña? Te sentirás como si estuvieras protagonizando Las vacaciones (desafortunadamente, es poco probable que se incluya a Jude Law). ¿O qué tal volar a París, Roma o incluso Bangkok? Acabamos de descubrir que Booking.com nos están tratando a todos para 20% de descuento en estancias desde el 1 de enero hasta el 31 de marzo... ¿¿¿Que estas esperando???
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