A medida que cambian las estaciones, dormir bien puede volverse más desafiante. En los meses de otoño, comenzamos a encender la calefacción y a usar mucha luz eléctrica, por no hablar de mirar nuestras pantallas mucho después del atardecer. Todas estas cosas pueden inquietarnos por la noche, y es muy importante crear una atmósfera en el dormitorio que sea cómoda, relajante y que promueva el sueño. Afortunadamente, hay varios pasos sencillos que todos podemos seguir para dormir bien en otoño e invierno, que hemos desarrollado junto con John Lewis y socios. Siga leyendo para descubrir cómo maximizar el sueño reparador durante los meses más fríos.
1. Invierte en el mejor colchón para tus necesidades
El colchón es la base de su sueño sea cual sea la temporada, pero siempre sentirá cualquier defecto en su colchón más a medida que cambian las estaciones, especialmente si su colchón no le ofrece una buena temperatura regulación. Cuando encendemos la calefacción, los colchones con muchas capas sintéticas pueden sentirse calientes e incómodos, lo que te hará dar vueltas en la cama.
Si este es su problema, o si sufre de alergias, es posible que desee considerar la posibilidad de comprar un colchón natural: es decir, un colchón elaborado únicamente con materiales naturales como la lana, sin el uso de pegamento ni químico tratos. Eche un vistazo al Colchón Eco John Lewis, por ejemplo.
2. Obtenga ropa de cama transpirable
(Crédito de la imagen: John Lewis & Partners)
A medida que cambian las estaciones, debes cambiar tu lecho. En primer lugar, necesitará un edredón más cálido. Si tiene demasiado frío por la noche, no podrá dormir bien. Sin embargo, esto no significa automáticamente obtener un edredón de plumas o plumón, ya que estos pueden causarle demasiado calor, lo que también interrumpirá su sueño. En su lugar, considere un edredón relleno de lana: la lana regula la temperatura y lo mantendrá abrigado sin sobrecalentarse. Algunos edredones de microfibra también tienen esta cualidad: busque 'respirable' en la descripción.
3. Elija las mejores sábanas que pueda pagar
Las buenas sábanas no son solo un capricho, sino que son cruciales para una buena noche de sueño. Evite las sábanas sintéticas: opte siempre por la buena calidad algodón (preferiblemente orgánico) o, si el presupuesto lo permite, seda. Estos materiales naturales absorben la humedad de tu cuerpo, manteniéndote cómodo. Tampoco se preocupe demasiado por el número de hilos: en su lugar, busque ropa de cama hecha de algodón de fibra larga, que es de mayor calidad.
4. Crea un ambiente tranquilo con el diseño de tu dormitorio
(Crédito de la imagen: John Lewis & Partners)
Su dormitorio debe ser un santuario de las presiones de la vida diaria y los muebles blandos como cojines y lanza lo ayudará a sentirse seguro y relajado cuando ingrese a la habitación por la noche. Esto no significa necesariamente que todo tenga que ser gris y blanco: pruebe con un esquema de color más oscuro si lo prefiere. La idea es crear un espacio que sea acogedor y que te haga pensar en un sueño reparador; si el color con el que lo asocias es el azul medianoche, prueba a usar accesorios con este color.
5. Elija una iluminación suave que no le impida quedarse dormido
(Crédito de la imagen: John Lewis & Partners)
Por último, si bien no menos importante, Encendiendo puede marcar una gran diferencia en lo fácil que será quedarse dormido por la noche. Evite la iluminación excesivamente brillante y fuerte, particularmente las luces de techo o focos brillantes. En su lugar, invierta en luces de noche con tonos suaves y elija bombillas que estén marcadas como 'blanco cálido' o incluso 'ámbar'. Desea minimizar la exposición a la luz azul una hora antes de acostarse, pero no se preocupe, la iluminación suave aún puede ser lo suficientemente brillante para leer, simplemente será más amarilla que azul.
Obtenga iluminación, ropa de cama y todo lo que necesite para su dormitorio en John Lewis y socios.
