¿Busca libros para la ansiedad? Seamos realistas: el autoaislamiento no es bueno para la salud mental de la mayoría de las personas, pero realmente puede causar estragos en su salud mental. salud si sufre de ansiedad a largo plazo, o si tiene otros problemas que agravan la preocupación por el Covid-19.
Los siguientes libros son útiles para combatir la ansiedad. Algunos lo ayudarán a hacer esto de una manera muy directa, escritos por psicólogos y médicos. Otros te ayudarán a relajarte y escapar de las noticias por un tiempo, y te harán reír, siempre un gran antídoto contra el miedo y la preocupación.
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1. Eckhart Tolle, El poder del ahora
Si solo hay un libro que terminas leyendo de esta lista y sufres de ansiedad, que sea este. Eckhart Tolle es un renombrado maestro espiritual con una historia personal algo inusual como un aspirante a académico en Cambridge que tuvo un despertar a los 28 años. La belleza de este libro radica en la sencillez de su redacción y la sencillez de su mensaje sobre cómo conectarse a tierra en el momento presente. Potente y edificante.
2. Shunmyo Masuno, Zen: El arte de la vida sencilla
No es necesario que le guste el budismo zen japonés para apreciar este libro bellamente ilustrado de lecciones de vida concisas y sin prejuicios. No requiere tiempos de lectura prolongados: los párrafos del tamaño de un bocado son perfectos como lectura rápida antes de acostarse o como un impulso contra la ansiedad a primera hora de la mañana.
3. Edmund J, Bourne, El libro de ejercicios de ansiedad y fobia
Si siente que necesita algo más tangible y práctico para lidiar con un nivel grave de ansiedad a nivel diario, no hay mejor libro que El libro de ejercicios de ansiedad y fobia, escrito por un psicólogo y ex director del Centro de Tratamiento y Ansiedad en San José y Santa Rosa, California. El libro está repleto de ejercicios y técnicas que le ayudarán a vencer la ansiedad para siempre.
4. Marie Kondo, Spark Joy: Una guía ilustrada del arte japonés de ordenar
Marie Kondo definitivamente provocó algo con su libro sobre cómo ordenar y deshacerse del desorden innecesario en nuestras vidas. Hay algo tranquilizador en sus métodos precisos para doblar la ropa o decir adiós a las cosas que ya no necesitamos. Ordenar puede ser el mejor antídoto contra la ansiedad para muchos de nosotros que ahora estamos atrapados en casa.
5. Anton Chejov, sobre el amor y otras historias
Olvídese de Tolstoi y Dostoievski, pruebe los cuentos de Chéjov. El trabajo diario de Chéjov era la medicina, pero sus historias compasivas y perspicaces sobre la gente común tienen un potencial curativo propio. Le prometemos que cuando los haya terminado, se sentirá un poco mejor.
6. Melanie Greenberg, el cerebro a prueba de estrés
Melanie Greenberg es una psicóloga licenciada y su libro se distingue de muchos libros similares porque toma prestado de la psicología, la neurociencia y las técnicas de atención plena para ayudarlo a comprender y luego volver a capacitar a su cerebro. Será de interés tanto para las personas que enfrentan la ansiedad a diario como para las que quieren aprender más sobre cómo funciona su cerebro.
7. Nancy Mitford, La búsqueda del amor
El relato tremendamente divertido de Nancy Mitford sobre las vidas y los amores de la nobleza terrateniente inglesa a finales de los años treinta y cuarenta está lleno de caracterizaciones vívidas y diálogos mordazmente ingeniosos. Este libro nos hizo reír a carcajadas, algo de lo que todos necesitamos un poco más en este momento.
8. Raymond Chandler, El gran sueño
La novela policíaca por excelencia de Los Ángeles, The Big Sleep, te distraerá con sus elegantes giros argumentales y su escritura excepcionalmente buena. Uno de los mejores libros de todos los géneros, y el antídoto perfecto para la preocupación y la depresión.
9. Carlo Rovelli, Siete breves lecciones de física
«¿Qué tiene que ver la física con la ansiedad?», Te preguntarás. Bueno, el físico italiano Carlo Rovelli logró escribir un libro sobre las leyes fundamentales del universo. es un bestseller fácil de leer y está garantizado que cambiará su perspectiva sobre el mundo y nuestro lugar en eso. A veces, la mejor respuesta para sentirse ansioso puede ser ver el panorama general.
10. Peter Mayle, Un año en la Provenza
El relato del antiguo escritor educativo Peter Mayle de escapar de Inglaterra para una vida en un pequeño Se dice que el pueblo provenzal introdujo a una generación de británicos a los placeres del Mediterráneo. estilo de vida. Un libro generoso y gentilmente humorístico, Un año en la Provenza se trata de aprender a vivir a un ritmo más lento y valorar los placeres simples. Una delicia escapista que acaba con las preocupaciones.
11. Brené Brown, atreviéndose grandemente
El título completo del libro más vendido de Brené Brown es Atreverse grandemente: cómo el coraje de ser vulnerable transforma la forma en que vivimos, amamos, somos padres y lideramos. El alcance de este libro maravillosamente edificante es tan ambicioso como el título, y lo que lo hace tan inusual es el El énfasis del autor en el poder de expresar nuestras emociones completamente, en lugar de reprimir o controlar siempre ellos. Un libro sabio y compasivo que puede convertirse en un primer paso crucial para sentirse menos ansioso y más auténtico. También puede ver la fascinante charla de Brown llamada El llamado a la valentía en Netflix.
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